Cách Dùng Hạt Chia Để Giảm Cân Hiệu Quả / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Cách uống hạt chia giảm cân

Dùng hạt chia giảm cân được mọi người lựa chọn

Thực tế mà nói hạt chia dường như không kén phương pháp sử dụng. Vì chúng hầu như rất dễ chịu với mọi cách chế biến. Mùi thơm lại nhẹ và rất kích thích vị giác. Chúng ta có thể sử dụng hạt chia để làm ra loại thức uống hàng ngày.

Cách sử dụng hạt chia làm thức uống khá đơn giản. Chỉ cần cho hạt chia cùng với nước ấm. Sau đó chờ cho hạt nở đều thì dùng. Hoặc cho thêm chút mật ong để nó có vị hấp dẫn hơn.

1. Giảm cân bằng hạt chia cùng với các loại sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây với hạt chia là giải pháp giảm cân không nhàm chán

Nếu chúng ta cảm thấy quá nhàm chán với việc uống hạt chia cùng nước ấm thì có thể trộn chung với các loại sinh tố trái cây. Bằng cách cho một lượng hạt chia vừa đủ đã ngâm qua nước sôi. Nên nhớ là ngâm dạng đặc sệt cho chia nở chứ không phải ngâm dạng uống như cách trên. Sau đó cho chia đã ngâm vào các loại sinh tố đã xay xong rồi bắt đầu sử dụng. Điều này sẽ giúp kích thích vị giác. Và chúng ta có thể đổi khẩu vị của mình bằng nhiều loại sinh tố trái cây khác như bơ, dưa hấu.

2. Giảm cân với hạt chia cùng nước chanh

Chanh cũng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Vì vậy mà sự kết hợp giữa chanh và hạt chia là một sự kết hợp tuyệt vời nhất cho phương pháp giảm cân. Chúng ta nên pha 1 cốc nước chanh như bình thường. Thường là dùng 1/2 quả chanh cùng với 1 cốc nước. Và tùy thuộc vị giác của từng người mà tỉ lệ gia giảm sẽ khác đi. Sau đó cho tiếp 1-2 muỗng hạt chia vào cốc nước chanh đó. Cuối cùng là cho thêm 1 thìa mật ong, có thể có hoặc không cũng được. Chúng ta nên sử dụng hàng ngày để hiệu quả hơn.

Dùng hạt chia giảm cân như thức ăn hàng ngày

Ngoài làm các loại nước uống thì hạt chia cũng có thể là một phần nguyên liệu để thêm vào các món ăn. Và chúng ta nên thay phiên các cách sử dụng để tránh ngán khi phải uống nước hạt chia mỗi ngày. Chúng ta có thể thêm hạt chia vào các món như salad, sữa chua, ngũ cốc, bánh mì… Cụ thể nhất là các món cháo súp, nấu canh cùng với rau củ quả, trứng chiên, thịt nướng cùng hạt chia. Vừa lạ mắt, vừa ngon miệng, lại giảm cân hiệu quả.

Hạt chia còn được dùng như 1 loại gia vị để giảm cân

Hầu hết loại hạt này đều có thể sử dụng với tất cả những món mà chúng ta yêu thích. Hoặc có thể thêm chúng vào khẩu phần giảm cân hàng ngày của mình. Điều này sẽ tạo nên sự đa dạng cho bữa ăn hơn. Đồng thời làm tăng thêm hương vị, sự mới lạ cho mỗi bữa ăn.

Dùng hạt chia giảm cân cùng với sữa chua và mật ong

Mọi nguyên liệu như sữa chua, mật ong và hạt chia đều là các nguyên liệu dùng để làm đẹp và giảm cân hiệu quả. Với cách dùng sữa chua không đường, thêm muỗng mật ong. Và thêm 1 muỗng hạt chia đã ngâm nở, cùng khuấy đều lên. Sau cùng là thưởng thức. Đây là công thức giảm cân thần tốc từ hạt chia nếu chúng ta kiên trì sử dụng chúng vào mỗi buổi sáng. Kết hợp cùng với tập thể dục để cảm nhận rõ rệt số kg cân nặng của mình đang giảm dần.

Sử dụng hạt chia trực tiếp

Đây dường như là một cách đơn giản nhất và chúng chẳng cần mất nhiều thời gian để chế biến các món như trên. Tuy nhiên với cách này chúng ta nên uống nhiều nước vì hạt chia rất thấm nước. Ngoài ra cũng nên ăn từ từ và cẩn thận. Vì rất có thể sẽ gây ra ngạt thở.

Chúng ta nên thay phiên các cách sử dụng hạt chia để giảm bớt đi sự nhàm chán. Ngoài ra cũng nên chú ý hàm lượng sử dụng cho phép hàng ngày để tránh tác hại ngoài ý muốn.

Kết lại

Hạt chia cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng. Trong đó protein và chỉ số calo ít nên phù hợp với những người muốn giảm cân. Ngoài ra, hạt chia còn hỗ trợ cho sức khỏe của con người như ổn định hệ miễn dịch, giảm viêm sưng, kiểm soát lượng đường trong máu… Vì thế mà hạt chia giảm cân là giải pháp giữ vóc dáng an toàn và hiệu quả nhất. Hãy tìm đến các cửa hàng, thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng khi sử dụng. chúng tôi hiện là địa chỉ đáng tin cậy nhất hiện nay. Nếu cần giải đáp thắc mắc thì có thể truy cập vào web. Hoặc gọi vào số Hotline 09 2115 2115 nếu muốn tư vấn nhanh nhất hay đặt mua hàng online.

Tham khảo sản phẩm Hạt chia đen Dk Harvest: https://dkharvest.com/san-pham/hat-chia-den-dk-harvest/

Hạt Chia Đen DK Harvest (Nhập Khẩu)

Facebook: Dkharvest Superfoods

Hạt Chia Trắng DK Harvest (Nhập Khẩu USA)

Cách uống hạt chia giảm cân đúng cách. Bạn mong muốn giảm nhiều ký (cân) trong thời gian ngắn bằng hạt chia cấp tốc trong 1 tháng bạn đã thử chưa?

Bạn mong muốn giảm nhiều ký trong thời gian ngắn? Áp dụng ngay cách cấp tốc để có thể giảm tới 5-6kg/ tháng đi nào. Hạt chia cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng đầy đủ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và hợp lý mà không gây hại đến sức khỏe là câu hỏi của nhiều người, nhất là phụ nữ.

Nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân bằng ăn kiêng theo xu hướng ít calo cho mỗi ngày, còn nhiều người vẫn áp dụng phương ăn kiêng truyền thống.

Có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, uống hạt chia giảm cân đang là phương pháp đơn giản, hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng thành công.

Hạt Chia có hình bầu dục và màu xám với các đốm đen và trắng, có đường kính khoảng 1 milimét.

Hiện tại, nước ta chưa trồng được loại cây này, nên phần lớn các sản phẩm hạt chia đều được nhập khẩu để đáp ứng cho khách hàng có nhu cầu sử dụng.

Trong 28g (tương đương 2 muỗng cà phê) hạt chia có chứa 137 calo và 1g carbohydrate:

. Chất xơ: 11g. Protein: 4g. Chất béo: 9g (5g trong đó là omega-3). Canxi: 18% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị. Mangan: 30% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị. Magie: 30% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị. Photpho: 27% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị. Kẽm, vitamin B3 (niacin), kali, vitamin B1 (thiamine), vitamin B2…

Hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như chất xơ, protein, axit béo omega – 3 và nhiều vi chất dinh dưỡng khác.

Hạt chia là loại hạt vốn được sử dụng nhiều ở nước ngoài như ở Úc và Mỹ nhưng chỉ mới phổ biến ở Việt Nam trong mấy năm gần đây. Hạt chia có những tác dụng giảm cân tuyệt vời như:

Khả năng hấp thụ nước của hạt chia gấp 16 lần so với trọng lượng vốn có của nó, hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở ra và từ đó giúp no lâu, khi hấp thụ hạt chia bạn sẽ ít cảm giác thèm ăn, đói, do vậy mà hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả..

Đồng thời, vì chứa nhiều chất xơ nên sử dụng hạt chia cũng giúp bạn tránh được bệnh béo phì khi hạn chế được lượng mỡ dư thừa. 2 muỗng canh hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, lượng chất xơ dồi dào này còn giúp bạn đào thải và đốt chay mỡ hiệu quả hơn.

Cách uống hạt chia giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhất

2.1/ Uống hạt chia giảm cân vào bữa sáng

Tiêu thụ hạt chia buổi sáng, cơ thể sẽ có đủ lượng chất sơ nhất định. Lượng chất này sẽ giúp bạn no lâu nên giúp bạn ít ăn hơn vào buổi trưa và chiều.

Uống trước khi ăn sáng 30 phút, ăn sáng bình thường. Bạn có thể thay đổi khẩu vị với các công thức pha nước chia trong nội dung phía dưới.

Món nước này không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp các tế bào não thư giãn, giữ cho não luôn khỏe mạnh ngăn ngữa suy giảm trí nhớ, lão hóa.

2.2/ Uống hạt chia giảm cân vào bữa trưa

Trước khi ăn trưa bạn cũng uống một ly nước pha hạt chia. Sau đó, dùng thêm 1 – 2 quả chuối rồi ăn trưa như bình thường. Nếu có thể, hãy ăn ít cơm, tăng thêm nhiều rau, và hoa quả tươi ít ngọt hoặc cháo yến mạch, trứng luộc và một dĩa salad rau củ.

2.3/ Uống hạt chia giảm cân vào bữa tối

Bạn cũng uống một ly nước pha hạt chia, dùng thêm súp rau củ, và ngừng ăn sau 18h. Bạn có thể ăn thêm táo, lê hay múi bưởi nếu như bạn cảm thấy đói.

3.1/ Hạt chia pha nước giảm cân

Đây là cách pha hạt chia giảm cân đơn giản nhất, với cách này cũng phù hợp cho tất cả các đối tượng, nhất là các mẹ sau sinh.

Chỉ cần cho 1-2 muỗng hạt chia vào ly nước rồi sau đó khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau 10-15 phút, khi hạt chia mềm ra bạn có thể uống.

Bạn hãy ngâm hạt chia với nước nóng hay nước nguội đều được. Nước nóng sẽ giúp hạt chia nở nhanh hơn và bạn có thể uống hạt chia trong khoảng 2 – 3 phút sau đó.

3.2/ Cách uống hạt chia giảm cân với công thức hạt chia ngâm sữa

Cách pha hạt chia giảm cân ngâm sữa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bởi nó cung cấp một lượng lớn chất xơ cần thiết cho cơ thể. Cách làm như sau:

Với cách uống hạt chia giảm cân ngâm sữa này, bạn dùng 2 đến 3 muỗng canh hạt chia đem ngâm vào bát sữa tươi không đường, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, sau đó cho thêm một ít mật ong và sau đó để qua đêm trong tủ lạnh.

Vừa giúp cho hạt chia có thời gian ngậm đủ nước và cũng làm cho món ăn của bạn ngon hơn vào sáng hôm sau.

3.3/ Cách sử dụng hạt chia giảm cân với sữa chua, mật ong

Bạn nên dùng công thức pha hạt chia giảm cân này vào buổi sáng, để tăng cảm giác no và giúp ăn ít lại mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho ngày mới.

Đổ sữa chua không đường ra chén + một muỗng cà phê mật ong và khuấy đều.

Sau đó, bạn cho thêm hạt chia vào hỗn hợp rồi khuấy đều trong khoảng 1 – 2 phút.

Các chất dinh dưỡng có trong hạt chia kết hợp với sữa chua và mật ong sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

3.4/ Uống hạt chia giảm cân với nước chanh

Cách giảm cân bằng hạt chia với chanh được áp dụng khá phổ biến do nguyên liệu dễ tìm. Bạn nên uống nước hạt chia này vào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ để axit trong chanh giúp tiêu hóa bớt thức ăn.

Cho 1 muỗng hạt chia vào chén nước. Sau đó khuấy nhẹ. Để trong 10 phút rồi thêm vào đó 2 muỗng nước chanh tươi và 2 thìa đường, trộn đều và thưởng thức.

Chuẩn bị

. 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia . Trái cây ít đường (bơ, dâu hoặc quả việt quất, phúc bồn tử…)

Cách thực hiện món sinh tố:

Cũng như bất kỳ loại sinh tố nào khác, bạn chỉ cần sơ chế trái cây rồi cho vào máy xay như bình thường. Trước đó, bạn ngâm hạt chia vào một cốc nước trước để hạt nở ra rồi mới cho vào xay cùng trái cây.

Bạn áp dụng liên tục trong vòng 1 tuần và theo dõi cân nặng có thể giảm xuống đáng kể đấy. Không những thế làn da của bạn còn được cải thiện đáng kể khi áp dụng công thức tuyệt vời này.

3.6/ Cháo yến mạch hạt chia giảm cân

Yến mạch không những là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho bạn giảm béo hiệu quả. Bạn còn ngại gì mà không áp dụng ngay cách giảm cân với cháo hạt chia và yến mạch.

Công thức này có thể ăn sáng, ăn trưa hay ăn tối đều phù hợp nên bạn có thể linh động thay đổi cân đối với khẩu phần ăn hàng ngày.

Hướng dẫn nấu cháo yến mạch hạt chia:

. Cho yến mạch vào nồi, đổ nước vừa phải nấu chín . Khi yến mạch nhừ thì bạn cho khoảng 2 – 3 thìa hạt chia . Đun chừng 5 phút nữa rồi tắt bếp múc ra bát . Có thể cho thêm chút đường hoặc muối cho dễ ăn

3.7/ Nước detox giảm cân với hạt chia

không còn xa lạ đối với những ai thực hiện các phương pháp giảm mỡ tại nhà. Công thức pha detox hạt chia sẽ cho kết quả giảm cân đến bất ngờ.

. Lấy 2 thìa hạt chia bỏ vào nước, dùng muỗng khuấy đều lên. . Để trong 10 phút cho ngậm nước, nở đều rồi cho thêm chanh vàng, táo cắt lát. . Bạn có thể pha mang đi làm uống thay nước lọc rất tốt.

3.8/ Cách uống hạt chia giảm cân với trà xanh

Nước trà xanh không những giúp giải khát, đẹp da mà nó còn có tác dụng giảm béo vô cùng hiệu quả. Khi kết hợp trà xanh cùng hạt chia đúng tỉ lệ thì bạn đã có ngay món đồ uống vừa cấp nước cho cơ thể vừa giúp giảm mỡ bụng cấp tốc.

Cách pha trà xanh hạt chia:

. Đun nước trà xanh (có thể dùng chè tươi hoặc chè túi lọc đều được). . Để nguội và cho hạt chia vào theo tỉ lệ cứ 200ml tương ứng 1 thìa hạt chia. . Bạn ngâm hạt chia trong trà xanh tối thiểu 30 phút để ngậm đủ nước và nở đều. . Lúc này đóng chai, bảo quản ngăn mát tủ lạnh và uống trong ngày. . Mỗi lần uống tối đa 300ml nước trà xanh hạt chia

3.9/ Cách giảm cân với hạt chia nấu canh, cháo, súp

Nghe có vẻ lạ tuy nhiên cách sử dụng hạt chia giảm cân này đã được nhiều cị em áp dụng và khá thành công. Việc kết hợp với canh giúp bạn vừa thưởng thức được món ăn ngon miệng mà còn cảm thấy no lâu hơn.

Bạn hãy thêm 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ, thịt, cá hoặc các món canh khác. Nếu nấu cháo hoặc súp, bạn cũng có thể thêm 2 – 3 muỗng canh hạt chia vào nấu chung và ăn như bình thường.

Các bạn có thể sử dụng hạt chia giảm cân để làm những món salad rau củ hoặc salad hoa quả để có thể đạt được kết quả nhanh nhất cho cân nặng của bạn.

3.11/ Hạt chia chiên với trứng

Chắc chưa có nhiều người biết đến nhưng đây là một trong những món vừa ngon miệng lại có thể giảm cân. bạn dùng hạt chia đánh đều với trứng sau đó đem chiên là bạn đã có cho mình một món ăn kiêng giảm cân cực kỳ hiệu quả rồi đấy.

Đổi vị với công thức chiên trứng mới:

. Hành lá, cà rốt, cải bó xôi thái nhỏ cho vào bát. . Cho tiếp 1 thìa hạt chia. . Đập vào bát 2 – 3 quả trứng gà, nêm gia vị và đánh đều. . Đun khô chảo, cho chút dầu ăn vào làm sôi rồi đổ trứng vào chiên vàng. . Để ra đĩa và ăn được các bữa trong ngày.

3.12/ Cách sử dụng hạt chia giảm cân với thực đơn 1 tuần

Thực đơn giảm cân của HTFood (tham khảo)

. Mỗi ngày chia làm 5 bữa ăn nhỏ. Sáng ngủ dậy uống 1 cốc nước ấm, đi bộ 30 phút. Uống 1 cốc nước trước khi ăn 30 phút. . Mỗi bữa cách nhau 2.5 tiếng. Không ăn sau 5h chiều. 1 ngày ăn 1 quả ( trái cây bưởi, lê, 1 nắm tay mâm xôi,việt quất,dâu tây, táo, cam, quýt…) thịt nạc luộc hoặc nướng với chút muối cùng gia vị ngũ vị khô không đường 2 phần mỗi phần bằng 2 ngón tay. . Rau xanh 2 bó luộc hoặc nấu canh không muối, 8 hạt khô, 1 củ khoai lang nhỏ luộc. Mỗi tuần giảm 1 kg la an toàn nhất.

. Không dùng các loại kẹo, chất ngọt, nước uống có ga hoặc đồ ăn nhanh, chiên xào. Bằng lý trí cũng như quyết tâm có thân hình vòng eo 56 (J), hãy gạt nó ra khỏi đầu. Ngon miệng 1 xíu rồi lại khóc mếu thôi. . Uống nước tích cực, 8-10 cốc mỗi ngày. Nhớ là phải chia đều ra, uống 1 lúc thì nó không có tác dụng đâu nha. . Chắc chắn là vài ngày đầu không giảm lạng nào đâu, nên đừng cân làm gì cho sốt ruột.

Thực đơn giảm cân với hạt chia của Ngô Thúy như sau:

. 1 cốc hạt chia (đổ đầy nước ấm + 2 thìa chia seed, đợi tầm 5-10 phút rồi dùng). . 1 quả táo tây, táo Úc, táo Mỹ… tuỳ các mẹ hoặc thay bằng 5 quả táo xanh Ninh thuận. Nếu đói quá thi ăn 1 quả trứng luộc, nhưng không quá 3 quả/ tuần. . Sáng: vào lúc 10h làm 1 cốc nước ép bưởi. . Trưa: Ăn bún hoặc miến gà, hoặc thịt bò trần rau cải. . Buổi chiều: Mình thường đói vào lúc 3-5h chiều, lúc đó chỉ sử dụng 2 cốc nước ép ổi, cà rốt, dứa. Các loại nước ép khác cũng ok, miễn là không có đường

Bữa tối (quan trọng nhất):

1. Sử dụng hạt CHIA nấu canh

Hạt CHIA được dùng như một loại gia vị, cung cấp đủ chất dinh dưỡng lại không làm mất đi mùi vị của món ăn. Bạn có thể sử dụng 3-4 muỗng cà phê hạt CHIA cho vào nấu chung các món canh rau củ quả, có thể nấu chung với thịt hoặc các món canh khác đều được.

2. Sử dụng hạt CHIA nấu cháo, nấu súp

Sau khi nấu cháo, súp, bạn cho thêm 2-3 muỗng canh hạt CHIA vào và ăn như bình thường. Lưu ý, nêm nếm gia vị vừa đủ, không sử dụng quá nhiều muối, hạt nêm sẽ dễ khiến cơ thể tích nước.

3. Trứng chiên hạt CHIA Súp hạt CHIA giảm cân vẫn giữ được hương vị thơm ngon (Ảnh: Internet) 4. Thịt nướng hạt CHIA

Cho Trứng cùng chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn, thêm 2 muỗng hạt chia đánh tan đều rồi đem chiên.

5. Sử dụng hạt CHIA trộn salad

Trộn vài muỗng hạt chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng. Lưu ý, để sử dụng hạt CHIA giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn nhiều ức gà và cá. Hạn chế thịt heo và bò bởi chúng chứa nhiều cholesterol và khó hấp thu hơn.

7. Sinh tố hạt CHIA

Món tráng miệng với hạt CHIA giảm cân

Sử dụng hạt CHIA giảm cân trong làm bánh là một gợi ý tuyệt vời cho bạn (Ảnh: Internet)

Chuẩn bị 1 ly sữa chua không đường (hoặc ít đường), 1 muỗng hạt chia, mật ong.Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng cafe mật ong. Dùng muỗng khuấy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức.

Phân biệt hạt chia và hạt é bằng mắt thường giúp bạn sử dụng hạt CHIA giảm cân hiệu quả (Ảnh: internet)

Xay hạt chia (hoặc mua bột hạt chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh. Cho ít đường và dùng sữa không đường, bánh sẽ không bị ngấy và tốt cho sức khỏe.

Công dụng của hạt CHIA

Hạt CHIA được xem là một loại “thần dược” giúp giảm cân và tăng cường thể lực ở một số quốc gia. Cứ mỗi 100g hạt CHIA sẽ cung cấp cho cơ thể là: 20,34g Omega 3; 6,66g Omega 6; 20,4g Protein; 37,5 chất xơ, hàm lượng chống oxy hóa cao. Có hàm lượng Omega 3 cao gấp 8 lần cá hồi, có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết như: photpho, canxi, sắt, magie, protein… Hạt CHIA có 2 dạng: nguyên hạt và dạng bột, không qua quá nhiều khâu chế biến giúp giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao.

Hạt CHIA có thể dùng như món mặn hoặc uống như thức uống. Ngoài ra, bột hạt CHIA cũng có thể dùng để làm bánh. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt CHIA sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Hạt CHIA giảm cân không có mùi vị lạ, vì thế sau khi thêm hạt CHIA vào các món ăn, thức uống vẫn giữ nguyên hương vị ban đầu. Hạt CHIA có lợi cho nhiều đối tượng: người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực…

Phân biệt hạt CHIA với hạt é

Hạt CHIA rất giống với hạt é nhưng không phải là hạt é, hoàn toàn có thể phân biệt bằng mắt thường. Hạt CHIA to hơn hạt é, có 3 sắc màu đen, xám và hơi nâu vàng.

Những lưu ý khi sử dụng hạt CHIA giảm cân

– Hạt CHIA chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cần tập thể dục đều đặn để hỗ trợ đốt mỡ nhanh, giảm cân hiệu quả.

(Nguồn: California Fitness & Yoga) Kết hợp sử dụng hạt CHIA giảm cân và tham gia các lớp tập Gym trong Group X

– Khi thực hiện các món tráng miệng từ hạt CHIA, nên gia giảm lượng đường càng nhiều càng tốt, thay sữa đặc, sữa béo bằng sữa tươi không đường

– Khi thực hiện các món mặn từ hạt CHIA, nên nêm nếm ít muối, gia vị và ăn nhiều ức gà, cá (thịt trắng) để cơ thể dễ hấp thu.

– Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày. 3 lít nước cho ngày có tập luyện thể lực.

Giảm cân hiệu quả – Sở hữu thân hình săn chắc cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Trải nghiệm hành trình giảm cân an toàn và hiệu quả cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những điều vô cùng thú vị. Bên cạnh việc sử dụng hạt CHIA giảm cân trong chế độ ăn hàng ngày, giải pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả đó là tham gia các lớp tập Gym trong Group X.

Với sự cung cấp đa dạng các lớp tập Gym trong Group X, các bạn có thể lựa chọn và tham gia một số lớp học giúp giảm cân hiệu quả như:

Bài tập đốt cháy Calories: Được xem là phương pháp hủy diệt Calories nhanh chóng và hiệu quả, BodyPump sẽ giúp bạn đốt cháy tới 800cal/giờ. Nhờ đó, khi sử dụng hạt CHIA giảm cân kết hợp với tham gia lớp học này, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối và thon gọn nhất.

Giảm cân tăng khả năng tự vệ: Không chỉ mang đến hiệu quả giảm tuyệt vời, lớp học gym này trong Group X còn trang bị cho bạn khả năng tự vệ ấn tượng. Theo đó, các động tác trong các môn võ như Muay Thái, Boxing,…sử dụng trong lớp học này sẽ giúp cơ thể đốt cháy từ 600 – 700 cal/giờ.

Bạn chỉ cần dùng hạt chia rắc lên các món ăn hàng ngày để tăng thêm hương vị. Một đĩa salad rau sẽ không còn quá “khó nuốt” với lớp hạt chia mỏng thơm nồng bên trên, thay cho sốt mayonnaise béo ngậy. Món cháo trắng cũng không còn nhạt nhẽo khi cho thêm hạt chia vào, đảm bảo vị giác của bạn sẽ được kích thích để cảm thấy ngon miệng hơn.

Ngoài ra, bạn có thể cho hạt chia vào các loại nước trái cây như nước ép cam, chanh, dứa, dâu để tăng hương vị. Lưu ý rằng những thức uống này nên hạn chế dùng đường vì đồ ngọt sẽ làm cho bạn tăng cân đấy! Các thức uống thơm ngon khác như sữa tươi hay yaourt cũng có thể cho thêm hạt chia vào để hỗ trợ đánh bay lớp mỡ thừa trên cơ thể vô cùng công hiệu.

Dùng hạt chia Mỹ làm thức ăn giảm cân

Với 2 cách đơn giản trên, ta có thể cảm nhận rằng dùng là cách giảm cân vô cùng tiện lợi, đơn giản và không tốn nhiều thời gian. Các chị em công sở bận rộn cũng có thể tranh thủ những khoản thời gian trống để áp dụng cách này. Với các bậc nội trợ khéo tay hay làm, bạn có thể dùng để làm bánh, ướp thịt để nướng.

Lưu ý rằng nếu làm bánh với hạt chia, bạn không nên ăn quá nhiều vì tinh bột sẽ khiến bạn tích lũy nhiều năng lượng dư thừa đấy. Chỉ cần xay hạt chia rồi trộn cùng bột mì, trứng, sữa tươi để làm món bánh mình yêu thích. Nên dùng mật ong thay cho đường để hạn chế năng lượng nạp vào, đồng thời cho thêm vào một ít hạnh nhân để tăng mùi vị.

Tựu trung lại, hãy xem hạt chia như một loại gia vị để thêm vào món ăn như canh, chiên, xào hoặc các món uống như sinh tố, yaourt, nước trái cây,… Có thể dùng hạt chia vào bất kỳ buổi nào trong ngày, mỗi ngày khoảng từ 10-20g, tương đương với 1-2 muỗng cà phê là đủ. Hạt chia đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai và những người vận động thể lực nhiều để phục hồi năng lượng.

Bạn có thể tìm hiểu về hạt chia của Úc , chúng có công dụng tốt như hạt chia Mỹ vậy.