Nguyên Nhân Cách Khắc Phục Cận Thị / TOP 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Cận thị (Myopia) là một trong những rối loạn tập trung của mắt, không phải là một bệnh về mắt. Khi bị cận thị, các đối tượng thường nhìn gần thì rõ nhưng nhìn xa thì mờ.

Cận thị là gì?

Cận thị là một tật khúc xạ, có nghĩa là mắt không điều chỉnh hoặc khúc xạ ánh sáng đúng cách để tập trung vào một vật để cho hình ảnh rõ ràng. Trong cận thị, các đối tượng nhìn gần thì rõ nhưng nhìn xa thì mờ. Cận thị là một rối loạn tập trung của mắt, không phải là một bệnh về mắt.

Như vậy, độ cận thị được tính như thế nào và bao nhiêu độ được cho là cận thị nặng.

Cận thị nặng là gì?

Nếu cận thị nhẹ thì còn được gọi là cận thị thấp. Cận thị nặng được gọi là cận thị cao. Cận thị cao thường sẽ ổn định trong độ tuổi từ 20-30 tuổi. Với cận thị nặng, bạn có thể nhìn rõ và dễ dàng khi sử dụng mắt kính, kính áp tròng hoặc đôi khi với phẫu thuật khúc xạ.

Những bệnh nhân bị cận thị có nguy cơ cao phát triển thành bệnh bong võng mạc. Hãy hỏi bác sĩ nhãn khoa của bạn để được tư vấn về những dấu hiệu cảnh báo về bong võng mạc nếu bạn nằm trong nhóm nguy cơ này.

Nếu võng mạc không tách rời và được phát hiện sớm, phẫu thuật thường có thể điều trị được. Điều quan trọng là bạn phải được các bác sĩ nhãn khoa kiểm tra mắt thường xuyên để xem các thay đổi ở võng mạc có thể dẫn đến bong võng mạc không.

Những người bị cận thị nặng có thể phát triển bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể nhiều hơn so với cận thị trung bình và không cận thị.

Độ cận thị và các mức độ cận thị

Trên thực tế, cận thị được chia thành nhiều cấp độ, trong đó có cận thị đơn thuần, cận thị giả, cận thị thoái hóa và cận thị đêm.

Cận thị đơn thuần: Là loại cận thị hình thành do sự mất đối xứng giữa công suất quan hệ cùng với chiều dài trục trước sau nhãn cầu. Thường thì do trục trước sau nhãn cầu dài hơn so với công suất quan hệ dẫn đến mắt cận thị.

Cận thị giả: Đây là trường hợp người bệnh nhìn vật ở xa bị mờ sau một quá trình làm việc kéo dài hay trong quá trình ôn thi. Và khi họ thử đeo kính thì thấy nhìn rõ vật hơn hẳn nhưng rất có thể chỉ là do mắt làm việc quá sức nên bị mờ đi tạm thời. Nếu không để mắt nghỉ ngơi hợp lý và điều độ thì nhiều nguy cơ biến cận thị giả thành cận thị thật.

Cận thị thoái hóa: là loại cận thị nhưng kèm theo sự thoái hóa ở bán phần sau của nhãn cầu. Cận thị thoái hóa thường xảy ra sớm khi trẻ còn bé chưa đi học và có tính chất gia đình. Nếu mắc phải loại cận thị này chúng phát triển rất nhanh khiến thi lực giảm sút nhanh chóng. Đặc biệt, chúng có thể gây ra tăng nhãn áp hay là bong võng mạc dẫn đến mù lòa.

Cận thị ban đêm: Là cận thị thường chỉ xảy ra vào ban đêm hay khi ánh sáng yếu khiến mắt không phân biệt rõ. Vào lúc đó, do ánh sáng mờ, tối nên khiến mắt không có điểm để kích thích điều tiết chính vì vậy mà nhìn mọi thứ gần như không có độ tương phản lại mắt.

Dấu hiệu của cận thị

Một số dấu hiệu của cận thị nhẹ bao gồm mỏi mắt, nhức đầu hoặc nheo mắt để nhìn và khó nhìn thấy đối tượng ở xa như là biển báo đường bộ hoặc khi nhìn lên bảng lúc ngồi học.

Các mức độ cận thị cũng có thể phân loại qua dấu hiệu của cận thị nhẹ. Các triệu chứng cận thị nói chung có thể biểu hiện rõ ở trẻ em trong độ tuổi từ 8 đến 12 tuổi. Trong những năm thiếu niên, khi cơ thể phát triển nhanh chóng, cận thị có thể tăng độ nhiều hơn. Trong độ tuổi từ 20 đến 40, thường có rất ít thay đổi.

Nguyên nhân cận thị

Nguyên nhân gây cận thị ở người lớn và trẻ em xảy ra khi mắt dài hơn bình thường hoặc giác mạc quá cong. Kết quả là, các tia sáng tập trung vào phía trước võng mạc thay vì trên võng mạc. Điều này cho phép bạn nhìn gần rõ ràng, nhưng nhìn ở xa sẽ mờ.

Điều trị cận thị

Khi xác định được các mức độ cận thị cũng như dấu hiệu của cận thị nhẹ, việc điều trị ở thời điểm ban đầu cũng dễ dàng hơn. Tuy nhiên, với những người có độ cận cao cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây cận thị ở người lớn để có cách điều trị, khắc phục tốt nhất.

Dù bị cận thị nặng hay độ cận thị đang ở một trong các mức độ cận thị báo động, bạn cũng cần có cuộc khám mắt tổng quát để xác định rõ nguyên nhân, giúp việc điều trị hiệu quả hơn.

Kính mắt gọng hoặc kính áp tròng là những phương pháp phổ biến nhất để điều chỉnh các triệu chứng cận thị. Chúng có tác dụng tập trung các tia sáng trên võng mạc. Kính mắt cũng có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím có hại (UV). Khi đó chúng được phủ một lớp màng đặc biệt để sàng lọc ánh sáng tia cực tím

Trong nhiều trường hợp, người ta có thể chọn phẫu thuật để chữa cận thị với phẫu thuật lasik hoặc một hình thức tương tự như phẫu thuật khúc xạ. Các phương pháp phẫu thuật được sử dụng để điều trị hoặc cải thiện tầm nhìn của bạn bằng cách định hình lại giác mạc, điều chỉnh hiệu quả khả năng tập trung của mắt bạn.

Khi bị cận thị, bạn phải đi khám mắt tại các bệnh viện mắt chuyên khoa 6 tháng một lần để đo độ và thay kính nếu cần.

https://nei.nih.gov/health/errors/myopia

https://en.wikipedia.org/wiki/Near-sightedness

https://www.aao.org/eye-health/diseases/myopia-nearsightedness

http://www.optometry.org.au/your-eyes/your-eye-health/eye-conditions/myopia.aspx

https://www.nhs.uk/conditions/short-sightedness/

Nguyên nhân cận thị chủ yếu do 2 yếu tố: gien di truyền và lối sống. Hiện nay tật khúc xạ ( cận, viễn, loạn) là một vấn đề thường gặp ở mắt. Tật khúc xạ sẽ gây khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày, nếu không được chữa trị đôi khi có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu nguyên nhân cận thị để phòng tránh.

Tình hình cận thị hiện nay

Viện Nhãn Khoa Mỹ ước tính tới năm 2050, khoảng 9,8% dân số thế giới (hơn 4 tỷ người) có thể mắc tật cận thị. Đáng ngại hơn số người bị mất thị lực do biến chứng cận thị có thể chiếm khoảng 1 tỷ người. Cận thị đang trở thành nguy cơ làm mất thị lực hàng đầu trên thế giới.

Tại Việt Nam theo tổng cục thống kê số lượng người mắc tật cận thị khoảng 15-40% dân số. Trong đó trẻ em trong độ tuổi từ 6-15 tuổi có tỷ lệ mắc tật khúc xạ từ 20-40% ở khu vực thành thị, và từ 10-15% tại khu vực nông thôn. Tại các trường học nội thành, tỷ lệ học sinh cận thị chiếm khoảng 50% số lượng. Đáng lo ngại hơn nữa cận thị học đường đang ngày một nhiều hơn.

Dấu hiệu nhận biết cận thị

Khó khăn khi nhìn vật ở xa nhưng nhìn rõ vật ở gần

Khi nhìn ra xa cần nheo mắt

Nhức đầu do mỏi mắt

Khó nhìn khi lái xe nhất là vào ban đêm (cận thị ban đêm)

Ở trẻ em tật cận thị cần được phát hiện sớm để tránh trẻ bị nhược thị. Khi trẻ bị cận thị thường có những biểu hiện sau:

Nheo mắt liên tục

Ngồi gần tivi

Khó phân biệt được các vật ở xa

Nháy mắt liên tục

Thường xuyên dụi mắt

Nguyên nhân dẫn đến cận thị

Mắt có hai phần giúp tập trung hình ảnh:

Giác mạc là bề mặt phía trước mắt, hình vòm trong suốt

Thủy tinh thể hình cầu, chiếm phần lớn kích thước của mắt. Thủy tinh thể gồm nước và protein

Với người bình thường, khi ánh sáng sẽ đi qua giác mạc và thủy tinh thể sẽ bị uốn cong (khúc xạ) để tập trung thành một điểm hoàn hảo trên võng mạc (phần phía sau của mắt).

Tật khúc xạ là gì

Tật khúc xạ xảy ra khi giác mạc và thủy tinh thể gặp vấn đề khiến ánh sáng không thể tập trung chính xác trên võng mạc. Cận thị xảy ra khi thủy tinh thể quá dài hoặc giác mạc quá cong. Thay vì tập trung chính xác vào võng mạc của bạn, ánh sáng được tập trung ở phía trước võng mạc, dẫn đến việc khó khăn khi nhìn xa.

Cận thị có nhiều nguyên nhân, tuy nhiên 2 nguyên nhân cận thị chính thường do di truyền và lối sống.

Nguyên nhân cận thị do di truyền

Ngày nay nguyên nhân cận thị bẩm sinh do di truyền đóng một phần không nhỏ vào sự phát triển tật cận thị. Không có cách nào phòng tránh tật cận thị do di truyền. Cách tốt nhất là thường xuyên cho trẻ đi khám tại các cơ sở mắt chuyên khoa để chẩn đoán sớm tật cận thị.

Nguyên nhân cận thị lối sống

Ngoài do di truyền thì nguyên nhân cận thị do lối sống cũng khiến tật cận thị ngày một bùng nổ. Cận thị do lối sống có nhiều nguyên nhân như:

Do môi trường sống: Người sống trong môi trường thiếu ánh sáng, thường xuyên phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng khiến mắt phải liên tục điều tiết dẫn đến cận thị.

Do tính chất công việc: Những người thường xuyên phải làm việc trực tiếp với máy vi tính, điện thoại, sách vở khiến mắt luôn phải căng ra điều tiết dẫn đến cận thị

Do học tập quá nhiều, ngồi học sai tư thế: Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến cận thị học đường. Ngày nay áp lực học tập với trẻ nhỏ là rất lớn. Trẻ thường xuyên phải học quá nhiều, ngoài ra do cha mẹ cô giáo không quan tâm dẫn đến việc trẻ ngồi học sai tư thế.

Thói quen đọc sách, xem điện thoại: Những người thường xuyên có thói quen đọc sách, sử dụng điện thoại nhưng lại không biết cách bảo vệ mắt rất dễ dẫn đến bị cận thị.

Điều gì có thể làm tăng nguy cơ cận thị

Quá ít thời gian ở ngoài trời

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc dành thời gian vui chơi bên ngoài khi còn nhỏ có thể làm giảm cơ mắc tật cận thị, hoặc làm chậm tiến độ phát triển tật cận thị. Điều này được lý giải rằng ánh sáng ngoài trời sáng hơn nhiều so với ánh sáng trong nhà. Cả thể thao và thư giãn ngoài trời đều quan trọng trong việc giảm nguy cơ bị cận thị.

Làm việc quá mức

Dành nhiều thời gian làm việc như đọc, viết, sử dụng các thiết bị cầm tay (điện thoại và máy tính bảng) và máy tính cũng có thể làm tăng nguy cơ cận thị.

Biến chứng và ảnh hưởng của bệnh cận thị

Giảm chất lượng cuộc sống: Cận thị có thể làm giảm chất lượng cuộc sống. Người bị tật cận thị không thể tham gia những môn thể thao hay làm việc đòi hỏi tầm nhìn xa.

Mỏi mắt: Thường xuyên nheo mắt khi nhìn vật ở xa có thể gây mỏi mắt, nhức đầu

Ảnh hưởng đến an toàn: Người mắc tật cận thị khi làm việc đỏi hỏi tầm nhìn như lái xe có thể gây nguy hiểm cho bản thân và người khác

Bệnh tăng nhãn áp: Tăng nhãn áp là một bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến tầm nhìn. Người bị cận thị có thể làm tăng nguy cơ phát triển tăng nhãn áp.

Rách và bong võng mạc: Những người bị cận thị nặng thường có võng mạc mỏng hơn bình thường. Võng mạc mỏng hơn, làm tăng nguy cơ rách hoặc bong võng mạc. Rách hoặc bong võng mạc nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể gây mất thị lực vĩnh viễn.

Lời khuyên trong việc phòng tránh tật cận thị

Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý. Với nhân viên văn phòng hay học sinh cần biết cách chăm sóc, cho mắt nghỉ ngơi hợp lý. Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20 vào cuộc sống hàng ngày. Cứ 20 phút làm việc lại nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Học sinh cần vui chơi, nghỉ ngơi giữa giờ, không đọc sách hay sử dụng điện thoại vào giờ ra chơi (Xem: cách chăm sóc mắt tránh suy giảm thị lực)

Chú ý đến ánh sáng: Phòng học, phòng làm việc cần đầy đủ ánh sáng, ánh sáng tự nhiên càng tốt. Ánh sáng cần đáp ứng đủ các tiêu chuẩn như không quá sáng, không bị khuất bóng, không chiếu trực tiếp vào mắt…

Khoảng cách: Khoảng cách đọc, viết và làm việc hợp lý sẽ giảm nguy cơ mắc tật cận thị. Việc đọc hay làm việc quá gần sẽ khiến mắt liên tục phải điều tiết, tăng nguy cơ phát triển cận thị. Khoảng cách đọc sách và viết với học sinh là 35-40cm. Với dân văn phòng, khoảng cách từ mắt tới màn hình khoảng 40-50cm, mắt cần cao hơn trung tâm màn hình.

Thường xuyên vui chơi ngoài trời: Thường xuyên vui chơi ngoài trời giúp mắt thư giãn, hạn chế được nguy cơ mắc tật khúc xạ.

Khám mắt định kỳ: Thường xuyên khám mắt để phát hiện sớm tật khúc xạ. Với người bị cận thị nên khám mắt 6 tháng một lần để kiểm tra độ cận, điều chỉnh kính hợp lý. Với ai không bị cận thị thì nên khám mắt định kỳ 1 năm 1 lần để phát hiện sớm các bệnh về mắt.

Bổ sung dưỡng chất cho mắt: Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt giúp đôi mắt sáng khỏe. Các thực phẩm tốt cho mắt như vitamin A, E, C, chất khoáng có trong rau củ, trái cây tươi, thịt, cá, trứng giúp tăng khả năng điều tiết, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Cận thị là một vấn đề rất phổ biến đối với mọi người. Đặc biệt là lứa tuổi học sinh và thanh thiếu niên hiện nay. Tuy vậy, vẫn có nhiều hiểu biết sai lệch về cận thị dẫn đến các thói quen, hành vi không đúng có thể làm tật cận thị trở nên nặng nề hơn. Trong bài viết này, YouMed sẽ cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về cận thị.

1. Cận thị là một bệnh lý về mắt?

Bệnh cận thị khi điều trị tương đối khó khăn, nguy cơ biến chứng cao. Trong bài viết này chúng ta sẽ nghiên cứu chủ yếu đến tật cận thị. Vì đây là bệnh lý phổ biến. Còn bệnh cận thị cần được chẩn đoán và tham vấn bởi bác sĩ chuyên khoa Mắt chi tiết hơn.

Cận thị là tật khúc xạ mà người mắc sẽ gặp khó khăn trong việc nhìn các chi tiết ở xa. Dẫn đến ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày.

Bình thường mắt giống như một máy ảnh, “chụp ảnh” và “dán” lên võng mạc để hệ thần kinh có thể ghi nhận được. Đối với tật cận thị thì ảnh “chụp” được sẽ không được “dán” đúng lên võng mạc (mà nằm phía trước võng mạc) , làm hình ảnh sẽ bị nhoè đi.

3. Nguyên nhân của cận thị là gì?

Nguyên nhân cốt lõi của tật cận thị là mất cân bằng giữa chiều dài trục nhãn cầu và khả năng điều tiết của mắt:

Trục nhãn cầu dài ra.

Cấu trúc nhãn cầu bị thay đổi ( bao gồm cấu trúc của giác mạc, thuỷ tinh thể,…)

Những hành vi làm ảnh hưởng đến sự điều tiết của mắt: Đọc sách, làm việc nơi thiếu ánh sáng. Xem tivi, sử dụng máy vi tính và các thiết bị điện tử quá nhiều. Tư thế ngồi đọc, ngồi viết không đúng, bàn ghế không đúng tiêu chuẩn,…

4. Triệu chứng của cận thị là gì?

Chúng ta hay quen dùng cụm từ “cận 2 độ, cận 3 độ” để nói về mức độ cận của mình. Độ ở đây là diop, được tính dựa trên khoảng cách từ mắt đến điểm cực viễn. Cực viễn là điểm xa nhất mắt có thể nhìn rõ khi không phải điều tiết.

Tật cận thị thì thường không quá 6 diop, còn đối với bệnh cận thị đã nói ở trên thì con số này có thể là 20 diop, thậm chí có thể lên đến 60 diop.

6. Cận thị có nguy hiểm không?

Nhìn chung, cận thị là một tật khúc xạ vô cùng phổ biến mà thường không có biến chứng nặng nề. Tuy nhiên một số ít trường hợp mắt điều tiết quá kém có thể gây lé ngoài.

Nếu không điều chỉnh hợp lý có thể dẫn đến nhược thị. Nhược thị là tình trạng suy giảm thị lực không điều chỉnh được bằng các biện pháp thông thường. Khi đó, việc điều trị sẽ tương đối khó khăn hơn.

7. Cận thị được điều trị như thế nào?

Tật cận thị thường sẽ tự ổn định và không tiến triển nặng thêm khi người mắc đạt tuổi 25 trở đi. Cách tối ưu được khuyến cáo vẫn là điều chỉnh kính. Thấu kính lựa chọn cho người cận là thấu kính phân kì, có diop nhỏ nhất mà cho thị lực tối đa.

VD: Người cận thị nhìn rõ nhất (Thị lực 10/10) khi đeo kính 2 diop, và cả kính 3 diop thì sẽ được ưu tiên lựa chọn kính 2 diop.

Phẫu thuật vẫn có thể được cân nhắc. Những phương pháp phẫu thuật được ưa chuộng nhất là PRK và LASIK. Phẫu thuật có thể được cân nhắc tốt nhất là sau 25 tuổi, việc đeo kính ảnh hưởng nhiều đến công việc cá nhân.

Với sự tiến bộ của khoa học kĩ thuật, các thiết bị điện tử ngày càng được phổ biến và dễ dàng được trẻ em tiếp cận. Con số cận thị học đường cũng ngày càng gia tăng đáng kể. Các bậc phụ huynh cần lưu ý để bảo vệ đôi mắt của con em mình:

Đảm bảo trẻ được học tập, đọc sách, truyện trong môi trường đầy đủ ánh sáng. Cần có thêm đèn bàn dù phòng học đã được trang bị ánh sáng.

Hạn chế hành vi lạm dụng các thiết bị điện tử của trẻ.

Các bàn ghế cần được thiết kế đúng chuẩn học đường. Điều này ngoài mang lợi ích về mắt và còn tránh được các tật như gù vẹo cột sống.

Các thực phẩm giàu Vitamin A cũng nên được bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ (cà rốt, cà chua, rau xanh, bí đỏ, các loại hải sản,…).

Khi trẻ bị cận, cần kiểm tra mắt mỗi 3 – 6 tháng để điều chỉnh kính cho phù hợp.

Cận thị là bệnh lý phổ biến tuy nhiên bệnh này không quá nguy hiểm. Bạn nên tìm hiểu rõ về các nguyên nhân, triệu chứng của bệnh để có những phương pháp phòng tránh cận thị đúng cách.

Một số trẻ ở tuổi đến trường gặp khó khăn trong học tập, đặc biệt là đọc chữ. Liệu có phải trẻ đang gặp phải những rối loạn trong quá trình phát triển ở khu vực xử lý ngôn ngữ? Tìm hiểu ngay!

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Cận thị chính là một trong những tật khúc xạ phổ biến ở trẻ nhỏ và cả người lớn. Đó là tật gây ra nguyên nhân giảm đi thị lực lớn trên toàn thế giới. Và hiện nay thì con số cận thị tăng lên nhanh chóng, Việt Nam cũng có rất nhiều người mắc bệnh này. Nếu bị cận thị nặng sẽ gây ra thoái hóa võng mạc làm giảm thị lực ở mắt và gây ran guy cơ bong võng mạc hay lác mắt, vậy cách điều trị bệnh cận thị hiệu quả là gì?

1. Cận thị là gì?

2. Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh cận thị

Nếu như mắc bệnh cận thị thì bệnh nhân gặp khó khăn khi đọc biển báo ở trên đường, nhìn các vật ở xa … nhưng lại nhìn rõ các vật ở gần như dùng máy tính, đọc sách. Triệu chứng và dấu hiệu khác của bệnh cận thị chính là nhức đầu, căng mắt, nheo mắt. Cảm thấy mệt mỏi khi đang lái xe, chơi thể thao cũng là triệu chứng của bệnh cận thị. Nếu bạn đang gặp dấu hiệu hay triệu chứng này khi đang đeo kính áp tròng hay có gọng thì bạn nên đi tới bệnh viện, phòng khám chuyên khoa mắt để kiểm tra.

3. Nguyên nhân dẫn đến bệnh cận thị?

Thông thường, bệnh cận thị bắt đầu khi còn nhỏ, con cái mắc bệnh cận thị cao hơn. Tuy nhiên, những người trưởng thành cũng có thể mắc bệnh cận thị do làm việc quá lâu, ngồi sai tư thế khi mắt điều tiết nhiều.

4. Cách điều trị bệnh cận thị hiệu quả

Bệnh cận thị có thể chữa bằng cách đeo kính áp tròng hoặc kính có gọng hay có thể tiến hành phẫu thuật khúc xa. Nhưng tùy vào mức độ cận thị thì bạn phải đeo kính có gọng, kính áp tròng liên tục hay là chỉ khi cần nhìn các vật ở xa như là lái xe, xem phim.

Cách điều trị bệnh cận thị hiệu quả

Điều trị bệnh cận thị cũng có thể thực hiện bằng cách phẫu thuật khúc xạ. Cách này giúp giảm, thậm chí là giúp bạn không phải đeo kính nữa mà vẫn nhìn rõ mọi vật ở xa. Thủ thuật phổ biến chính là phẫu thuật thực hiện cùng Laser Excimer.

5. Bạn có biết, phòng ngừa dễ hơn chữa bệnh cận thị

Chữa bệnh cận thị là rất khó khăn và gây ra tốn kém. Do đó, thay vì để tốn kém chi phí khi điều trị cận thị kém hiệu quả thì bạn nên áp dụng phương pháp ngăn ngừa cận thị. Nếu bạn đang mắc bệnh cận thị thì hãy làm các cách bên dưới để bệnh được thuyên giảm.

Ngừa bệnh cận thị từ những thói quen

Đọc sách, làm việc trong điều kiện đủ ánh sáng

Giữ cho mắt hoạt động điều độ bằng việc nghỉ ngơi, thư giãn sau khoảng 1 tiếng làm việc, ngủ sớm. Cụ thể là khi nhìn vật gì đó liên tục khoảng 30 phút, bạn nên nhắm mắt lại để mắt nghỉ khoảng 5 phút. Và thường xuyên nhìn ngắm cây xanh cũng như luyện tập bài tập mắt.

Ngừa bệnh cận thị từ việc ăn uống

Ăn nhiều loại rau xanh và thực phẩm bổ dưỡng cho mắt, chẳng hạn như cá thu, cá hồi, cà rốt, …

Bên cạnh đó, việc bổ sung dưỡng chất cho mắt bằng thực phẩm chức năng bổ mắt cũng rất quan trọng.

Ngừa bệnh cận thị bằng cách thay đổi tư thế ngồi, chọn bàn để máy tính phù hợp

Chọn bàn để máy tính có kích thước chiều cao phù hợp.

Chọn màu sắc và kiểu dáng hiện đại, sang trọng giúp màu sắc không gian phòng làm việc và bàn để máy tính hài hòa.

Chọn bàn máy tính làm từ chất liệu gỗ an toàn và không gây hại cho người dùng.