Tác Dụng Và Cách Dùng Omega 3 / TOP 3 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

1. Uống omega 3 có tác dụng gì?

Tác dụng của dầu cá omega 3 mang lại có thể kể đến như sau:

1.1. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, những người đang gặp vấn đề về đông máu cũng có thể sử dụng axit béo không no omega 3 để hỗ trợ điều trị bệnh. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng đông máu do tiểu huyết cầu đã được giữ lại, ngăn không cho chúng kết lại với nhau.

Đặc biệt, người mắc bệnh xơ vữa động mạch nên bổ sung cho cơ thể nhiều axit béo này. Chúng cũng có tác dụng giảm sự hình thành của mảng xơ vữa, từ đó động mạch không phải chịu những tổn thương ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Dầu cá có tác dụng gì với làn da? DHA và EPA trong axit béo này cực kỳ tốt cho da. Đặc biệt, với những bạn sở hữu làn da dầu, hay bị mụn hoặc da bị thiếu ẩm thì nên tích cực dùng các sản phẩm có chứa Omega 3. Sau thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Nếu sử dụng thường xuyên bạn còn có thể ngăn ngừa tình trạng da lão hóa sớm.

Như vậy, để sở hữu làn da mềm mịn, hạn chế nếp nhăn hoặc bị thô ráp thì bạn không nên bỏ qua thành phần này.

1.3. Phát triển não bộ và cải thiện thị lực.

Não có đến 60% là chất béo, DHA chiếm 1/4 trong số đó. Ngoài ra, để cải thiện tình trạng suy giảm thị lực do thói quen sử dụng máy tính, điện thoại di động và ti vi thường xuyên, bạn cần tăng cường bổ sung DHA. Chất dinh dưỡng này giúp hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng của đôi mắt.

1.4. Giúp bạn ngủ ngon hơn.

Một giấc ngủ sâu là tiền đề để bạn có sức khỏe tối ưu. Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu ngủ và các bệnh nguy hiểm như: béo phì, tiểu đường loại 2 và trầm cảm. Không những thế, cơ thể thiếu hụt omega 3 sẽ gây bệnh mất ngủ ở trẻ em và chứng ngưng thở trong lúc ngủ ở người trưởng thành.

Các nghiên cứu cũng cho thấy, việc hấp thụ đủ axit béo omega 3 ở cả trẻ em và người lớn có khả năng kéo dài thời gian ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Các nghiên cứu thực hiện tại các nước văn minh có dân số sử dụng thực phẩm chứa nhiều omega-3 cho thấy, số lượng người mắc chứng trầm cảm cũng ít hơn. Vì vậy, dầu cá có thể tăng cường hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh trầm cảm đồng thời giúp giảm các triệu chứng bệnh khi mắc rối loạn lưỡng cực.

1.6. Cải thiện bệnh rối loạn tâm thần.

Điểm chung của những bệnh nhân mắc chứng rối loạn tâm thần đó là lượng omega 3 trong cơ thể tương đối thấp. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, việc hấp thụ đủ omega 3 có thể giúp giảm trạng thái bất ổn tâm lý và nguy cơ tái phát bệnh ở những người mắc bệnh tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực. Ngoài ra, tác dụng của dầu cá còn giúp giảm các hành vi bạo lực.

1.7. Giảm nguy cơ ung thư.

Một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới chính là ung thư. Trong khi đó, dầu cá đã được chứng minh tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Kết quả nghiên cứu chỉ ra, những người uống nhiều dầu cá có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.

Ngoài ra, rất nhiều nghiên cứu khác cũng đã chứng minh tác dụng của dầu cá với việc phòng chống bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và bệnh ung thư vú ở nữ giới.

1.8. Trị bệnh tăng động giảm chú ý.

Dầu cá có thể giảm các triệu chứng của bệnh thiếu chú ý và tăng động; đồng thời cải thiện các khả năng suy nghĩ, ghi nhớ, tiếp thu… ở một số trẻ em. Tuy nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu sâu về vấn đề này.

1.9. Có khả năng chống lại bệnh tự miễn.

Bệnh tự miễn là tình trạng hệ miễn dịch “nhầm lẫn” các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể là tác nhân lạ xâm nhập từ bên ngoài và bắt đầu tấn công chúng. Ví dụ điển hình của bệnh tự miễn phải kể đến tiểu đường loại 1. Hậu quả của bệnh lý này khiến cho hệ miễn dịch tấn công các tế bào sản sinh insulin trong tuyến tụy.

Tác dụng dầu cá phát huy bằng cách sử dụng Omega 3 chống lại các căn bệnh này, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu đời. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, để giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn bao gồm bệnh tiểu đường tuýp 1, bệnh tiểu đường tự miễn ở người trưởng thành và bệnh đa xơ cứng… việc cung cấp đủ lượng omega-3 trong suốt năm đầu đời là rất cần thiết.

Ngoài ra, công dụng của dầu cá còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh luput (bệnh ban đỏ hệ thống nguy hiểm), thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn (viêm mãn tính ở ruột) và vảy nến.

Như vừa đề cập ở trên, Omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh, do vậy bạn có thể bổ sung hàng ngày nhưng cần uống dầu cá đúng cách để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn. Ví dụ:

Giảm huyết áp: Lạm dụng Omega 3 sẽ làm suy giảm huyết áp, từ đó những người bị huyết áp thấp có thể gặp một số vấn đề nghiêm trọng

Rối loạn tiêu hóa: Trào ngược axit dạ dày, buồn nôn..là những tác dụng phụ phổ biến do uống nhiều dầu cá omega 3

Tăng lượng đường huyết: Bổ sung quá nhiều Omega 3 có thể làm tăng lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.

Tăng nguy cơ xuất huyết: Khi bạn tiêu thụ lượng Omega 3 vượt mức cũng có thể tăng nguy cơ chảy máu nướu và chảy máu cam.

Tăng nguy cơ đột quỵ: Hấp thụ quá nhiều Omega 3 ảnh hưởng tới khả năng đông máu đồng thời làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.

Gây ngộ độc vitamin A: Trong một số loại thực phẩm có chứa Omega 3 cũng chứa nhiều vitamin A. Do đó nếu bạn tiêu thụ với liều cao có thể gây ngộ độc, chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da. Về lâu dài còn làm tổn thương gan, suy gan.

Gây mất ngủ ở người có từng mắc chứng trầm cảm: Tác dụng omega 3 giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ nếu bạn sử dụng với liều lượng vừa phải. Tuy khi dùng liều cao có thể khiến bạn mất ngủ và lo lắng, đặc biệt là người có tiền sử trầm cảm.

Uống dầu cá có tác dụng gì phụ thuộc rất nhiều vào cách sử dụng của bạn. Theo đó việc quan trọng nhất khi bổ sung Omega 3 là cần tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA để bổ sung đủ lượng cơ thể bạn cần. Tuy nhiên, mỗi ngày nên cung cấp cho cơ thể tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp.

Theo đó liều dùng Omega 3 được khuyến cáo như sau:

Với người khỏe mạnh: Chỉ cần uống 1 viên/ngày vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ.

Trẻ từ 6 – 8 tuổi: Bổ sung tối thiểu 900 mg Omega 3 mỗi ngày.

9 – 13 tuổi: Bé gái cần nhận đủ 1.000 mg/ngày và bé trai là 1.200 mg/ngày.

Từ 14 – 18 tuổi: 1.100 mg/ngày với bé gái, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.

Người trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ 1.100 mg/ngày, nam giới 1.600 mg/ngày; 1.400 mg/ngày với phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú 1.300 mg/ngày.

Đối tượng trung niên và người cao tuổi có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;

Người mắc bệnh tim mạch cần tối thiểu 1.000 mg/ngày.

Bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

Ngoài việc tìm hiểu về tác dụng của thuốc omega 3, để mang lại những hiệu quả tích cực khi bổ sung axit béo này, bạn cần lưu ý các điều sau:

Mỗi tuần nên ăn khoảng 200-350 g cá, 2-3 lần/tuần. Bên cạnh đó không nên ăn quá 170g cá ngừ mỗi tuần.

Chọn cá có hàm lượng thủy ngân thấp để bổ sung Omega 3, chẳng hạn cá hồi, tôm, cá minh thái, cá ngừ (đóng hộp), cá rô phi, cá trê, và cá tuyết.

Tránh ăn cá kình, cá kiếm, cá mập, cá thu.

Nếu không thích ăn cá, bạn có thể cung cấp omega-3 cho cơ thể từ thực phẩm bổ sung. Những người bị bệnh tim được khuyến nghị sử dụng một gam mỗi ngày, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Bạn có thể đọc nhãn để tìm chỉ số của EPA, DHA hoặc ALA.

Axit béo có trong nhiều loại thực phẩm, tuy nhiên chúng chỉ chứa hàm lượng rất ít. Mặc dù vậy những loại thực phẩm này có thể bao gồm các dạng của omega-3 như ALA nhưng chưa cho thấy rõ lợi ích đối với sức khỏe như EPA và DHA. Vì thế, uống bổ sung dầu cá sẽ mang lại hiệu quả hơn, lưu ý đến liều lượng bổ sung.

5. Tổng kết.

Omega 3 có vai trò trong việc hình thành và giúp não bộ phát triển tốt. Omega 3 có lợi cho tim mạch, thị lực, tế bào da và phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, phòng ngừa ung thư,… Vì thế cung cấp đầy đủ Omega 3 là việc rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho chúng ta.

Omega 3 là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn không biết sử dụng đúng cách bạn sẽ không phát huy được hết tác dụng của nó mà còn đối mặt với những rắc rối nghiêm trọng cho sức khỏe cũng như sắc đẹp.

Bài viết hôm nay, mình sẽ giới thiệu cho các bạn thông tin về hướng dẫn cho các bạn cách dùng thuốc Dầu cá Omega 3 Golden Health, VitaHealth Ultra Omega 3-6-9 và Omega 3, TPCN Omega 3 đúng cách và đúng liều lượng.

Dầu cá Omega 3 Golden Health gồm các thành phần:

– Dầu cá hồi tự nhiên

– Omega-3 triglycerides……………..300mg

– Axit eicosapentaenoic (EPA)…..180mg

– Axit docosahexaenoic (DHA)….120mg

Dầu cá Omega 3 Golden Health mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe toàn diện, nó là một loại axit đa bão hòa vô cùng cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ bởi vậy viên uống Omega-3 chiết xuất từ tinh dầu cá hồi này đang là sự lựa chọn tốt của rất nhiều người tiêu dùng để chăm sóc sức khỏe. Nó giúp nâng cao sức khỏe, tốt cho tim, hỗ trợ mắt, não, da, giúp chăm sóc da, tóc… và rất nhiều điều tuyệt vời nó mang lại cho sức khỏe của bạn và người thân khi sử dụng.

VitaHealth Ultra Omega 3-6-9 gồm các thành phần:

– Tinh dầu hoa anh thảo (10% GLA): 333mg

– Tinh dầu hạt lanh: 333mg

– Dầu cá tự nhiên tinh khiết(cung cấp EPA 60mg; DHA 40mg): 333mg

Thực phẩm chức năng VitaHealth Ultra Omega 3-6-9 bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng các cơ quan như tim mạch, não bộ, thị giác, da, xương khớp.

Vậy cách sử dụng nó như thế nào để phát huy hiệu quả của nó tốt nhất?

1. THEO CÁC BÁC SỸ, nếu uống dầu cá omega 3 ít nhất một tháng trước ngày phẫu thuật tim hoặc nong mạch vành sẽ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn tái phát lên đến 26%.

2. THUỐC TRÁNH THAI VÀ THUỐC GIẢM CÂN CHỨA ORLISTAT ngăn chặn lượng chất béo hấp thu vào máu, làm giảm hiệu quả của viên dầu cá. Do đó, bạn không uống dầu cá với hai loại thuốc này, hãy uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh tương tác thuốc.

3. ĐỪNG UỐNG DẦU CÁ VỚI THUỐC ĐIỀU TRỊ HUYẾT ÁP CAO vì sự kết hợp này có thể làm huyết áp tụt xuống mức quá thấp.

4. NẾU BẠN KHÓ NGỦ, hãy uống Omega 3 trong bữa ăn tối. Các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ, đã nghiên cứu và kết luận rằng nồng độ omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

5. CÓ THỂ BỔ SUNG DẦU CÁ TẠI NHÀ, không cần chỉ định của bác sỹ nếu liều lượng dưới 3g/ngày. Đây là liều an toàn cho hầu hết mọi người. Uống từ 3g trở lên có thể khiến máu khó đông, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ chảy máu…

6. SẼ TỐT HƠN NẾU BẠN CHỌN những sản phẩm omega-3 riêng cho từng độ tuổi, vì chúng thường được tính toán để có hàm lượng omega-3 phù hợp, cũng như bổ sung những dưỡng chất cần thiết theo sự phát triển riêng của từng độ tuổi.

7. KHI UỐNG DẦU CÁ, một số bạn có thể gặp tình trạng ợ hơi, hơi thở hôi, ợ nóng, buồn nôn, đi phân lỏng, phát ban, chảy máu cam. Để giảm các tác dụng phụ này, bạn hãy uống dầu cá trong bữa ăn hoặc làm lạnh viên dầu cá trước khi uống.

8. DẦU CÁ CÓ THỂ BỔ SUNG CÙNG BẤT CỨ BỮA ĂN NÀO TRONG NGÀY. Tuy nhiên, nếu bạn uống bổ sung dầu cá Omega 3 vào cùng một thời điểm mỗi ngày vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối sẽ hình thành thói quen và không bỏ lỡ ngày nào.

9. LƯU Ý ĐẾN NGUỒN CÁ DÙNG ĐỂ CHIẾT XUẤT OMEGA-3. Sản phẩm nên có chứng nhận an toàn bởi các tổ chức uy tín. Nếu sản phẩm chiết xuất từ cá kém chất lượng có thể gây ra suy giảm nhận thức, mù lòa, điếc, ung thư, suy gan, suy thận, ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

Ở trên là công dụng và 9 cách sử dụng thuốc Omega 3, TPCN Omega 3 để đạt kết quả tốt.

Omega 369 là một loại omega tổng hợplà một dưỡng chất cực kỳ có lợi cho cơ thể. Đây là một axit béo có liên kết đôi bền vững. Nói dễ hiểu chúng là axit không bão hòa. Vì thế, chúng hoàn toàn không gây cho cơ thể như những axit béo khác.

Tên gọi khác thường dùng khác là omega 3 6 9 hoặc omega 3-6-9

Thành phần có trong omega 369 là gì ?

Đây là loại axit béo không bão hòa đa (PUFA) và là chất béo thiết yếu đối với cơ thể, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được Omega 3 vì vậy phải bổ sung từ thực phẩm.

Theo Tổ chức Y Tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo thì mỗi người nên dùng ít nhất 2 phần cá dầu mỗi tuần, bởi vì chúng rất giàu Omega 3 EPA và DHA.

Các loại Omega 3 phổ biến:

Axit béo chuỗi dài: EPA, DHA, … các axit béo này chỉ có trong thực phẩm nguồn gốc động vật đặc biệt là từ biển.

Axit béo chuỗi ngắn: ALA – loại này chủ yếu có ở thực vật và một số ít các loài động vật. ALA có thể chuyển thành EPA và DHA nhưng việc chuyển hóa lại rất kém đồng thời nó chỉ hoạt động được trong cơ thể khi mà chuyển hóa được thành EPA và DHA.

Theo các nghiên cứu báo cáo về lợi ích của các axit béo trong màng tế bào của con người, chất béo Omega 3 là một phần rất quan trọng và rât nhiều lợi ích khác từ chế độ ăn giàu Omega 3, chẳng hạn như:

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Omega 3 làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch, làm tăng HDL cholesterol “tốt”, giảm triglyceride, huyết áp và sự hình thành cấc mảng xơ vữa động mạch. Nó còn có tác dụng làm giảm các loạn nhịp tim, những người bịu nhồi máu cơ tim khi bổ sung Omega 3 sẽ làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim tái phát hoặc đột quỵ

Hỗ trợ sức khỏe tinh thần:

Omega 3 giúp giảm những triệu chứng của trầm cảm trong những rối loạn lưỡng cực. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ rối loạn tâm thần cho những người có nhiều nhiều nguy cơ.

Có thể giúp cải thiện trí nhớ và sự chú yhs, làm chậm sự suy giảm chức năng não khi có tuổi, cải thiện trí nhớ ở người già, giúp ngừa bệnh Elzheimer và chứng mất trí nhớ đồng thời cũng đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh.

Làm giảm chứng viêm trong cơ thể mà có thể gây ra một số bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư, cải thiện các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp bằng cách bổ sung dầu cá có DHA và EPA.

Giảm cân nặng và kích thước vòng eo:

Omega 3 đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và giúp làm giảm chu vi vòng eo.

Cải thiện sức khỏe tiền sản:

Bổ sung DHA và EPA trong thai kỳ không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và tránh được những nguy cơ sau sinh. DHA quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thị lực của trẻ nhỏ.

Giảm lượng mỡ thừa trong gan.

Chống lại tổn thương võng mạc và thoái hóa điểm vàng.

Phòng ngừa các triệu chứng hen suyễn:

Đặc biệt là trong các thời kì đầu.

Thúc đẩy sức khỏe xương và cơ bắp:

Giúp tăng mật độ khoáng chất xương và làm giảm các triệu chứng của u nang.

Các loại thực phẩm giàu Omega 3

Động vật: có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá cơm, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá kiếm, cá bơn, con trai và trứng cá muối. Ngoài ra còn có một lượng nhỏ trong các cơ quan của các loài động vật trên cạn như mỡ.

Thực vật: Hạt chia, dầu hạt chia, quả óc chó, dầu quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt lanh, quả bồ đào, hạt cây gai dầu, hạt bí ngô, đậu nành, cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ.

Lượng Omega 3 đề nghị cho mỗi người

Ban thực phẩm và dinh dưỡng viện Y Khoa Hoa Kỳ đề nghị ở mức 1,6g đối với nam và 1,1g đối với nữ mỗi ngày.

Ngoài ra, tổ chức Y tế thế giới cũng khuyến cáo nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần các loại cá như cá cơm, cá trích, cá hồi, cá mòi.

Cũng giống như Omega 3, Omega 6 là một loại axit béo không bão hòa đa (PUFA) và cũng là chất béo thiết yếu của cơ thể, nhưng nó vừa có tính kháng viêm lại vừa có thể là tác nhân gây viêm.

Các loại Omega 6 phổ biến:

LA (Linoleic Acid) có phổ biến trong các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu cải, dầu đậu nành, dầu ngô.

ARA hoặc AA (Axit arachidonic) giúp tang cường hệ miễn dịch , nó có nhiều trong não và gan đặc biệt là cơ xương, giúp chống viêm và gây viêm trong cơ thể.

Giúp giảm đau thần kinh

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạ huyết áp cao

Thúc đẩy sự phát triển của da và tóc

Giảm triệu chứng của ADHD

Giúp tăng khối lượng cơ bắp

Có một số đặc tính chống viêm, bổ sung GLA có thể làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp

Hỗ trợ cho xương chắc khỏe, giảm đau các khớp

Có khả năng giảm các cholesterol xấu trong cơ thể mạnh hơn so với khác axit béo khác

Giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.

Các loại thực phẩm giàu Omega 6

Omega 6 chủ yếu có trong các loại dầu thực vật (dầu hạt nho, dầu cây rum, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt hướng dương, dầu mè, dầu óc chó, dầu đậu phộng, …) và các loại hạt dinh dưỡng (hạt hoa hướng dương, hạt bắp, hạt mè, quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, …).

Ngoài ra còn có trong đậu hũ, thịt gà, thịt heo đặc biệt là phần mỡ, da, lòng đỏ trứng, bơ, pho mat, sữa.

Lượng Omega 6 đề nghị cho mỗi người

Ban thực phẩm và dinh dưỡng viện y học Hoa Kỳ đề nghị đối với nam là 17g còn đối với nữ là 12g mỗi ngày (người lớn từ 19-50 tuổi).

Tỉ lệ tối ưu giữa Omega 6: Omega 3 là giữa 2:1 hoặc 4:1 tức ăn Omega 6 nhiều hơn 2-4 lần so với Omega 3.

Cần hạn chế lượng Omega 6 và tăng lượng Omega 3

Đây là loại axit béo không bão hòa đơn và không phải là chất béo thiết yếu, do chúng có thể được sản xuất bởi cơ thể khi chúng ta đã có đủ Omega 3, Omega 6 và đây cũng là chất béo dồi dào nhất trong phần lớn các tế bào của cơ thể.

Các loại Omega 9 phổ biến:

Oleic acid: là loại axit béo có nhiều thứ 2 trong cơ thể

Giúp tim khỏe mạnh

Có thể cải thiện chức năng hệ miễn dịch

Chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, giản bớt các triệu chứng viêm khớp

Giúp xương chắc khỏe, hấp thu canxi hiệu quả hơn

Có thể giúp giảm cân

Giúp cải thiện cảm xúc, tâm trạng

Cải thiện độ nhạy insulin lúc đói, trong khi vẫn cải thiện lưu lượng máu

Làm giảm nguy cơ một số loại ung thư

Các loại thực phẩm giàu Omega 9

Chủ yếu là trong các loại hạt, dầu hạt, dầu thực vật, bơ, trứng, thịt heo, cá chim, cá hồi, cá thu.

Lợi ích dinh dưỡng của omega 369 là gì?

Omega 3 6 9 đem lại lợi ích dinh dưỡng khá dồi dào cho cơ thể. Nó cung cấp rất nhiều vitamin B, Magie, Protein, kẽm, chất xơ,… mà không một dưỡng chất nào có thể so sánh được.

Chính vì vậy, người ta đã tạo ra những viên uống omega 369 để làm thuốc. Đơn cử là những viên uống dầu cá bán khá nhiều trên thị trường. Đây là cách bổ sung nhanh chóng, tiện lợi được nhiều người ưa chuộng.

Các loại thức ăn nào chứa omega 369?

Một cách khác để cung cấp omega 3-6-9 cho cơ thể. Đó chính là thông qua nguồn thực phẩm. Y học chỉ ra rằng, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp axit béo này. Vì vậy, bổ sung chúng bằng thực phẩm được các bác sỹ Tây Y rất khuyến khích. Vậy bác sỹ khuyên chúng ta nên ăn thực phẩm nào?

Dầu hạt lanh rất dồi dào omega 369

Hạt lanh là loại phải kể đến đầu tiên. Nó chính là thành phần chủ yếu của những viên thuốc dầu cá. Theo nghiên cứu, trong mỗi sản phẩm dầu cá, có tới 500mg là dầu hạt lanh. Ngoài ra, nó còn có mặt trong các loại dầu thực vật mà chúng ta ăn hàng ngày. Nếu bạn để ý, thành phần ghi trên bao bì chai dầu ăn sẽ có chứa hạt lanh trong đó.

Quả óc chó chứa nhiều omega 369

Cùng với hạt lanh, quả óc chó cũng không kém cạnh về thành phần omega 3 6 9. Nếu phải tìm một loại hạt nào bổ dưỡng nhất trong các loại hạt thì đó chính là quả óc chó. Thành phần omega 369 trong quả óc chó chiếm đến 60%, nó cung cấp rất nhiều Magie, Canxi, Kali,… cho cơ thể.

Omega 3 6 9 là thành phần chính của các loại dầu thực vật

Một các bổ sung nhanh nhất omega 369 chính là dầu ăn. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua các món chiên xào bằng dầu thực vật. Đây là cách thu nạp rất dễ dàng cho cho thể.

Công dụng của omega 369 với cơ thể bạn là gì?

Nhiều bạn thắc mắc không rõ dùng omega 369 để làm gì? Trên thực tế, nó là dưỡng chất rất tốt cho mắt, trí não, tim mạch, tuần hoàn,… và nhiều lợi ích khác. Trẻ nhỏ dùng nhiều omega 3-6-9 sẽ nhớ dai, nhớ bài lâu, giúp sáng mắt, phòng ngừa cận thị. Người già sẽ ổn định được tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… Tránh các tai biến xấu.

Bổ sung omega 369 như thế nào cho an toàn, hợp lý?

Cách bổ sung tốt nhất là thông qua nguồn thức ăn hàng ngày. Ăn uống tự nhiên nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Viên uống dầu cá cũng là một lựa chọn. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều loại dầu cá bán tràn lan trên thị trường. Bạn nên cân nhắc để sử dụng cho an toàn, hiệu quả.

Công dụng của omega 369 bao gồm những gì?

-Có lợi cho trí não, giúp nhớ lâu, nhớ dai.

-Giúp sáng mắt, phòng ngừa cận thị.

-Tốt cho tim mạch.

-Ổn định đường huyết.

-Giúp xương chắc khỏe.

-Phòng tránh các bệnh sỏi thận, sỏi mật hiệu quả.

-Giúp phòng tránh bệnh ung thư.

Uống Omega 369 có tốt không?

Đây là thắc mắc chung của nhiều người tiêu dùng hiện nay. Về bản chất, những viên uống omega 3 6 9 cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Trên thực tế, có rất nhiều loại viên uống khác nhau. Giá cả cũng khác biệt làm cho bạn khá hoang mang khi chọn mua. Vì thế, tốt nhất nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để mua cho đúng.

Uống omega 369 như thế nào cho hiệu quả?

Mỗi ngày uống mấy viên thì tốt? Nên uống vào lúc nào thì hiệu quả? Trung bình mỗi viên chứa từ 250-300mg – một lượng vừa đủ bổ sung cho cơ thể. Mỗi ngày uống một viên, là bạn đã tự cung cấp lượng omega 3-6-9 cần thiết.

Uống omega 369 lúc nào tốt nhất?

Bác sĩ khuyến cáo rằng, nên uống tốt nhất sau buổi ăn sáng. Lúc này, cơ thể sẽ tổng hợp chúng một cách hiệu quả nhất. Hạn chế uống vào chiều tối vì khả năng hấp thụ sẽ bị giảm đi.

Tác dụng của Omega 369 đối với sức khỏe thần kỳ như thế nào?

Nhiều người dùng chúng như thuốc để chữa bệnh. Thực tế, omega 369 đóng vai trò vừa là thuốc, vừa là thực phẩm chức năng để bổ trợ:

Tác dụng của omega 369 giúp ngừa bệnh tim mạch

Trường hợp này chúng rất có ích cho người bị bệnh tim. Nó giúp ổn định tim mạch nhanh chóng. Ngăn ngừa chứng hồi hộp hoặc nhồi máu cơ tim đột ngột. Đặc biệt, người già nên thủ sẵn cho mình một lọ dầu cá để dùng đều đặn hàng ngày.

Công dụng omega 3 6 9 giúp ngăn ngừa các hiện tượng máu bị đóng cục

Hiện tượng máu đóng cục là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch. Theo dân gian, gọi nôm na là lên tăng xông. Đây là một triệu chứng cực kỳ nguy hiểm, có thể mất mạng bất kỳ lúc nào.

Omega 369 giúp máu hòa tan dễ dàng, giúp máu lưu thông ổn định. Nếu nhà bạn có người lớn tuổi, nên để ý bổ sung omega 3 6 9 cho họ thường xuyên.

Tác dụng của omega 369 ngăn ngừa hiện tượng trầm cảm và bệnh lú lẫn Alhzeimer

Nguyên nhân chủ yếu của các căn bệnh này chủ yếu là do não bộ bị rối loạn lưỡng cực. Bạn nên cho người bệnh ăn nhiều quả óc chó hoặc dầu thực vật để bổ sung omega 3-6-9. Ngoài ra, có thể sử dụng viên uống dầu cá để ổn định tinh thần, giảm các triệu chứng trầm cảm.

Omega 369 trong dầu cá giúp bồi dưỡng mô võng mạc mắt giúp sáng mắt

Bạn có đang lo lắng con mình bị cận thị? Ngày càng có nhiều trẻ nhỏ bị tật khúc xạ do học tập quá nhiều. Lúc này, dầu cá chính là lựa chọn tuyệt vời nhất. Chúng bổ sung nhiều vitamin A, D giúp mắt không bị khô. Qua đó, giữ ẩm cho võng mạc giúp sáng mắt. Bố mẹ nên cho con uống dầu cá mỗi ngày để phòng ngừa cận thị ngay từ nhỏ.

Tác dụng phụ của omega 369 còn giúp giảm độc gan, làm đẹp da

Đây là tác dụng ít người biết tới nhưng lại rất hiệu quả, nhất là đối với chị em phụ nữ. Omega 3-6-9 giúp giải độc gan, thanh lọc cơ thể từ bên trong giúp da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Chị em nên tích cực bổ sung chúng thông qua nguồn thức ăn mỗi ngày.

Omega 369 điều hòa lượng cholesterol xấu và tốt trở về mức cân bằng.

Bản thân Omega 3 6 9 cũng là một loại acid béo nhưng nó không hề xấu. Ngược lại, nó giúp trung hòa lượng cholesterol dư thừa và đào thải chúng.

Vì thế, những người ăn nhiều chất béo, dầu mỡ nên bổ sung dưỡng chất này. Chúng sẽ làm cho cholesterol trở về mức cân bằng và không gây ra mỡ thừa.

Bổ sung omega 369 như thế nào là tốt nhất?

Như đã nói ở trên, bổ sung bằng cách nào cũng đều tốt cho cơ thể. Quan trọng là bạn biết điều chỉnh liều lượng cho phù hợp với cơ thể. Tùy cơ địa mỗi người sẽ có cách hấp thu khác nhau.

Lưu ý rằng, người bình thường mỗi ngày chỉ cần bổ sung 1 viên dầu cá vào buổi sáng là đủ. Nếu bạn bị ốm, cơ thể suy nhược, có thể dùng 2 viên/ ngày.

Viên uống bổ sung Omega 3 6 9 nào tốt, được chuyên gia khuyên dùng?

Dầu hạt lanh flaxseed oil Omega 3 6 9 của Mỹ

Đây là loại dầu cá của Mỹ, được hiệp hội tim mạch Việt Nam khuyên dùng. Nó giúp ổn định tim mạch, chắc khỏe xương cốt.

Giá bán: 530.000đ/ lọ 300 viên

Omega 369 Healthy Care hàng xách tay từ Úc

Đây cũng là một sản phẩm dầu cá xuất xứ từ Úc. Chúng sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin A và D. Giúp cải thiện trí nhớ, sáng mắt và phòng tránh các bệnh tim mạch.

Giá bán: 405.000/ lọ 200 viên.

Sự thật về tác dụng của Omega 369 đối với phụ nữ có thai?

Tại sao cần bổ sung Omega 369 khi mang thai và cho con bú?

Omega 369 rất quan trọng với trẻ nhỏ. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giúp trẻ cứng cáp và miễn nhiễm với bệnh tật. Hơn nữa, nó giúp trẻ thông minh, học nhanh, hiểu nhanh hơn.

Do đó, các bác sĩ khuyên mẹ nên sử dụng nhiều thực phẩm chứa omega 369, hoặc các viên dầu cá để có lợi cho con sau này.

Nên dùng Omega 3 hay Omega 369?

Cả hai loại đều có lợi cho sức khỏe về mặt y học. Tuy nhiên, omega 369 được ưu ái hơn vì nó là loại tổng hợp. Loại này được rất nhiều bà bầu và mẹ bỉm sữa tin dùng. Do đó, các bạn có thể dùng nó để thay thế cho omega 3.

Mua sản phẩm Omeag 369 chính hãng từ đâu?

Để mua sản phẩm Omega 369 chính hãng, bạn có thể mua tại các quầy thuốc Tây trong cả nước. Hoặc những website bán hàng nhập khẩu chính hãng, uy tín.

Làm thế nào để sử dụng Omega 369 một cách hiệu quả nhất?

Làm thế nào để sử dụng Omega 3, Omega 6, Omega 9 một cách hiệu quả nhất? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về 3 loại axit béo không no và rất có lợi cho sức khỏe này rồi nhưng lại không biết làm thế nào để sử dụng chúng cho phù hợp. Mặc dù đều là axit béo nhưng chúng lại có đặc điểm, tác dụng hoàn toàn khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể của mỗi người.

Chất béo không hẳn là xấu – Nó cần thiết.

Nhiều người cho rằng nếu như ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo thì sẽ làm tăng khả năng bị bệnh béo phì và tiểu đường nhưng ít ai biết được sự cần thiết mà chất béo mang lại đối với chúng ta. Khi ta ăn chất béo từ thực phẩm, cơ thể chúng ta sẽ phân giải chúng thành các axit béo, đóng vai trò hết sức quan trọng quan trọng đối với cơ thể. Các axit béo tăng năng lượng và bổ sung cần thiết các chức năng trong cơ thể.

Omega 3 6 9 cũng vậy, chúng đóng góp rất lớn vào sức khỏe của da, hệ hô hấp, tuần hoàn, các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là não của chúng ta.

Bình thường, chúng ta hấp thu các vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm cũng là nhờ vào các Omega 3 6 9 này. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp, chống viêm và rất nhiều công dụng không ngờ tới nữa.

Ba loại Omega 3 – 6 – 9 đều rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, tuy nhiên, nó chỉ phát huy được tầm quan trọng khi mà nó có được sự cân bằng trong cơ thể mỗi người. Chẳng hạn như nếu có một chát mà có lượng cao hơn các chất còn lại hay thấp hơn hoặc không có thì thay vì mang lại lợi ích cho cơ thể thì nó sẽ có khả năng đầu độc cơ thể bạn.

Do đó, việc tìm hiểu rõ về chúng sẽ giúp bạn có hướng ăn uống phù hợp, đồng thời biết cách lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung Omega hợp lý và hiệu quả hơn.

Uống hạt chia nhiều có tốt không? Cách dùng hạt chia hiệu quả nhất

Dầu cá Omega 3 là gì?

Dầu cá Omega 3 có chứa các thành phần như: Vitamin A, vitamin D, Omega 3, omega 6, DHA và EPA phát triển trí não, thị lực và tim mạch. Chất acid béo thiết yếu (essential fatty acids) nằm trong nhóm chất béo không bão hòa đa thể, rất cần thiết vì cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải nhờ thực phẩm mang vào.

DHA là thành phần quan trọng giúp cho bộ não phát triển. Đây cũng là thành phần tự nhiên hợp thành các acid béo trong não người một hợp chất quan trọng cho sự phát triển và nâng cao trí tuệ cho bé. DHA giúp duy trì và phát triển tế bào thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ.

Với những bạn bị stress, làm việc bị áp lực, căng thẳng hoặc làm việc trí óc thì bạn nên bổ sung omega 3 để chứa nhiều thành phần DHA rất tốt cho não bộ. Đặc biệt đối với trẻ em thì phát triển thần kinh và thị lực.

Ngoài DHA dầu cá Omega 3 còn chứa DPA là một loại axit béo rất quý hiếm. Đây là một chất rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện của thai nhi và tế bào thần kinh của thai nhi. DPA đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trước và sau khi sinh.

Cuối cùng là EPA có trong dầu cá giúp tạo ra Prostagladin trong ngăn ngừa sự hình thành huyết khối, đồng thời giúp kiểm soát lượng Cholesterol trong máu hiệu quả.

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì?

Đặc biệt, dầu cá omega 3 còn làm giảm các cục máu đông trong động mạch có thể gây tắc đường dẫn máu lên não. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ điều trị cao huyết áp và chống rối loạn nhịp tim.

2. Cải thiện hệ thần kinh

Theo khuyến cáo của các chuyên gia tiêu dùng mỗi ngày bạn nên sử dụng 1000mg dầu cá để giảm các triệu chứng suy nhược cơ thể, rối loạn tâm thần vì thế rất tốt cho những người có trạng thái tinh thần không ổn định.

Dầu cá Omega 3 có khả năng cải thiện trí nhớ làm cho đầu óc minh mẫn sáng suốt trong công việc cũng như học tập hơn. Vì thế mà những người ăn cá thường thông minh và sống lâu hơn những người ít bổ sung cá. Ngoài ra, sử dụng nó cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em giúp cải thiện hệ thần kinh tốt nhất.

Hơn nữa, những người sử dụng dầu cá omega 3 thường xuyên còn giúp kìm hãm quá trình lão hóa diễn ra ở lứa tuổi trung người trung niên.

5. Làm sáng mắt

Ông bà ta thường nói: “đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” và đôi mắt là nơi ta nhìn ngắm mọi sự vật hiện tượng bên ngoài vì thế bảo vệ đôi mắt là một việc rất quan trọng. Trong Omega 3 có chứa các thành phần làm cho đôi mắt ta luôn khỏe mạnh và sáng ngời.

Cuối cùng, ngoài những công dụng tuyệt vời kể trên dầu cá omega 3 còn có những công dụng khác như: phòng ngừa các bệnh viêm khớp, đau lưng, thoái hóa khớp; chống viêm; tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,…

Thiếu hụt omega 3 sẽ như thế nào?

Các triệu chứng thiếu hụt omega 3 thông thường sẽ xảy ra các tình trạng như: mệt mỏi, áp lực trong công việc, thiếu tập trung cho công việc, da kém sắc, không mịn màng,…

Đối với người cao tuổi, khi thiếu hụt omega 3 sẽ xảy ra các tình trạng như: đau nhức xương khớp, đi lại khó khăn, ảnh hưởng các hoạt động thông thường hằng ngày, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch.

Đối với trẻ em, thiếu hụt omega 3 sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc học tập, giảm xúc cân, dễ mắc bệnh, mắt dễ bị cận và tăng độ nhanh.

Cách sử dụng dầu cá omega 3.

Đối với với người già và trẻ em, Omega 3 là một sản phẩm hết sức cần thiết cho việc cải thiện trí tuệ, giảm các bệnh lí khác do tác động xấu của môi trường bên ngoài. Cách sử dụng hiệu quả nhất mà các chuyên gia khuyến cáo:

Với người lớn: Uống 2 viên mỗi ngày trước khi ăn 30 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất

Với trẻ nhỏ từ 3 đến 18 tuổi uống 1 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút.

Mua dầu cá Omega 3 ở đâu?

Hiện nay, với sự phát triển của thị trường để mua sản phẩm dầu cá omega 3 không quá khó khăn nhưng mua dầu cá omega 3 với giá cả hợp lí và đạt chất lượng chúng ta cần tìm hiểu tỉ mỉ. Vì thế, chúng tôi xin cung cấp cho bạn một số địa chỉ mua hàng nên tin tưởng nhất.

Các loại dầu cá omega 3.

1. Viên Nang Mềm Dầu Cá Costar Omega 3 365 viên.

Viên Nang Mềm Dầu Cá Costar Omega 3 là một sản phẩm nhập khẩu từ Úc với công nghệ sản xuất tiên tiến chất lượng, là một sản phẩm đáng cho các bạn phải tin cậy.

Viên Nang Mềm Dầu Cá Costar Omega 3 có hộp 365 viên. Dầu cá giúp cung cấp Omega 3 cho cơ thể Giúp mắt sáng, rõ và linh hoạt, làm cải thiện trí não, nâng cao sức khỏe con người. Bạn có thể tìm mua viên nang mềm dầu cá Costar Omega 3 với giá 799.000 ngàn đồng tại trang bán hàng Lazada

Dầu Cá Puritan’s Pride Omega 3 là một sản phẩm rất tốt bởi các công dụng mà nó đem lại. Viên uống Omega 3 Fish Oil giúp hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm lượng triglyceride và cholesterol trong máu. Đồng thời hỗ trợ não bộ, tăng cường trí nhớ, khả năng nhận thức, tư duy và độ tập trung.

3. Dầu Cá Nature’s Bounty Fish Oil Omega 3

Dầu cá Nature’s Bounty Fish Oil Omega 3 là một loại viên dầu cá nhập khẩu có rất nhiều công dụng như: Làm giảm nguy cơ nhịp tim bất thường, giúp điều hòa huyết áp, giảm bớt nguy cơ đột tử do tim ở những người bị bệnh tim, nâng cao trí lực, chống thoái hóa não, ngăn ngừa các nếp nhăn.

Về cách sử dụng: Bạn nên uống ngày 2 viên, sau bữa ăn sáng và bữa ăn tối.

4. Pediakid Omega 3 Và DHA Cho Bé 125 ml

Pediakid Omega 3 Và DHA là một loại dầu cá dạng nước chuyên dùng cho trẻ nhỏ từ 6 tháng tuổi trở đi. Vào độ tuổi này trẻ nhỏ cần bổ sung đầy đủ các chất cần thiết để trẻ phát triển, dầu cá Pediakid Omega 3 và DHA là một sản phẩm cần chú ý đến. Pediakid Omega 3 Và DHA có công dụng bổ sung DHA, EPA cho trẻ nhỏ, giúp bé thông minh, phát triển trí tuệ, hỗ trợ tăng cường chức năng dẫn truyền thần kinh.

Bên cạnh đó Pediakid Omega 3 Và DHA còn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của các bé về trí não, hệ thần kinh, giúp bé thông minh hơn, tăng khả năng ghi nhớ cho bé, hỗ trợ, tăng khả năng ngôn ngữ, giúp bé học tập tốt hơn, giúp bé phát triển đầy đủ về thị lực, giúp mắt bé sáng hơn, tinh nhanh hơn.

Sản phẩm có dạng chai nhỏ tiện lợi, có thể mang theo để cho bé dùng mọi lúc mọi nơi. Pediakid Omega 3 Và DHA đang được bán với giá 235.000 ngàn đồng.

5. Dầu cá Nature Fish Oil từ Mỹ

Cuối cùng chúng ta có thể thấy dầu cá omega 3 là một sản phẩm rất cần thiết cho sức khỏe của con người. Dầu cá omega 3 ngoài những công dụng như hỗ trợ bệnh tim mạch, sáng mắt, cải thiện hệ thần kinh, đẹp da thì dầu cá omega 3 còn có nhiều công dụng khác.