Công Dụng Và Cách Dùng Hạt Chia Úc / TOP 5 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Công dụng của hạt chia Úc

có những tính năng ưu việt mà hiếm có loại thực phẩm nào có thể thay thế. Trong đó nổi bật nhất là hàm lượng các dưỡng chất, vitamin và dồi dào. Ngoài ra, cũng rất giàu protein, với tỷ lệ gấp nhiều lần trong các loại ngũ cốc thông thường – đây được mệnh danh là “chất sống” cần có ở mọi tế bào, giúp cơ thể duy trì vận động và sự dẻo dai. Bên cạnh đó, hạt chia Úc cũng có tính năng làm đẹp tuyệt vời, giúp các chị em cải thiện nhan sắc và đẩy lùi nguy cơ lão hóa. Một số công dụng nổi bật nhất của hạt chia phải kể đến như sau:

Hạt chia Úc đẩy lùi nguy cơ tiểu đường

Ăn hạt chia chính là một cách thức hiệu quả để chống lại tác nhân gây tiểu đường là chứng thèm ngọt. Đồng thời, ăn hạt chia Úc còn giúp điều hòa trị số glycemic index, giúp kiểm soát nồng độ đường huyệt trong máu một cách tối ưu nhất, hỗ trợ quá trình điều trị tiểu đường và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh này với người chưa bị.

Hạt chia Úc tốt cho phụ nữ mang thai:

Khi mang thai, cơ thể sẽ có những chuyển biến đáng kể về mặt thể chất và tâm lý, do đó, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt thật hợp lý. Thời gian này, bạn nên bổ sung hạt chia vào thực đơn hàng ngày vì nó rất giàu folat – hợp chất quan trọng để cấu tạo ống thần kinh và phát triển trí não cho thai nhi. Ngoài ra hàm lượng dưỡng chất canxi, kali, photpho, các vitamin và omega dồi dào sẽ giúp phụ nữ mang thai được bồi bổ và an tâm hơn trong thai kỳ của mình.

Hạt chia Úc có công dụng chống lão hóa

Hạt chia Úc chứa nhiều protein và các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể vận động hiệu quả, giảm cảm giác căng thẳng mệt mỏi, nhờ vậy mà bạn có được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Antioxidant trong hạt chia là chất chống oxy hóa điển hình, ngăn ngừa hoạt động của các gốc tự do, giúp bạn có một làn da tươi trẻ, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách sử dụng hạt chia Úc

Cách sử dụng hạt chia Úc rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng nó như một gia vị để rắc lên các món ăn tương tự như cách sử dụng hạt mè. Như vậy, chỉ cần nấu các món cháo, súp, trộn salad rồi rắc lên một ít hạt chia là bạn đã có một món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Ngoài ra, bạn có thể chế biến hạt chia thành nước uống bằng cách cho nó vào nước lọc hoặc nước trái cây (cam, chanh, ép thơm, dâu,…) rồi chờ hạt chia Úc nở ra như hạt é là có thể dùng được.

Để đa dạng thực phẩm hàng ngày, bạn có thể dùng chia seed để làm bánh hoặc làm yaourt hạt chia một cách đơn giản. Hãy cho hạt chia lên bề mặt sữa chua không đường rồi chế thêm một muỗng cà phê mật ong, bãn sẽ có ngay một thức uống ngon lành, giải nhiệt mùa hè rất tốt và có công dụng hoàn hảo cho sức khỏe. Mỗi ngày, bạn nên dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp giữ gìn và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực. Có chất lượng tương đương hạt chia Úc đó là loại hạt chia của Mỹ nổi tiếng không kém.

Lưu ý đặc biệt dành cho bạn chính là ăn hạt chia Úc rất dễ no nên người giảm cân nên dùng nó trước bữa ăn để giúp ăn ít hơn sau đó. Ngược lại, người muốn tăng cân nên ăn hạt chia sau bữa ăn để tích lũy thêm nguồn năng lượng có lợi cho sức khỏe.

Hạt Chia Úc có mặt rất nhiều trên thị trường hiện nay. Vì thế hẳn bạn đang còn hoang mang đâu là hạt Chia Úc nên lựa chọn và có hàm lượng dinh dưỡng tốt và an toàn cho sức khỏe.

❃ Có hai loại hạt chia Úc tốt nhất hiện nay đó là:

Đây là 2 loại hạt Chia Úc được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng bởi sản phẩm được chứng nhận Organic. Thực phẩm Organic là loại thực phẩm hữu cơ, hoàn toàn không dùng thuốc trừ sâu và phân hóa học trong quá trình nuôi trồng. Thức ăn chủ yếu của các loại thực phẩm hữu cơ là dùng phân xanh thân thiện với môi trường. Điều này đã được Bộ Nông Nghiệp Úc kiểm tra gắt gao trước khi hạt Chia Úc được phổ biến rộng trên thị trường toàn thế giới.

Megavita là nhà phân phối hạt Chia Úc chính hãng 100%, tuyệt đối không pha trộn hàng giả mạo và đúng giá trên thị trường. Megavita cam kết sẽ hoàn tiền 100% nếu bạn phát hiện đây là sản phẩm giả mạo.

Mua sắm tại Megavita, bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng và tiết kiệm hơn bởi công ty bán đúng giá trên thị trường. Với Megavita, sức khỏe của bạn là sự thành công của chúng tôi!

Chắc hẳn nhiều bạn đã nghe nhiều đến hạt chia Úc hay hạt chia seed Úc – 1 loại siêu thực phẩm được trồng phổ biến tại Tây Úc. Mặc dù có nguồn gốc từ Nam Mỹ, thế nhưng trong những năm gần đây, hạt chia Úc lại rất được người tiêu dùng ưa chuộng, sử dụng phổ biến tại Việt Nam.

Liệu bạn đã biết công dụng của hạt chia Úc đối với sức khỏe con người như thế nào chưa?

Công dụng hạt chia Úc là gì?

A. Hạt chia Úc là gì?

1. Nguồn gốc xuất xứ

Hạt chia là hạt của cây chia, trong tiếng Anh gọi là chia seed hoặc chia seeds, có tên khoa học là Salvia Hispaniola thuộc loại Lamiaceae.

Nó cùng loại với các thảo mộc dùng làm gia vị như: húng quế, bạc hà. Hạt chia có hình dạng nhỏ trông giống như hạt mè hoặc hạt é. Đây là loại hạt rất được ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất ở nước ngoài, đặc biệt ở các nước phát triển như Mỹ và Úc.

Sau đó, John Foss đã đưa hạt chia về trồng thử nghiệm tại Úc và nhận thấy giá trị dinh dưỡng của hạt chia Úc không thua kém được trồng tại Mỹ.

Ông là nhà sáng lập và Giám đốc điều hành của Công ty The Chia Co. Năm 2002 – 2005, công ty đã tiến hành mở rộng vùng trồng hạt chia tại Úc, nhằm xác định khu vực có điều kiện thổ nhưỡng tốt nhất để cho ra hạt chia chất lượng nhất thế giới.

Có thể nói, Úc chính là quốc gia đã đưa giá trị của hạt chia lên tầm cao mới về những ứng dụng trong y tế, sức khỏe. Hiện nay, Úc là một trong 2 quốc gia có sản lượng gieo trồng hạt chia lớn nhất thế giới.

Hiện tại, hạt chia Úc vẫn nổi tiếng nhất thế giới và được người tiêu dùng sử dụng nhiều nhất, sau đó là hạt chia Mỹ (hạt chia Nam Mỹ).

Ngoài ra, còn có các sản phẩm hạt chia Nhật Bản, hạt chia Trung Quốc, hạt chia Đức.

Lý do là vì, Mỹ và Úc là 2 quốc gia hội tụ đầy đủ những điều kiện lý tưởng nhất về đất đai, khí hậu, nguồn nước, ánh sáng để cây chia phát triển và cho chất lượng hoàn hảo.

Cây chia được trồng ở vĩ độ 15 sẽ cho lượng axit béo Omega 3 cao nhất.

2. Hình thức canh tác cây chia Úc

Tại Úc có 2 hình thức canh tác cây chia nhằm đạt được chất lượng hạt chia tốt nhất, gồm có:

Phương pháp vô cơ: Trong quá trình trồng trọt, chăm sóc, hạt chia có sử dụng các loại phân bón hóa học, thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật. Vì vậy cho dù hạt vẫn cho ra giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại không tốt cho sức khỏe người dùng

Phương pháp hữu cơ: Nuôi trồng không sử dụng các loại hóa chất độc hại, mà chỉ dùng phân bón hữu cơ (phân xanh) trong quá trình chăm bón. Do đó, chất lượng hạt chia Úc đạt được yêu cầu cao và đảm bảo sức khỏe của người tiêu dùng.

Hiện nay, hầu hết các công ty tại Úc đã nghiên cứu, cải tiến trong nuôi trồng và áp dụng phương pháp hữu cơ để đảm bảo chất lượng hạt chia đạt tiêu chuẩn cao nhất của thế giới.

Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng giá trị dinh dưỡng trong hạt chia cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác.

C. Công dụng của hạt chia Úc đối với sức khỏe

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt chia được mệnh danh là “siêu thực phẩm”.

1. Lợi ích tuyệt vời của hạt chia Úc đối với trẻ em

Hạt chia Úc được ví như ” vitamin tổng hợp ” bởi chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ:

Hàm lượng Omega-3 cao, giúp tăng cường sự phát triển trí não của trẻ.

Hàm lượng Canxi dồi dào thúc đẩy phát triển chiều cao của trẻ một cách tốt nhất.

Chứa lượng Protein chất lượng cao, không chứa cholesterol, rất tốt cho sức khỏe của bé.

Hàm lượng chất xơ trong hạt chia cao giúp hệ tiêu hóa của trẻ luôn khỏe mạnh.

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp trẻ duy trì năng lượng hoạt động.

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào và quý giá, cha mẹ bổ sung hạt chia Úc trong thực đơn của bé hàng ngày sẽ đem đến những hiệu quả bất ngờ.

2. Công dụng của hạt chia Úc đối với phụ nữ mang thai

Cơ thể phụ nữ khi mang thai thường bị thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng do sự thay đổi hormon.

Do đó việc bổ sung dinh dưỡng cần thiết và năng lượng mà cơ thể cần là điều quan trọng trong suốt quá trình mang thai.

Hạt chia Úc được giới y học và dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm có giá trị bậc nhất cho sức khỏe của bà bầu và em bé.

Với đặc điểm nổi trội cung cấp nhiều Canxi, Omega-3, chất xơ, protein,… cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác giúp cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh, nhiều năng lượng, giảm mệt mỏi.

Hơn nữa, các chất dinh dưỡng hạt chia Úc cung cấp giúp thai nhi phát triển thể chất và trí não toàn diện.

Đối với người hoạt động thể thao, dinh dưỡng và năng lượng luôn đóng vai trò quan trọng.

Chỉ cần 1 – 2 thìa hạt chia Úc/ mỗi ngày đã có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho người chơi thể thao.

Protein giúp tăng cường và phục hồi cơ bắp. Một muỗng nhỏ hạt chia chứa tới 3gr protein hoàn chỉnh.

Omega-3 trong hạt chia giúp tăng cường kết nối các nơron thần kinh, tăng sự phản ứng trong thể thao. Omega-3 còn giúp kiểm soát đường máu và cholesterol hiệu quả.

Chất xơ dồi dào giúp vận động viên duy trì thể chất phù hợp và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng và khả năng miễn dịch.

Chế độ ăn của người ăn chay thường bị hạn chế bởi nguồn thực phẩm không phong phú và đa dạng, dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Hạt chia với thành phần dinh dưỡng có giá trị cao, bổ sung những dinh dưỡng bị thiếu hụt như: chất đạm, Omega-3 (thường có ở các loại thịt, cá), canxi,…

Bổ sung hạt chia vào thực đơn người ăn chay sẽ giúp họ yên tâm về chế độ ăn và dinh dưỡng của mình

5. Công dụng của hạt chia Úc đối với người cao tuổi

Ở người cao tuổi, hàm lượng hormon estrogen giảm dần gây mất cân bằng sự điều tiết canxi trong máu, dễ dẫn đến loãng xương.

Sử dụng hạt chia có chứa nhiều canxi, magie, kẽm, photpho,… giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương ở người già một cách hiệu quả.

Ngoài ra, chất xơ dồi dào có trong hạt chia giúp điều tiết lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc tiểu đường ở người cao tuổi.

Nhờ khả năng hấp thụ nước gấp 12 lần trọng lượng của hạt chia tạo thành lớp gel mềm, nên tạo cảm giác no lâu, làm chậm lại quá trình hấp thu thức ăn, giảm cân hiệu quả.

Protein sẽ giúp xây dựng cơ bắp, giúp ích cho quá trình luyện tập của bạn hiệu quả hơn.

Chất xơ giúp quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thanh lọc và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại hạt chia được bày bán nên dễ khiến người tiêu dùng băn khoăn không biết nên mua hạt chia nào tốt nhất.

Để lựa chọn được sản phẩm chất lượng, bạn cần tìm hiểu về nguồn gốc xuất xứ và thương hiệu có tiếng.

Chúng tôi gợi ý cho bạn 5 sản phẩm hạt chia Úc được nhiều người tin dùng nhất hiện nay.

1. Hạt chia The Chia Co

The Chia Co là thương hiệu đầu tiên đưa hạt chia được trồng rộng rãi và phổ biến tại Úc.

2. Hạt chia Úc BLACK BAG CHIA 500G

Đây là thương hiệu chuyên cung cấp hạt chia dạng thô, được chứng nhận hữu cơ theo tiêu chuẩn USDA Organic, EU và JAS.

4. Hạt chia Absolute Organic Chia Seed

Sản phẩm Chia Seeds High in Omega-3 Organic, được các chuyên gia đánh giá cao về tăng cường sức khỏe, tốt cho hệ tim mạch.

5. Hạt chia Eco Chia Omega 3

Được trồng theo công nghệ sạch Organic, đảm bảo sạch và an toàn, hạt chia Eco Chia Omega 3 giúp bổ sung năng lượng và các dưỡng chất cần thiết.

Cách sử dụng hạt chia Úc rất đơn giản. Bạn có thể dùng ngay mà không cần qua chế biến hoặc chế biến các món đơn giản:

Pha hạt chia vào nước uống, chờ hạt nở ra và thưởng thức.

Trộn với sữa chưa, sinh tố, trộn với hoa quả, rắc hạt chia vào món salad.

Phủ lên mặt bánh, rắc hạt chia lên món ăn điểm tâm, cháo yến mạch, ngũ cốc cho bữa sáng.

Ăn với cháo, cho vào nước xốt,…

Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý: nên ăn điều độ hạt chia từ 10 – 30gr/ ngày tùy vào nhu cầu của từng người. Ví dụ như vận động viên hoạt động mạnh, cần nhiều năng lượng có thể ăn nhiều, người đang bị thừa cân cũng nên ăn nhiều hơn bình thường để giảm cân hiệu quả.

Hạt chia là một dạng thực phẩm hoàn toàn thiên nhiên, không ảnh hưởng đến sức khỏe mà cực kỳ có lợi. Các tác dụng của hạt chia Úc đã được kiểm chứng bằng khoa học và người tiêu dùng.

Hy vọng bạn đã hiểu được công dụng của hạt chia Úc đối với sức khỏe chúng ta như thế nào để có thể lựa chọn mua hạt chia Úc phù hợp và chất lượng.

Hạt Chia Úc Black Bag Chia cung cấp hàm lượng omega 3, omega 6, chất đạm, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cao vượt trội, là nguồn dinh dưỡng quý giá cho người béo phì, tim mạch.

Hạt chia có nguồn gốc từ khu vực Nam và Trung Mỹ, hạt chia có hình dáng giống như hạt é hoặc hạt mè, hạt chia được lấy từ cây chia, cây được trồng bằng phương pháp hữu cơ tự nhiên, không hóa chất, không thuốc diệt cỏ, không thuốc trừ sâu, do trong cây có chất dầu mà sâu bọ không thích dầu thực vật, nên không giúp cây trong quá trình thụ phấn, khi cây trưởng thành nó thiết lập vòm tán ra để mọc cây mới vì vậy người trồng không sử dụng thuốc diệt cỏ. Vì vậy, hạt chia được xem là nguồn thực vật quý trong thiên nhiên và cực kỳ an toàn cho sức khỏe con người.

Hạt chia chức nhiều dưỡng chất cần thiết cho con người như omega 3, omega 6, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất,… hạt chia đã và đang là sự lựa chọn của nhiều người trong việc tăng cường chức năng cho não bộ, giúp răng và xương chắc khoẻ, cải thiện huyết áp ở bệnh nhân bệnh tiểu đường, giảm lượng mỡ trong máu điều chỉnh sự thèm ăn và giấc ngủ cải thiện tâm lý bảo vệ tim mạch.

Dùng 15g hạt chia mỗi ngày, bạn sẽ có được cơ thể tràn đầy năng lượng, các dinh dưỡng có trong hạt chia rất cần thiết cho người mới ốm dậy, người hay mệt mỏi và có nhu cầu tăng cường năng lượng, người lớn tuổi, người ăn kiêng, các vận động viên thể thao,… Có thể nói hạt chia là sự lựa chọn tối ưu trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình bạn.

Thành phần của Hạt Chia Úc Black Bag Chia – Omega 3. – Omega 6. – Protein. – Chất xơ. – Nhiều vitamin và khoáng chất (canxi, phốt pho, magie…).

Công dụng của Hạt Chia Úc Black Bag Chia – Làm giảm áp huyết. – Làm loãng máu. – Giúp cho các bắp thịt và các mô của cơ thể trở nên cứng cáp và mạnh mẻ hơn. – Tăng năng lượng, hỗ trợ sự vận động của xương khớp – Giảm lượng cholesterol. Rất tốt trong việc phòng chống các bệnh về tim mạch do hàm lượng omega 3 rất cao. Duy trì chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh về tim – Ngoài ra hạt Chia còn có thể giúp cho những ai muốn giảm cân, là trước khi ăn cơm nên uống 1 ly hạt Chia khoảng 2 đến 3 muỗng cà phê, sẽ có cảm giác no và nhờ vậy sẽ ăn ít lại và chẳng bao lâu sẽ đạt được kết quả mong muốn. – Lọc sạch mọi độc tố trong cơ thể. Khi đó sẽ để lại cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một làn da tươi đẹp.

– Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp. – Đối tượng sử dụng: Người lớn và trẻ em trên 2 tuổi.

– Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

– Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng.

Cho 15g hạt Chia vào nước uống, nước trái cây hay sữa, chờ khoảng 10 phút rồi uống. Có thể rắc hạt chia lên các món salad, ngũ cốc, sữa chua hay bất kỳ thực phẩm nào khác. Nếu ăn trực tiếp thì cần uống nhiều nước.

Có nhiều cách để sử dụng hạt Chia Úc, có thể trộn với yaourt, sữa, salad, sinh tố hoặc các loại nước trái cây. Cho khoảng 10g (1 thìa súp) hạt Chia vào nước hoặc nước trái cây, dùng muỗng khuấy để tránh Chia bị vón cục. Đợi khoảng 10 phút rồi uống. Lúc này Chia đã nở có lớp gel quanh hạt giống như hạt é. Hạt Chia Úc có thể ăn được với cháo hoặc ăn trực tiếp (uống nhiều nước).

Cách bảo quản Hạt chia của úc : Nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng

Những món ăn, thức uống ngon và bổ dưỡng với hạt chia CO (Hạt Chia Úc):

1.Hạt chia nước:

– Cách dễ dàng và nhanh nhất là cho 1 muỗng hạt chia vào 1 ly nước và khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau khi khuấy, chia hấp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống. Làm tương tự với bất kỳ loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép.

Dùng 1 cái phễu để trên miệng chai, cho hạt chia vào, vặn nắp lắc đều. Bạn có thể uống chai nước chia này khi ở ngoài trời, đi làm hoặc đi học.

2. Trái cây hạt chia

3. Sinh tố trộn hạt chia:

5. Yaourt – nước quả hạt chia:

Sau đó trộn đều nước gel hạt chia này với một hũ yaourt trắng, đảm bảo sẽ rất ngon. Đây cũng là một món ngon miệng và bổ dưỡng cho các bé.

– Cũng có thể làm gel hạt chia để sẵn trong tủ lạnh, mỗi lần dùng xúc 2 muỗng trộn vào kem, yaourt, váng sữa…, rất là ngon mà không phải chờ đợi gì.

6. Hỗn hộp nước chanh hạt chia

– Cho 1 muỗng canh hạt chia vào chén nước.

– Dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để các hạt không dính lại với nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm 2 muỗng café nước chanh tươi và 2 thìa café đường, trộn đều và dùng.

– Có thể chuẩn bị ly nước chanh đường rồi cho hỗn hợp chia gel vào uống.

Chuẩn bị: nguyên liệu món thịt nướng cho khẩu phần ăn của bạn. (tùy vào số lượng khách tham gia mà thịt bò sẽ khác nhau). Ướp thêm vào món thịt nướng của bạn một ít hạt chia vào. Hãy thưởng thức một món ăn đây dưỡng chất

– Trứng + chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn + 2 muỗng hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên.

– Cho 2-3 muỗng hạt chia vào các loại súp vừa nấu.

11. Salad hạt chia:

– Trộn 2-3 muỗng hạt chia vào món salad và đảo đều.

– Chia có thể được thêm vào các loại sinh tố trái cây, bạn có thể cho vào chung với các loại trái cây trong máy sinh tố rồi xay lên hoặc sau khi đã xay xong sinh tố đổ ra ly lúc này bạn thêm một muỗng hạt chia vào trộn đều và thưởng thức.

– Sinh tố chia chuối:

Cho vào máy xay sinh tố 1 quả chuối, 1 ly sữa tươi, đường, 1 muỗng hạt chia (lượng đường theo sở thích của mỗi người), sau khi xay xong cho ra ly và thưởng thức thức uống đầy dinh dưỡng này!

– Nghiền (Xay) 1-2 muỗng canh hạt chia thành bột, sau đó cho vào máy xay sinh tố (cứ mỗi muỗng canh chia xay bạn cho một cốc nước, bật máy xay sinh tố với tốc độ chậm. Sau đó trút cặn bột chia ra rồi xay tiếp từ 4 – 10 giây và lúc này bạn có thể cắt chuối, dâu, trái cây, các loại hạt, sữa và nước trái cây cho vào tùy theo ý thích của bạn. Để từ 5-10 phút rồi thưởng thức đồ uống.

– Bạn có thể cho chia đã xay vào tủ lanh và sử dụng tối đa trong 2 tuần.

13. Hạt chia có thể được ăn với cháo, bánh…

Hoặc chỉ đơn giản là rắc hạt chia lên món salad, thực phẩm cho trẻ em, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh ngọt, bánh mì hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

– Bạn có thể thêm chia vào món canh của bạn.

– Sau khi bạn nấu xong, dù nóng hay nguội bạn vẫn có thể rắc hạt chia lên và khuấy đều.

– Hãy để gia đình bạn thưởng thức món canh giàu dinh dưỡng từ hạt chia!

15. Chia yogurt – Hạt chia và Sữa chua

Bạn có thể dùng món này cho bữa sáng rất tốt.

– Chuẩn bị 1 ly sữa chua, 1 muỗng hạt chia, mật ong.

– Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức.

Hạt Chia có lợi cho nhiều đối tượng: người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực… Cũng có thể trộn hạt chia vào thức ăn của bé, nếu bé không quen ăn thô thì có thể xay hạt chia hoặc mua sẵn bột chia.