Saffron Và Cách Sử Dụng / Top 14 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View | Utly.edu.vn

Saffron Iran Có Tốt Không Và Cách Sử Dụng

Dạo gần đây chị em đang xôn xao về loại thảo dược saffron từ nhụy hoa nghệ tây. Ngoài ra nó còn làm gia vị đặc biệt nữa. Vậy nó có thực sự tốt cho chúng ta hay không, cách sử dụng chúng và mua saffron iran ở đâu đảm bảo uy tín? 360Mart sẽ giúp bạn giải đáp hết mọi thắc mắc về thảo dược đắt hơn vàng Saffron này.

Saffron là gì và có thực sự thần thánh như lời đồn?

“Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ chưa biết đến saffron”

Saffron là một loại gia vị đặc biệt làm từ nhụy hoa nghệ tây ở Iran. Là loại cây cho ra hoa vào mùa thu. Loại cây này thích ứng tốt trong khí hậu đặc biệt của vùng đất Địa Trung Hải, cùng những cơn gió mùa hè nóng khô ở đây.

Nhụy hoa nghệ tây saffron còn được biết đến như một loại thảo dược vì có tác dụng đặc biệt với sức khỏe. Nó được phát triển trong thị trường làm đẹp của các chị em ngày một mạnh.

Nhụy của loài hoa này vô cùng hiếm, vì chỉ nở trong thời gian ngắn từ khoảng cuối tháng 10 đến đầu tháng 11. Loại thảo dược này được thu hoạch rất tỉ mỉ, công phu. Nhụy hoa nghệ tây có hương thơm và vị đắng đặc trưng, có thành phần dược lý cao nên rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp.

Nó vừa đáp ứng câu hỏi khách hàng thắc mắc rằng saffron có tốt không? Vừa làm bạn đọc có thể hài lòng vì công dụng của saffron đấy.

Saffron là gì và có tốt không?

Uống nhụy hoa nghệ tây saffron với 4 cách

Uống saffron với nước ấm

Nghe có vẻ đơn giản nhưng đây là cách tốt nhất và tiện lợi nhất để nhụy hoa nghệ tây có thể phát huy được tối đa tác dụng khi sử dụng pha với nước uống hàng ngày.

Loại đồ uống này có thể giúp cơ thể bạn một giấc ngủ ngon, tinh thần được cải thiện chỉ sau vài ngày. Bên cạnh đó, chúng còn hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn kinh nguyệt, giảm căng thẳng mệt mỏi, ổn định huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, phòng ngừa ung thư hiệu quả. Dùng trà Saffon cũng giúp làn da cải thiện sắc tố sáng đều màu, hồng hào, căng mịn và trẻ hóa hơn.

Hướng dẫn pha chế:

Thả 10-15 sợi saffron vào trong cốc nước ấm (70 – 80 độ C), lượng nước từ 200 – 500ml.

Nhiệt độ nước thích hợp sẽ giúp Saffron tan màu nhanh hơn, mùi hương thơm đậm và mạnh hơn. Sẽ ngon và dễ sử dụng hơn khi các bạn cho thêm một chút đường phèn, mật ong,… vào cốc nước. Chúng sẽ giúp tạo độ ngọt và dễ uống hơn nhiều.

Uống saffron với nước ấm

Mix saffron với sữa giúp ngăn ngừa và giảm khả năng mắc các bệnh về tim mạch, tăng tuần hoàn máu, làm giảm huyết áp cho người huyết áp cao do trong sữa có chứa hàm lượng lớn protein.

Giúp xương chắc khỏe, phát triển hệ xương đối với trẻ em, phòng chống loãng xương đối với người già.

Giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện tâm trạng giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đương nhiên không thể thiếu công dụng giúp làn da và cơ thể săn chắc dẻo dai hơn.

Cách pha chế

Thả 3 – 5 sợi saffron vào cốc sữa ấm.

Chờ trong vòng từ 3-5 phút để saffron tan màu trong nước, sau đó có thể uống luôn.

Uống saffron với sữa mang lại hiệu quả cao

Uống nghệ tây saffron cùng hoa cúc Hoa cúc không chỉ là hoa dùng để trang trí cho không gian sống. Chúng còn được sử dụng như một loại thức uống với nhiều công dụng tốt cho cơ thể.

Những tác dụng tuyệt vời mà trà hoa cúc có thể đem lại có thể kể đến như: Cải thiện tim mạch, giải nhiệt, trị mất ngủ, hạ huyết áp. Trong số đó rất nhiều công dụng có thể bổ sung cùng Saffron. Vì thế pha trà Saffron cùng hoa cúc cũng là một cách mà nhiều người lựa chọn.

Dùng saffron kết hợp cùng hoa cúc

Uống saffron với mật ong

Trong mật ong chứa nhiều vitamin (C, B2, B3, B5, B6, B9) và khoáng chất (canxi, sắt, magie, kẽm..) cùng với đặc tính chống oxi hóa, kháng khuẩn, chống viêm nên mật ong có nhiều tác dụng cho sức khỏe cũng như làm đẹp cho con người.

Sự kết hợp của mật ong và “vàng đỏ” saffron đã đem lại những tác dụng kì diệu cho người sử dụng: tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, giảm Choleterol, ổn định huyết áp, ổn định lượng đường trong máu, cải thiện chức năng gan, tăng cường trí nhớ và thị lực…

Cách dùng saffron Iran với mật ong

Các thực hiện

– Cho 3 – 5 sợi saffron vào cốc nước ấm khoảng 200ml cho đến khi saffron tan màu vàng đỏ, tỏa hương thơm.

– Cho thêm một thìa cafe mật ong và khuấy đều nhẹ nhàng.

Tìm mua saffron Iran chất lượng ở đâu?

Hiện nay trên thị trường tiêu thụ, người ta đổ xô cạnh tranh bán những mặt hàng hot. Và hầu như món hàng nào cũng sẽ bị làm giả. Vậy làm sao để tìm mua saffron ở đâu chất lượng không sợ bị giả.

360mart.net chính là câu trả lời lý tưởng dành cho bạn. Hiện nay, 360mart chính là địa chỉ bán saffron uy tín nhất, bán đúng xuất xứ trên nhãn mác, đảm bảo hàng chất lượng, saffron chính hãng. Để không phải “tiền mất tật mang” hãy đến 360mart ngay hôm nay để được các nhân viên tư vấn và chọn lựa các loại saffron Iran tốt nhất.

Hơn nữa tại 360mart ngoài saffron còn có các sản phẩm làm đẹp khác như Collagen, trà hoa nhật giảm mỡ bụng, đặc biệt có bánh Chocola giảm cân thảo dược được rất nhiều người ưa chuộng nữa đấy !

Thông tin liên hệ với chúng tôi qua :

360MART – HEAlTH AND BEAUTY

Điện thoại: (08)22 298 398

0901 602 177 Hotline : – 0901 602 377

Mail: 360mart.net@gmail.com

Website: https://360mart.net

Công Dụng Của Saffron Và Cách Dùng Saffron Để Trị Mất Ngủ

Công dụng của nhụy hoa nghệ tây Saffron đối với người bệnh mất ngủ

Saffron được mệnh danh là “Vàng đỏ” vì mức giá cao ngất ngưỡng, có thể nói là đắt nhất thế giới, khi 1kg có thể dao động từ 1.100 đến 11.000 USD, tùy theo phân loại dựa trên các tiêu chuẩn sẵn có. Đây là loài thực vật nổi tiếng của vùng Địa Trung Hải và dồi dào nhất là Iran. Vì thế hàng Saffron tại Việt Nam chính hãng đa phần đều là nhập khẩu trực tiếp từ các nước như Iran, Hy Lạp, Kashmir…

Theo y học cổ truyền và y học hiện đại, Saffron là liều thuốc quý của tự nhiên ban tặng. Nói về công dụng của thảo dược này, có thể kể đến 3 tác động vượt trội, đó là chữa mất ngủ, chống lão hóa và ngăn ngừa gốc tự do. Trong đó, công dụng chữa mất ngủ là thiết thực nhất và được nhiều người quan tâm hàng đầu.

Saffron chứa vô vàn các hợp chất độc đáo, không bay hơi và tạo mùi, bên cạnh đó sản phẩm cũng chứa nhiều thành phần không bay hơi có khả năng hoạt tính cao. Khi những hợp chất này kết hợp với nhau, bao gồm: anthocyanins, alkaloids, flavonoids, tannins, saponins, tannins… sẽ giúp cơ thể giải tỏa được stress, trầm cảm; từ đó mang đến giấc ngủ sâu và tâm trạng an yên cho người sử dụng.

Trên thực tế, nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu hiện nay chính là căng thẳng, stress thường xuyên. Sử dụng Saffron sẽ làm giảm nhanh tình trạng này – căn bệnh vốn dĩ hay gặp ở dân văn phòng. Do đó Nhụy hoa Nghệ Tây có thể dùng được cho người trẻ tuổi và cả người già.

Cách dùng Saffron để trị mất ngủ an toàn

Muốn có một giấc ngủ ngon, sâu và không tỉnh dậy nửa đêm, bạn có thể nhờ đến sự viện trợ của Nhụy hoa Nghệ Tây. Bởi như đã phân tích, hiệu quả của Nhụy hoa cho tác dụng rất hữu hiệu trong việc điều trị chứng mất ngủ. Vì thế thay vì dùng thuốc có khả năng gây nhiều tác dụng phụ, sử dụng Saffron sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Để công dụng của nhụy hoa nghệ tây Saffron đối với người bệnh mất ngủ phát huy cao nhất, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:

– Dùng Saffron pha trà uống như những loại trà bình thường khác: Cách này được sử dụng phổ biến nhất vì đơn giản, dễ thực hiện và cũng dễ uống. Bạn chỉ cần cho 7-10 sợi Saffron vào nước ấm (khoảng 200ml), chờ cho Saffron tan màu trong 5-10 phút là đã có thể sử dụng được. Để thức uống ngon miệng hơn, bạn có thể pha thêm đường phèn, mật ong hoặc pha Saffron cùng sữa ấm, trà xanh, trà thảo mộc, trà hoa cúc, trà gừng…

Thời điểm tốt nhất để uống trà Nhụy hoa Nghệ Tây là 30-40 phút trước khi đi ngủ, như vậy hiệu quả điều trị sẽ cao hơn bình thường. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nước trà khi còn âm ấm, đừng để nguội sẽ khó uống và giảm công dụng.

– Dùng trong chế biến món ăn: Ngoài bằng phương pháp pha trà, bạn cũng có thể sử dụng thảo dược này như một loại gia vị dùng nấu ăn. Màu của cách dùng Saffron để trị mất ngủNhụy hoa Nghệ Tây rất đẹp, sẽ tạo nên màu sắc hấp dẫn cho món ăn và tăng thêm hương vị độc đáo mang đậm hơi hướm Địa Trung Hải – Thủ phủ của Saffron trên thế giới.

Cách sử dụng Saffron rất đơn giản, bạn chỉ cần cho vài sợi Saffron vào nước ấm ngâm rồi chắt lấy nước; hoặc nghiền nát các sợi Saffron bằng cối để nêm nếm vào từng món theo công thức riêng của mình. Một số sản phẩm Saffron bằng bột có thể sử dụng dễ dàng hơn khi nấu ăn.

→ Saffron công dụng rất đa dạng, cách sử dụng cũng tương ứng. Tuy nhiên với tác dụng điều trị chứng mất ngủ, 2 phương pháp trên được xem là ưu việt nhất. Bạn có thể tham khảo áp dụng 1 trong 2, hoặc kết hợp cả 2 cách, tùy theo sở thích và tình trạng bệnh đang gặp phải.

Lưu ý khi với cách dùng Saffron để trị mất ngủ:

Công dụng của Saffron trong chữa bệnh như đã phân tích là rất rõ ràng, nhưng khi sử dụng người bệnh cũng nên chú ý các vấn đề sau:

– Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm (Hoa Kỳ) đã chứng nhận Saffron lành tính và an toàn cho sứckhỏe. Tuy nhiên người dùng cần tuân thủ liều lượng hợp lý, nếu lạm dụng vẫn có thể xảy ra tác dụng phụ không mong muốn. Mỗi tháng chỉ nên sử dụng khoảng 3gr Saffron. Đây là liều lượng chuẩn để sản phẩm phát huy công dụng tốt nhất. Với 3gr, bạn nên chia đều cho mỗi ngày và nên sử dụng đều đặn, liên tục.

– Nếu cho Saffron vào nước ấm khoảng 70-80 độ C, chỉ cần 5-10 phút là Saffron đã tan và cho mùi thơm ngọt ngào. Nếu pha trong nước lạnh, thời gian tan và tỏa mùi sẽ lâu hơn, từ 15-20 phút. Để điều trị mất ngủ bằng Saffron, tốt nhất bạn nên dùng nước ấm.

– Saffron dạng sợi tan lâu hơn Saffron dạng bột, nhưng dạng bột dễ bị làm giả và bị trà trộn tạp chất hơn.

– Khi áp dụng cách dùng Saffron để trị mất ngủ, bạn cũng nên thay đổi các thói quen xấu và duy trì lối sống lành mạnh, ngủ trước 23h và dậy sớm vào lúc 5-6h. Có như vậy giấc ngủ mới đến trọn vẹn.

Hiện Saffron đang được bán rất nhiều trên thị trường, với vô vàn mức giá và thương hiệu. Vì lợi nhuận từ việc kinh doanh “Vàng đỏ” cao chót vót nên một số cơ sở đã làm ăn không minh bạch, làm giả, làm nhái Saffron thật… đến mức tinh vi khó nhận biết. Do đó người mua cần tỉnh táo khi đặt hàng và chỉ nên chọn những đơn vị cung cấp uy tín, có đầy đủ giấy phép kinh doanh, giấy phép nhập khẩu chứng minh nguồn gốc, chất lượng Saffron.

Muốn đảm bảo an toàn, người dùng có thể truy cập Sieuthisongkhoe.com tham khảo , hoặc gọi đến hotline nhận tư vấn, hỗ trợ cách dùng Saffron để trị mất ngủ an toàn.

Cách Sử Dụng Kem Saffron Nano Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Kem Saffron nano là sản phẩm làm đẹp da đang được hội chị em săn lùng nhiều nhất hiện nay. Từ lâu Saffron hay còn gọi là nhụy hoa nghệ tây đã nổi tiếng với công dụng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp toàn diện của mình, cùng với đó là công nghệ nano chia nhỏ các dưỡng chất giúp tăng khả năng hấp thu càng làm cho kem Saffron nano dưỡng da được chú ý hơn cả. Tuy nhiên, không ít chị em vẫn băn khoăn không biết cách sử dụng kem Saffron nano hiệu quả và an toàn nhất là gì? Cùng giải đáp băn khoăn này trong bài viết ngắn sau đây.

Kem Saffron là mỹ phẩm làm trắng, điều trị mụn thâm, sạm nám, ngăn ngừa lão hóa và kích thích quá trình tái tạo da mới diễn ra hiệu quả hơn. Công thức của dòng sản phẩm này bao gồm các dưỡng chất : Tinh chất Saffron Iran, Vitamin, Kẽm, Sắt, Axit Folic và các sắc tố hòa tan trong dầu như Alpha-carotene, Beta-carotene… với hàm lượng đã được tính toán kỹ lưỡng vừa chăm sóc da hoàn hảo mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ tiêu cực nào đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Sử dụng kem dưỡng da Saffron nano thường xuyên sẽ tạo ra 1 màng chắn vững chắc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, cải thiện tình trạng lão hóa da sớm, tăng liên kết Collagen và giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng, nâng cơ mặt, se khít lỗ chân lông.

Trong trường hợp da đang gặp phải tình trạng mụn trứng cá, nhiều sẹo, vết thâm, sử dụng kem Saffron nano sẽ giúp kháng viêm hiệu quả, làm lành hóa các tổn thương trên bề mặt da như mụn, nám, viêm da, thích hợp với chị em có làn da mỏng, dễ kích ứng sử dụng lâu dài vô cùng an toàn.

Kem dưỡng da Saffron nano là một sản phẩm khá mới trên thị trường, rất nhiều chị em dù có nhu cầu làm đẹp da nhưng vẫn chưa có cơ hội tiếp xúc một cách chi tiết và cụ thể nhất các thông tin về sản phẩm này. Do đó, không ít người vẫn không biết được cách sử dụng kem Saffron nano đúng nhất

Thông thường, trên bao bì của sản phẩm kem dưỡng da Saffron nano đều có đầy đủ các thông tin về sản phẩm và cách sử dụng. Tuy nhiên, để phái đẹp hiểu rõ hơn về cách dùng sản phẩm này, chúng tôi cũng xin giới thiệu qua cách sử dụng kem Saffron nano hiệu quả nhất là: Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, các bạn rửa mặt sạch và lau khô bằng khăn mềm, sau đó thoa 1 ít kem lên toàn bộ khuôn mặt, thực hiện vỗ nhẹ hoặc massage để các tinh chất Saffron và dưỡng chất trong sản phẩm thẩm thấu đều vào sâu trong da, để mặt qua đêm và sau đó rửa lại bằng sữa rửa mặt hoặc nước sạch.

Thời gian để kem Saffron nano phát huy tác dụng ít nhất là vài tuần. Do đó, chị em không nên quá nôn nóng hoặc chờ đợi sự cải thiện làn da chỉ sau 1 vài lần sử dụng kem Saffron nano.

Thị trường kem Saffron nano hiện nay cũng tương đối sôi động với nhiều sản phẩm thuộc các thương hiệu khác nhau. Tuy nhiên, khi tìm hiểu thông tin sản phẩm, chị em nên ưu tiên sản phẩm có chiết xuất Saffron có nguồn gốc từ Iran vì đây là nơi sản xuất ra loại Saffron Iran chất lượng nhất Thế Giới. Cần tìm hiểu chi tiết thông tin sản phẩm và nhà phân phối để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái kem chất lượng, vừa tốn kém chi phí vừa làm hại làn da của mình.

Saffron Cho Trẻ Sơ Sinh, Cách Dùng Và Công Dụng

Saffron có nhiều công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe. Do đó, các bà mẹ cũng nhen nhóm muốn sử dụng Saffron cho trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, vấn đề này vẫn còn gặp nhiều tranh cãi khi không phải ai cũng hiểu rõ về công dụng của Saffron đối với trẻ sơ sinh? Cách dùng nhụy hoa nghệ tây ra sao? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu cụ thể hơn về vấn đề này.

Chắc hẳn, bạn đã từng nghe rất nhiều thông tin về tác dụng của Saffron đối với sức khỏe con người. Bạn cũng muốn cho bé yêu nhà mình sử dụng loại nhụy hoa này để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ở độ tuổi sơ sinh, trẻ rất nhạy cảm và dễ dị ứng với nhiều loại thực phẩm nếu người lớn không biết cách sử dụng. Điều này khiến các bậc cha mẹ vô cùng lo lắng mỗi khi có ý định cho trẻ sơ sinh sử loại saffron này.

→ Saffron để được bao lâu

Nhưng bạn có thể hoàn toàn an tâm cho bé sử dụng Saffron. Bởi Thạc sĩ, bác sĩ dinh dưỡng Trần Châu Quyên đã khẳng định: “Vì nhụy hoa nghệ tây là một thực phẩm có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, nên độ tuổi nào cũng sử dụng được, kể cả người già và trẻ nhỏ”. Tuy nhiên, các mẹ cần phải lưu ý sử dụng liều lượng phù hợp cho các bé và không nên lạm dụng nhụy hoa nghệ tây để tránh ngộ độc và trẻ sơ sinh có được sức khỏe tốt nhất.

Công dụng của Saffron cho trẻ sơ sinh

Đối với trẻ sơ sinh, Saffron có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe và hoạt động của các hệ cơ quan.

Giấc ngủ ngon, ngủ sâu là điều tuyệt vời đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Saffron nhụy hoa nghệ tây được xem là một liều thuốc an thần lành tính cho trẻ. Khi nó sẽ giúp con bạn dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn. Do đó, sau khi tỉnh dậy, trẻ luôn cảm thấy vui vẻ, hưng phấn. Ngoài ra, trẻ nhỏ sử dụng nhụy hoa nghệ tây có tác dụng tăng cường trí não và gia tăng khả năng ghi nhớ.

Tăng cường hấp thụ canxi

Trẻ em ở giai đoạn sơ sinh rất cần bổ sung thêm canxi cho quá trình phát triển xương. Chính vì vậy, saffron cho trẻ sơ sinh được xem là một thần dược giúp hấp thụ canxi hiệu quả ở độ tuổi này.

Làm sạch răng miệng

Ở độ tuổi sơ sinh, vấn đề vệ sinh răng miệng cho trẻ không hề dễ dàng. Bởi bạn phải chọn được loại dụng cụ, kem vệ sinh răng miệng phù hợp nhằm không gây đau và dị ứng cho trẻ. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng Saffron, răng miệng của bé sẽ được vệ sinh một cách sạch sẽ và an toàn. Saffron cho trẻ sơ sinh.

Để làm sạch răng miệng bằng nhụy hoa nghệ tây, bạn chỉ cần sử dụng một vài nhụy hoa xoa xoa nhẹ nhàng lên răng của trẻ. Các thành phần vitamin A, B, các khoáng chất có trong Saffron sẽ có tác dụng làm sạch, giảm viêm và ngừa sâu răng hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng

Bên trong Saffron cho trẻ sơ sinh rất giàu vitamin nhóm B, A, các khoảng chất như kẽm, canxi, sắt, cùng với những hợp chất Caroten, Crocin,.. Những thành phần đều có những tác dụng to lớn trong việc tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho trẻ nhỏ.

Saffron cho trẻ sơ sinh được sử dụng kèm trong các món ăn có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Bởi thành phần Carotenoid giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa các viêm loét, rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, mùi vị đặc trưng của Saffron cho trẻ sơ sinh còn có tác dụng kích thích vị giác, giúp trẻ hứng thú với việc ăn hơn.

Cách dùng nhụy hoa nghệ tây Saffron cho trẻ sơ sinh hiệu quả nhất

Mấu chốt của việc sử dụng nhụy hoa nghệ tây Saffron hiệu quả cho trẻ sơ sinh là bạn cần sử dụng liều lượng phù hợp. Ở giai đoạn này, tốt nhất bạn chỉ nên cho trẻ sử dụng khoảng từ 2 – 3 sợi Saffron là vừa đủ. Bạn không nên cho trẻ sử dụng liên tục hằng ngày mà sử dụng với tần suất 3 ngày 1 lần.

→ Mặt nạ saffron

Để giúp trẻ dễ dàng sử dụng và tiêu hóa nhụy hoa nghệ tây, bạn nên nghiền nát những nhụy hoa này trước khi cho trẻ dùng. Đặc biệt, bạn nên cho nhụy hoa nghệ tây vào các thực phẩm quen thuộc hằng ngày có bé để tăng hiệu quả sử dụng. Chẳng hạn như, bạn có thể cho Saffron vào sữa, cháo, trà hoặc các đồ ăn dặm của bé. Chắc chắn, mùi vị thơm ngon, dễ chịu sẽ giúp kích thích vị giác khiến trẻ ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn.

Deli biên soạn:

Có thể bạn nên biết