Cách Dùng Hạt Chia Mỹ / TOP 14 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

OMEGA 3 – Túi 907 gram (2 pounce MỸ)

OMEGA 3 – Túi 1kg (LOẠI MỚI)

OMEGA 3 – Gói 340 gram – Bà Bầu

như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất là vấn đề đang rất được quan tâm. Vì theo các cơ quan y tế khuyến cáo, dù dinh dưỡng trong hạt chia rất nhiều, nhưng nếu sử dụng sai cách, hoặc quá liều đều dẫn tới những hậu quả không mong muốn.

1. Cách sử dụng hạt Chia:

Sử dụng hạt Chia với các loại sinh tố như: Bơ, dưa hấu… giúp tăng vị ngon của các sinh tố trên.

25 gram/ ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6. (tác dụng tương tự như khi bạn sử dụng cá hồi, nhưng an toàn và đơn giản hơn vì hạt chia là trồng tự nhiên, không phun hóa chất)

20 gram/ ngày, mỗi lần dùng 10 gram là liều lượng khuyên dùng để chống lại chứng táo bón thường thấy ở giai đoạn thai kỳ. Đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho bé yêu của bạn.

25-30gram/ ngày là liều lượng khuyên dùng cho các vận động viên.

Mỗi ngày dùng từ 1-2 thìa café hạt CHIA sẽ giúp bạn giữ gìn và cải thiện sức khỏe, tinh thần tỉnh táo .

* Tham khảo theo liều lượng của viện công nghệ sinh học Mỹ ncbi

Bạn cũng nên lưu ý là hạt CHIA tạo cảm giác no, nên với người giảm cân thì ăn trước bữa ăn. Còn với người tăng cân/ trẻ em/ vận động viên thì dùng sau bữa ăn. Hạt chia không có mùi vị gì, nên có thể trộn hạt CHIA vào các loại nước uống, đồ ăn mà không làm thay đổi hương vị.

Theo tiến sĩ Jimmy Louie Chun-yu , trưởng khoa sinh học Đại học HK cho biết, có 4 nhóm đối tượng không nên dùng hạt chia:

4.1. Những người bị rối loạn tiêu hóa:

Không nên dùng quá nhiều hạt chia trong 1 ngày, vì hàm lượng chất xơ trong hạt chia có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.

4.2. Người bị đột quỵ:

Nên cẩn thận khi dùng hạt chia, vì nồng độ axit béo Omega-3 có thể làm loãng máu.

4.3. Những người bị dị ứng với hạt vừng, bạc hà, hoặc mù tạt:

Những người này tốt nhất là không nên dùng vì có thể gây ra hiện tượng dị ứng.

4.4. Những bệnh nhân đã sử dụng chất làm loãng máu, người bị huyết áp thấp.

Những bệnh nhân này nên hạn chế ăn hạt chia vì nó có thể gấy ức chế khả năng đóng cục và lưu thông máu. Đó cũng là lý do vì sao hạt chia không được khuyến khích cho người bị huyết áp thấp.

Mỗi ngày bà bầu nên dùng hạt Chia từ 15-25 gram hạt chia, chia ra làm 2 lần. Nên pha vào nước ấm và chờ khoảng 15-10 phút, lưu ý là chỉ nên dùng ở nước ấm để hấp thụ được đầy đủ các dưỡng chất.

Nhờ có Canxi, Phốt pho, Vitamin A và Kẽm trong thành phần, Chia xứng đáng được mệnh danh là thực phẩm hàng đầu giúp cho răng miệng, giúp cho hàm răng luôn chắc khỏe.

Kẽm ngăn ngừa cao răng bằng cách giữ mảng bám từ khoáng chất lên răng của bạn và có tác dụng kháng khuẩn giữ vi khuẩn hôi miệng . Vitamin A và phốt pho cũng rất quan trọng cho răng miệng khỏe mạnh.

Thành phần dinh dưỡng quý báu trong hạt chia phải kể đến như lượng chất xơ gấp 1,6 lần trong lúa mạch, đồng thời chỉ một loại hạt nhỏ bé này lại chứa lượng Omega-3 nhiều gấp 7 lần so với các hồi và gấp nhiều lần so với các loại cây trồng, hải sản khác; lượng canxi gấp 6 lần sữa và còn dễ hấp thu hơn. Không những thế, dùng rất an toàn cho sức khỏe vì nó không có thành phần kim loại nặng độc hại và cholesterol như cá, hải sản. Ăn hạt chia giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt, đồng thời hương vị thơm ngon của nó giúp kích thích vị giác, làm bạn không ngán khi dùng lâu dài.

Nhiều người giảm cân thất bại do không đủ sức khỏe để theo một chế độ lâu dai hay thành phần thức ăn quá nghèo nàn làm họ mất sức. Với cách giảm cân bằng hạt chia , bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn phong phú hay dùng nó như một gia vị, giúp các bữa ăn không còn là cực hình, mà trái lại rất ngon miệng và làm bạn thấy thoải mái. Không những vậy, thành phần chất chống oxy hóa và dưỡng chất Quercetin trong sẽ giúp gia tăng sự dẻo dai cho cơ bắp và loại bỏ độc tố cho cơ thể. Nhờ vậy mà bạn luôn khỏe mạnh, không mất sức và hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách tối ưu nhất.

Có nhiều cách thức để bổ sung hạt chia vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn, vì hạt chia có thể dùng để chế biến nhiều loại món ăn thức uống ngon lành, làm thực đơn thêm phần đa dạng và hấp dẫn.

Món uống giảm cân từ hạt chia Mỹ

Để dùng hạt chia trong thức uống rất đơn giản, bạn chỉ cần cho một ít hạt chia vào nước ép trái cây như nước cam, chanh hoặc sữa đậu nành, sữa hạnh nhân. Khuấy đều để tạo thành một lớp gel trong thức uống là bạn có thể dùng ngay. Nước uống này đặc biệt thích hợp cho những ngày hè nóng bức đấy!

Đơn giản hơn, bạn có thể trộn hạt chia vào nước uống để dùng như nước hạt é. Nếu muốn sử dụng lâu dài, bạn nên cho nước này vào chai rồi đặt trong tủ lạnh, dùng nó để uống hàng ngày hoặc pha cùng nước trái cây như cách trên. Ngoài ra, có thể dùng hạt chia rắc trực tiếp lên các loại thức uống khác như một gia vị bổ sung, chẳng hạn như sinh tố, yaourt,…

Món ăn giảm cân từ hạt chia Mỹ

có thể dùng nấu cháo, làm bánh rất ngon. Để chế biến thức ăn với hạt chia, thông thường, bạn cần xay nhuyễn nó ra dưới dạng bột. Dùng bột này trộn cùng bột để làm bánh nướng hoặc rắc lên cháo đã nấu xong để làm tăng hương vị món ăn. Hãy hình dung hạt chia giống như hạt mè vậy, và thậm chí có thể nói mùi vị mà nó mang lại hấp dẫn hơn nhiều, do vậy, có thể dùng nó để rắc lên salad, các món canh, súp,… để “thay lớp áo mới” cho món ăn. Không những vậy, hạt chia ở dạng gel còn có thể dùng thay thế cho dầu hào hay dầu thực vật khác đấy!

Điều bạn cần lưu ý chính là liều lượng dùng phù hợp với tình trạng thể chất của mình, vì không phải cái gì dùng nhiều cũng là tốt. Ban đầu, hãy sử dụng 10g hạt chia mỗi ngày, sau đó tăng dần lên đến 25g sau 3 tuần dùng, để cơ thể có khả năng thích ứng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

➲ Hạt Chia Omega 3&6 rất dễ tiêu hóa và hấp thụ do trong hạt có nhiều chất xơ. Nó giúp cho các hoạt động của ruột được dễ dàng và nhờ nó giúp tẩy được cholesterol dính lại ở thành ruột, đồng thời chống được bệnh táo bón.

➲ Hạt Chia Omega 3&6 còn chống lão hóa và chống viêm nhờ vào chất Quercetin.

➲ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt Chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài loại hạt chia của Mỹ thì hạt chia nổi tiếng không kém là hạt chia seed Úc .

Hạt chia được mệnh danh là một trong những siêu thực phẩm trong thể kỷ 21. Nguồn dinh dưỡng có trong hạt chia phong phú gấp nhiều lần các thực phẩm khác. Tuy nhiên, có nhiều người mong muốn loại siêu thực phẩm này có thêm công dụng chữa bệnh. Cùng điểm qua hạt chia có thể chữa bệnh không?

Hạt chia chữa bệnh gì?

Thành phần của hạt chia là yếu tốt tạo nên dược liệu. Tuy với nguồn dinh dưỡng phong phú là thế nhưng hạt chia không phải là dược liệu. Chúng không có tác dụng chữa bệnh. Giống như những thực phẩm chức năng chúng cũng không có tác dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, chúng lại có tác dụng phòng bệnh bằng cách tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Cùng điểm qua những nguồn dinh dưỡng thực phẩm có trong hạt chia.

Các thành phần như Omega 3, protein, sắt, photpho có trong hạt chia sẽ giúp tăng cường sức khỏe của các tế bào chứ không có tác dụng chữa bệnh.

Hạt chia có thể chữa bệnh tiểu đường không?

Nguyên nhân của bệnh tiểu đường là cơ thể sản xuất không đủ lượng insulin để chuyển hóa glucose và điều đó dẫn đến tình trạng đường trong máu tăng cao đột biến.

Xin nhắc lại là hạt chia không thể chữa bệnh và chúng đương nhiên không thể chữa bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường mà sử dụng hạt chia thì chúng chỉ có tác dụng giúp bạn bổ sung dưỡng chất nhưng không làm tăng lượng đường huyết có trong máu để từ đó ổn định đường huyết.

Khi đói, thay vì bổ sung các loại thực phẩm là tiền chất của đường như ngũ cốc thì chúng sẽ chuyển thành đường khi vào cơ thể. Sử dụng hạt chia vì chúng có hàm lượng chất xơ hòa tan cao sẽ giúp bạn cảm giác no bụng, giảm thèm ăn vì đói và cũng giảm các chất tạo đường vào cơ thể.

Cách dùng hạt chia cho bệnh nhân tiểu đường

Chỉ với 3 – 4 thìa hạt chia cho (30 gram hạt chia) cho một ngày là đủ dưỡng chất và hàm lượng chất sơ. Bạn có thể sử dụng khi cảm thấy đói bụng nhưng không muốn sử dụng các loại ngũ cốc. Bạn có thể tham khảo những cách sau: hạt chia và mật ong, hạt chia sữa chua không đường…

Chi tiết lại link sau: https://thesala.vn/hat-chia-recipe/

Với 2 gợi ý để trên về tác dụng dược lực của hạt chia để bạn có thêm kiến thức bổ sung hạt chia và tháp dinh dưỡng hàng ngày. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường thì đừng ngần ngại mà sử dụng hạt chia để kiểm soát lượng đường trong máu.

Hạt chia với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, tất nhiên cũng là một thực phẩm rất tốt cho các bé yêu của bạn. Tuy nhiên, dù tốt nhưng nếu sử dụng không đúng cách, không đúng liều lượng thì chẳng những không có hiệu quả, mà ngược lại còn có thể gây nguy hại cho sức khỏe bé yêu. Vậy, nên sử dụng hạt chia cho bé ở độ tuổi nào, liều lượng bao nhiêu và cách dùng như thế nào? Những câu hỏi này sẽ có lời giải đáp với bài viết sau đây, mời các bạn cùng tham khảo!

Những công dụng tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe

Mặc dù hạt chia chỉ có kích thước nhỏ trông như hạt vừng hay hạt é, tuy nhiên, trong hạt, hàm lượng dinh dưỡng cực kì phong phú và vì thế nó được ví như một “viên vitamin tổng hợp”. Hạt chia chứa protein chất lượng cao không cholesterol cực kỳ tốt, nó cũng còn có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa được thông suốt tránh táo bón. Bên cạnh đó, hạt chia cũng có một lượng canxi dồi dào giúp việc phát triển chiều cao của bé. Nguồn a-xít béo dồi dào trong hạt chia, đặc biệt là omega 3 không thể thiếu cho trí não trẻ sơ sinh và quan trọng hơn nữa là cung cấp chất chống ôxy hóa với hiệu quả ngang với quả việt quất. Hạt chia có rất nhiều tác dụng tốt đối với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi: người lớn tuổi, vận động viên, bà bầu,…và hạt chia cũng có tác dụng cực kì tốt cho trẻ em đấy các bạn ạ!

Công dụng của hạt chia đối với trẻ

Hạt chia tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ, và nổi bật là các công dụng sau:

Hạt chia tốt cho trí não của trẻ: Do hàm lượng những axit béo có trong lõi của hạt chia, đặc biệt là Omega 3 – cao gấp 8 lần trong cá hồi, đây là thành phần rất tốt cho các tế bào não cũng như hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt, nhận thức tốt, phản ứng tốt với môi trường, cho nên, hạt chia được cho là giúp trẻ phát triển trí tuệ.

Hạt chia giúp xương khớp phát triển: Trong hạt chia có hàm lượng canxi khá cao nên khi dùng hạt chia cho bé ăn dặm sẽ tác động tốt đến hệ xương của trẻ, giúp cho trẻ giảm nguy cơ thiếu canxi, phòng ngừa được bệnh còi xương cũng như bệnh xương khớp khác do thiếu canxi.

Hạt chia chống táo bón: Trong hạt chia có chứa nhiều chất xơ nên khi dùng hạt chia cho bé ăn dặm sẽ giúp trẻ dễ đi vệ sinh hơn, hạn chế được tình trạng táo bón. Tuy vậy, mẹ nên lưu ý không sử dụng hạt chia cho bé thay cho tất cả các chất xơ thực vật khác, vì sẽ dễ gây nên việc phản tác dụng. Chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ phải được cân đối giữa các thành phần. Vì vậy, việc cung cấp chất xơ cho bé thông qua nhiều món ăn có thể kích thích nhu động ruột, tăng tốc thải ra những chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng làm giảm cơn đau do táo bón gây ra.

Những công dụng khác:ngoài các tác dụng trên, hạt chia còn giàu đạm tự nhiên, giàu vitamin, khoáng chất: sắt, kali, magie, phốt pho, chất chống oxy hóa,…Tất cả đều rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Sử dụng hạt chia như thế nào là đúng cho bé?

Độ tuổi sử dụng:

Các bác sĩ khuyến cáo: Dù hạt chia rất tốt, nhưng những em bé còn đang bú sữa mẹ hoàn toàn thì không được cho bé dùng hạt chia. Lúc này, các bà mẹ đang cho con bú nên dùng hạt chia trong các món ăn của mình để có nhiều sữa hơn, sữa có chất lượng hơn, giàu dưỡng chất hơn cho bé bú và phát triển tốt nhất.

Hạt chia được cho các bé ăn, uống khi các bé đã tròn 6 tháng tuổi và bước vào độ tuổi ăn dặm.

Cách sử dụng hạt chia đúng cách cho trẻ:

Mẹ có thể cho bé dùng hạt chia với các cách làm sau:

Trộn trực tiếp hạt chia vào thức ăn của bé: Các mẹ hãy nghiền nhỏ hạt chia ra rồi trộn vào bột để nấu cho trẻ ăn. Nếu như trẻ đã ăn cháo, mẹ rắc hạt chia vào cháo, trộn đều lên và cho bé ăn.

Hạt chia kết hợp với chuối và bơ nghiền: Mẹ có thể cho nửa quả bơ, 1 quả chuối, 1 thìa nhỏ hạt chia, cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay ra thành sinh tố cho bé ăn thành 1 hoặc là 2 bữa tùy theo độ tuổi.

Cà rốt, táo và hạt chia: Mẹ hãy lấy 4 củ cà rốt nhỏ, 1 quả táo, rửa sạch, gọt sạch vỏ rồi cho vào nồi hấp chín lên. Mẹ chú ý nên cho táo vào sau vì táo chín nhanh hơn cà rốt. Sau đó, cho thêm 2 thìa nhỏ hạt chia, rồi cho tất cả vào máy xay, xay mịn ra và cho bé yêu dùng dần.

Bí đỏ, lê và hạt chia: Có thể nói đây là một trong những cách dùng hạt chia cho bé ăn dặm rất thơm ngon. Mẹ chỉ cần cho 1 miếng nhỏ bí đỏ hấp chín, thêm vài miếng lê đã gọt vỏ, thái nhỏ trộn với 2 thìa hạt chia nhỏ vào xay mịn, trộn với bí đỏ hấp và cho bé dùng. Nếu bé không ăn hết có thể cất trong tủ đá cho bé dùng dần.

Với các bé đã có thể ăn được cơm và thức ăn, mẹ có thể trộn hạt chia với các loại thức ăn trong các bữa ăn hàng ngày của bé.Mẹ cũng có thể làm các món ngon sau cho bé thưởng thức:

– Trứng chiên cùng hạt chia: Cách dùng hạt chia làm trứng chiên: Trứng và chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn, 2 muỗng hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên.

– Bánh hạt chia:

Cách sử dụng hạt chia làm bánh như sau: Xay hạt chia (hoặc mua bột hạt chia), đem trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh.

– Món thịt nướng hạt Chia:

Cách dùng hạt chia làm thịt nướng : Trộn vài muỗng hạt chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng.

– Món canh với hạt chia: Có thể thêm hạt chiavào món canh của bé. Sau khi nấu xong, dù nóng hay nguội mẹ vẫn có thể rắc hạt chia ên và khuấy đều.

– Món súp hạt chia:Các sử dụng hạt chia làm sup : Cho 2-3 muỗng hạt chia vào các loại súp vừa nấu.

Những điều cần lưu ý khi dùng hạt chia cho bé ăn dặm

Đối với các bé đang ở giai đoạn ăn dặm, mẹ nên chú ý cho bé ăn hạt chia với một liều lượng vừa đủ, tránh cho bé ăn quá nhiều vì sẽ không tốt cho bé, bởi hệ tiêu hóa của bé còn non nớt nên việc dùng quá nhiều có thể khiến bé bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,…

Hạt chia hút nước rất tốt cho nên mẹ nhớ ngâm nước hoặc ngâm nước trái cây, ngâm trong các món canh súp khoảng 5-10 phút trước khi cho bé ăn, và mẹ cũng cần nhớ cho trẻ uống nhiều nước để tránh tình trạng khó chịu ở trẻ.

Hạt chia bổ dưỡng nhưng đặc biệt là không làm thay đổi mùi vị của thức ăn, thức uống nên mẹ có thể tùy chọn thêm hạt chia vào nhiều loại thức ăn để thay đổi khẩu vị cho trẻ được tốt hơn.

2170 views