Cách Dùng Collagen Supplement Facts / Top 17 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 9/2023 # Top Trend

Dietary Supplement là gì? Supplement Facts Là Thuốc Gì? Cần phân biệt đúng đắn về chúng, nếu không, những nhầm lẫn của bạn sẽ gây ra hậu quả khôn lường trong việc mua bán và sử dụng chúng.

Dietary Supplement, Food Supplement, Health Supplement, Supplement Facts Là Thuốc Gì? Đừng hoang mang, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp những thuật ngữ trên, cùng những lưu ý khi mua bán và sử dụng chúng.

Trước tiên, chúng ta cần phân biệt Thực Phẩm Chức Năng (TPCN) và Thực Phẩm Bổ Sung (TPBS):

Thực Phẩm Chức Năng – Dietary Supplement Là Gì?

Tên tiếng anh: Dietary Supplement. Là các loại thực phẩm được đưa vào cơ thể với mục đích hỗ trợ chức năng nào đó, tạo cho cơ thể tình trạng thoải mái, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh. Nhóm Thực Phẩm Chức Năng bao gồm:

Thực phẩm bổ sung chất xơ

Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất

Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng đặc biệt

Thực phẩm cân bằng vi khuẩn đường tiêu hoá

Thực phẩm cho nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt

Thực phẩm hỗ trợ tăng cân và giảm cân

Thực phẩm loại bỏ một số thành phần

Thực Phẩm Bổ Sung

Là thực phẩm thông thường được bổ sung vi chất dinh dưỡng, bao gồm: Các vitamin, khoáng chất, axit amin, axit béo, enzyme, probiotic và chất có hoạt tính sinh học khác. Nhóm Thực Phẩm Bổ Sung bao gồm:

Thực phẩm tăng cường vi chất dinh dưỡng (Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất)

Thực phẩm làm giàu vi chất (Thực phẩm bổ sung chất xơ)

Thức ăn công thức cho trẻ em và phụ nữ mang thai (Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng đặc biệt)

Tóm lại, Thực Phẩm Bổ Sung nằm trong nhóm Thực Phẩm Chức Năng

Hiện nay, trên thế giới vẫn còn đang có rất nhiều tranh cãi về ranh giới giữa Thực Phẩm Chức Năng và thuốc, chúng được coi là một vùng xám khó phân định. Đó chính là lý do vì sao Thực Phẩm Chức Năng còn có tên gọi là Food-Drug.

Vi Chất Dinh Dưỡng

Tên tiếng anh: Supplement Facts. Đây là thứ cốt lõi để phân biệt Thực Phẩm Chức Năng với Thực Phẩm Truyền Thống. Chúng là những vi chất dinh dưỡng hay hoạt chất sinh học, có tác dụng nhất định được phân loại theo các nhóm.

Vậy Supplement Facts Là Thuốc Gì? Chúng không phải là thuốc, chúng chính là thành phần của Thực Phẩm Chức Năng.

Food Supplement, Health Supplement cũng không phải là thuốc, chúng chỉ là tên gọi khác của Thực Phẩm Chức Năng.

VÌ SAO HIỆN NAY, THỰC PHẨM CHỨC NĂNG DIETARY SUPPLEMENT, VI CHẤT DINH DƯỠNG SUPPLEMENT FACTS ĐƯỢC COI TRỌNG HƠN THUỐC?

Dù không phải là thuốc, nhưng Thực Phẩm Chức Năng hiện nay là một trong những sự lựa chọn cho người bệnh lẫn không bị bệnh khi muốn điều trị, phòng ngừa bệnh tật. Lý do là gì?

Dietary Supplement – Supplement Facts có nhiều chức năng và các tác dụng hỗ trợ kèm theo

Thông thường thuốc là liệu pháp trúng đích (bệnh gì chữa nấy), trong khi đó Thực Phẩm Chức Năng lại kèm nhiều công dụng phụ khác bên cạnh công dụng chính. Ví dụ như khi tìm kiếm Thuốc Giảm Cân Supplement Facts, bạn sẽ thấy rất nhiều loại Thực Phẩm Chức Năng ngoài công dụng giảm cân, còn có bổ sung thêm các công dụng như làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hoá, bài tiết…

Nếu bạn chỉ ăn uống bình thường, chắc chắn sức đề kháng của bạn sẽ không đủ để chống chọi với rất nhiều căn bệnh trong thời buổi hiện nay. Thực Phẩm Chức Năng có 3 chức năng chính:

Thải độc: Khi dùng Thực Phẩm Chức Năng, chúng sẽ hỗ trợ hệ bài tiết đưa những chất độc, cặn tích trữ lâu ngày trong cơ thể bạn ra ngoài.

Dinh dưỡng: Dinh dưỡng từ thức ăn rất khó để chuyển hoá ngay, nhất là đối với những người già, yếu. Thực Phẩm Chức Năng giúp bổ sung các vi chất vào đến từng tế bào.

Bảo vệ: Thực Phẩm Chức Năng mang nhiều chất chống oxy hoá, giúp cơ thể tạo được một lá chắn chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể từ bên ngoài lẫn bên trong.

Thay vì ăn rất nhiều để cơ thể nạp được một lượng vi chất như mong muốn, bạn có thể lựa chọn Thực Phẩm Chức Năng, vừa nhanh, vừa đảm bảo không lo ngại các vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm.

THỰC PHẨM CHỨC NĂNG CHỨA SUPPLEMENT FACTS GIÁ BAO NHIÊU? NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG?

Thực Phẩm Chức Năng chứa Supplement Facts Giá Bao Nhiêu? Hiện tại trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu Thực Phẩm Chức Năng, chưa nhắc tới giá cả, đầu tiên bạn phải xác định chúng là thật hay giả nữa!

(1) Xác định nhu cầu: Bạn mua cho ai? Bạn muốn cải thiện những gì? Nhu cầu của bạn như thế nào

(2) Tìm và lên danh sách những nhãn hiệu có kinh doanh loại Thực Phẩm Chức Năng bạn muốn mua

(3) Xác định sự công nhận của các cơ quan có thẩm quyền: FDA Hoa Kỳ (Cục Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ) hay có tên trong danh sách công bố sản phẩm của Bộ Y Tế – Cục An Toàn Thực Phẩm. Đa số những sản phẩm chính ngạch sẽ được bán tại các nhà thuốc lớn, trong siêu thị, các trang thương mại điện tử uy tín và các trang mua hộ hàng Mỹ, Nhật, Trung.

(4) Chọn sản phẩm phù hợp nhất

Những lưu ý khi sử dụng Thực Phẩm Chức Năng:

(1) Dùng đúng như Hướng dẫn sử dụng, dùng đúng thời gian và đúng liều lượng

(2) Không dùng để thay thế thuốc chữa bệnh, không lạm dụng, không thần thánh hoá công dụng

GoodSmartVn viết bài này với mong muốn giải đáp giúp bạn câu hỏi Supplement Facts Là Thuốc Gì? và giúp bạn những thông tin bổ ích xung quanh những vấn đề về Thực Phẩm Chức Năng, cách chọn lựa và sử dụng.

Nutrition

Collagen supplements are a common topic, especially related to weightlifting. Does this supplement really enhance muscle mass? And what exactly is it? If your clients start asking about collagen, make sure you have the facts: what’s in collagen supplements, do they work, and what risks may be associated with using them.

Be sure to keep in mind your scope of practice as a personal trainer; stay current on what you can and cannot discuss with clients according to the rules of your state, city, gym, etc.

What Are Collagen Supplements, Collagen Peptides, and Collagen Hydrolysate?

If you begin to look at supplements for collagen, you’ll see a lot of different terms you may not understand. Before you can talk to your clients about them, it’s important to know what they are:

Collagen. Collagen is a type of protein and the most abundant protein in the human body. It provides a lot of the structure and elasticity in muscles, tendons, ligaments, skin, blood vessels, and connective tissues. As we age, collagen levels drop, which contributes to several signs of aging, like wrinkles and saggy skin, joint pain, stiffer tendons and ligaments, and weaker muscles.

Collagen peptides. Peptides are simply smaller chains of amino acids, the building blocks of proteins. Proteins are very large molecules. Collagen broken down into smaller pieces is sometimes referred to as collagen peptides.

Collagen hydrolysate. You’ll see most supplements labeled as either collagen peptides or collagen hydrolysate. They are the same. Hydrolysate simply means the collagen has been hydrolyzed, or broken down into smaller pieces, also known as peptides. Collagen is hydrolyzed and turned into peptides for supplements to make it easier to absorb and digest.

Collagen supplements. Labeled as collagen, collagen peptides, or collagen hydrolysate, collagen supplements are dietary supplements that provide this particular type of protein. Supplements are not necessary, as the body makes its own collagen and there is collagen in most well-balanced diets. The supplements are usually formulated as a powder that dissolves into liquids with no taste.

Benefits of Using Collagen Supplements

Collagen levels drop naturally as we age, but it’s also possible to have too little collagen as a result of a poor diet. Supplements can make up for some of this loss or deficiency.

Collagen products have mostly been marketed for improving skin condition and bone strength, but as evidence from research grows we’re beginning to see collagen used for fitness and athletic performance.

So, does it work? Can you really see fitness improvements from increasing your collagen intake? The answer is a definite maybe. Here are some of the fitness benefits of collagen supplements that are backed by at least some research evidence.

Reduce Joint Pain with More Collagen

Collagen is an important component of cartilage, the tissue that cushions and support joints. As we get older this tissue wears down, and the process occurs more rapidly in athletes. As cartilage wears away we experience joint pain and even arthritis.

Studies have shown that using collagen supplements can reduce joint pain and specific symptoms of osteoarthritis. One study looked at a group of 147 athletes over the course of 24 weeks. All had pain in their joints related to athletic activities. (1)

Seventy-three of the athletes were given collagen hydrolysate supplements. The rest got a placebo. The results showed that those who got the actual collagen experienced greater reduction in joint pain, both at rest and when walking.

If joint pain bothers you and limits how much you exercise, a solution like collagen supplements may be useful. Reducing joint pain can improve fitness by allowing for more mobility and simply being able to work out and train.

Improving Muscle Mass

Collagen is an important component of muscles. One reason that muscle mass decreases with age is that collagen decreases. Research has already proven that collagen supplements can reverse this aging trend in people diagnosed with sarcopenia, age-related muscle loss.

The study specifically looked at elderly men with muscle loss, but the processes discovered could potentially apply to anyone. The researchers found that when men combined exercise with a post-workout collagen supplement, they built more muscle mass than those that exercised and received a placebo. (2)

Evidence that collagen supplements can increase muscle mass in younger, healthy people simply looking to supercharge their lifting workouts is limited. But, the proof that collagen plays such an active role building muscle means it is a possibility.

One reason collagen may help with muscle mass is that it contains the amino acids arginine and glycine, important building blocks for creatine. There is already plenty of evidence that creatine helps improve muscle mass, build strength, and improve athletic performance. (3)

Check out this ISSA post for more information about building muscle mass.

Collagen Supplements for Fitness May Enhance Recovery

Recovery can be a roadblock to improving fitness and hitting athletic goals. Everyone needs recovery time , but it may be possible to speed that rest period using collagen. The recovery of muscles damaged during workouts depends on regenerating muscle fibers and producing scar tissue. Both of these processes require collagen, and collagen production is boosted during healing.

Reduce Sports Injuries with Collagen

Injuries are not just painful but they also slow you down in your fitness routine and athletics. If you can prevent injuries or get fewer, you have more time to train and improve. There are a lot of important ways to reduce the risk of injury, and collagen could be added to that list.

Some studies have shown that collagen supplementation actually increases the diameter of tendons in joints. One study in particular looked at athletes and their ankles. The athletes were given collagen supplements or a placebo for six months. Those with the supplement had significantly lower rates of ankle injuries. (4)

Collagen Supplements vs. Collagen in Food

It’s always best to get your nutrients from a healthy, balanced diet, but there is still room for safe and effective supplementation.

Encourage your clients to look at their food choices first and to find ways to add more collagen before turning to supplements. Collage is found in:

Bone broth

Chicken, pork, and salmon skin

Egg yolk

Foods with gelatin

Certain cuts of meat, including oxtail, tendons, and knuckles

One reason to choose a supplement over whole foods is that collagen in supplements has been hydrolyzed, or broken down. The body can absorb and use it more easily this way.

For vegans and vegetarians, try foods rich in the amino acids glycine and proline, both crucial for producing collagen. These include soybeans and other legumes and spirulina and agar, both derived from algae.

To learn more about the difference between getting protein from foods and protein from supplements, read this ISSA blog post .

Are There Any Risks of Using Collagen Supplements for Fitness?

Any type of supplement, even those that are substance from food like collagen, has the potential to pose health risks. Always take care when trying a new supplement, and talk to your doctor first. Even if it seems like a safe substance, there may be particular reasons that you should not use it.

Collage supplementation is generally considered safe, but there is not a lot of evidence one way or the other. The biggest potential risk is that these supplements may contain food allergens, including eggs, fish, and shellfish. If you have allergies, check ingredients carefully when selecting supplements.

A few other side effects people have reported with taking collagen are not too serious. These include a bad taste that lingers in your mouth and gastrointestinal issues like an unpleasant feeling of fullness or heartburn. (5)

Dietary supplements like collagen can be useful in improving health and supporting fitness and athletic performance. Collagen has a lot of potential, but make sure your clients understand that a supplement cannot make up for a poor diet. Always emphasize eating a well-rounded diet of whole foods as the foundation for good health and fitness.

ISSA

References

Comments?

Cả actually và infact đều dùng để bổ nghĩa hoặc phủ nhận lại ý đã được đề cập trước đó:

I hear that you’re a doctor. ~ Well, actually, I’m a dentist. Well, it may sound very straightforward to you, but in fact it’s all very complicated. Would you agree with me that teachers should refrain from socialising with their students? ~ Well, actually I think it’s a good idea for them to socialise – up to a certain point!

Ngoài ra actually và in fact có thể được dùng để cung cấp thêm thông tin chi tiết hoặc làm rõ nghĩa hơn cho điều vừa nói

I’m going to take on a bit more responsibility now that Kevin’s left ~ John, that’s wonderful news. ~ Yes, well, actually / in fact I’ve been promoted to senior sales manager. I got so bored listening to what he was saying that I actually fell asleep / in fact I fell asleep half way through his presentation.

Có thể dùng in actual fact hoặc as a matter of fact để làm rõ nghĩa hoặc giới thiệu thông tin mới

I got so bored with what he was saying that in actual fact / as a matter of fact I dozed off before he’d finished speaking. Richard wants to invite us to spend the weekend at his cottage in the Lake District. Isn’t that exciting? ~ Well, actually, I’ve already said we can’t go.

Khi được đặt ở cuối mệnh đề, actually dùng để xác nhận thông tin mà người ta không mong đợi hoặc không nghĩ tới.

So how much do you want for your 1999 Renault? ~ Well, I was thinking of £2,500. So how do you propose to furnish the house? ~ Well, I thought we might invest in some second-hand furniture.

Dùng well khi muốn nói đến 1 dự định không được hoàn thành

You know I said I thought I might go skiing with Jamie this year? Well, I’m not going to now. How was the tennis lesson? ~ Well, in actual fact, we forgot to go. You live in South Kensington, don’t you? Well, Pimlico, actually. You do like my yellow dress, don’t you? ~ Well, yes, it’s quite nice. But I think the blue one would have suited you more. Why didn’t you give Bob a lift back home? ~ Well, how was I supposed to know he was at the match? I couldn’t find my way to the music centre. ~ Well, why didn’t you ask me? You know I’ve been seeing a lot of Eddie lately? ~ Hmm. ~ Well, we’re going to get engaged.

Dùng oh well trong tình huống bạn phải chấp nhận dù không hài lòng lắm

If you say oh well, you are saying that you accept the situation as it is, even though you are not very happy about it:

I’m afraid you’ll have to pull out of the trip to Greece. ~ Oh well, it doesn’t matter. I’m afraid I forget to save that document and now I’ve lost it. ~ Oh well, it can’t be helped. I’ll just have to re-type it. Nguồn: sưu tầm

Đăng ký thi xếp lớp MIỄN PHÍ vào lúc 8h30 sáng thứ 2, 4, 7 hàng tuần để học và đạt hương trình điểm cao như ý muốn với c luyện thi IELTS tại Du Học SET

115 Đặng Dung, p Tân Định, Q 1, TP HCM

134 Châu Văn Liêm, Phường 11, Quận 5, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam

“♥ Cả actually và in fact đều có thể được dùng để miêu tả thêm hay cải chính một tuyên bố trước đó: Ví dụ: I hear that you’re a doctor. – Well, actually, I’m a dentist. Tôi nghe nói anh/chị là bác sĩ. – Ồ, chính xác ra thì tôi là bác sĩ nha khoa.

Well, it may sound very straightforward to you, but in fact it’s all very complicated. Nghe thì có thể khá là đơn giản với anh/chị, nhưng trên thực thế thì tất cả mọi thứ lại rất phức tạp.

Would you agree with me that teachers should refrain from socialising with their students? ~ Well, actually I think it’s a good idea for them to socialise – up to a certain point! Anh/chị có đồng ý với tôi là thầy cô giáo phải hạn chế giao du với sinh viên của họ không? – Ồ, thực ra tôi nghĩ giao du với sinh viên là một ý hay cho thấy cô giáo – tới một mức độ nhất định.

♥ Actually và in fact có thể được dùng để giới thiệu thêm các thông tin cụ thể hoặc giải thích rõ ràng thêm: Ví dụ: Yes, well, actually / in fact I’ve been promoted to senior sales manager. Vâng, thực ra thì tôi vừa được đề bạt là Quản lý bán hàng cao cấp.

I got so bored listening to what he was saying that I actually fell asleep / in fact I fell asleep half way through his presentation. Tôi chán nghe những gì anh ấy nói tới mức trên thực tế tôi ngủ gật suốt một nửa buổi trình bày của anh ấy.

♥ Các bạn lưu ý là chúng ta có thể dùng in actual fact hoặc as a matter of fact để giải thích rõ hơn vấn đề hoặc để giới thiệu một thông tin mới. Ví dụ: I got so bored with what he was saying that in actual fact / as amatter of fact I dozed off before he’d finished speaking.

♥ Actually thỉnh thoảng được dùng để nói một tin không vui. Ví dụ: Richard wants to invite us to spend the weekend at his cottage in the Lake District. Isn’t that exciting? ~ Well, actually, I’ve already said we can’t go.

1. ACTUALLY :

– Được sử dụng nếu bạn nhấn mạnh sự thật về điều gì đó, thường ngược lại với những điều người ta có thể nghĩ đến.

Ví dụ: All the characters in this novel actually existed.

( Các nhân vật trong tiểu thuyết này đều thực sự tồn tại.)

(Người khác có thể nghĩ rằng các nhân vật đó đều là hư cấu, trong khi họ đều có thật!!!!)

Ví dụ: I was actually cruel sometimes

(Thỉnh thoảng tôi cũng ác vãi.)

(Ai cũng nghĩ bạn hiền cho đến khi bạn nói ra là bạn cũng ác. Ngạc nhiên chưa?)

– Nếu bạn muốn bổ sung thêm thông tin, cụ thể hóa hoặc chỉnh sửa lại một ý gì nói trước đó, cũng có thể dùng actually.

Ví dụ: Mr Nam is a schoolteacher. A university lecturer, actually.

(Thầy Nam là một giáo viên. Một giảng viên đại học, thì đúng hơn)

Ở cách dùng này, actually tương tự như to be precise, in fact.

Nếu thông tin dẫn thêm không chỉ là một từ hay cụm từ, mà là một mệnh đề, nên dùng

in actual fact / as a matter of fact

Ví dụ: I got so bored with the play at Soho last night that in actual fact / as a matter of fact I dozed off before it’d finished.

(Tôi chán vở kịch ở Soho tối qua đến mức thực tế là tôi đã ngủ gật trước khi hạ màn)

– Khi actually được đặt ở cuối câu, nó khẳng định một tin mà người nghe không chờ đợi:

Ví dụ: I really enjoyed that movie! ( Tớ thích bộ phim ấy cực!)

– Nếu sử dụng really trước một tính từ hay trạng từ, sẽ có nghĩa tương tự như “very”

Ví dụ: This is really/very serious ( Chuyện này rất nghiêm trọng.)

– Dùng really trong câu hỏi nếu bạn mong đợi người ta trả lời là KHÔNG!

Ví dụ: Do you really wanna die? (Mày muốn chết thật ah?)

– Trong hội thoại, Really còn hay được dùng để biểu thị sự ngạc nhiên, bất ngờ về một điều gì đó, gần như một than từ.

Ví dụ: I drunk 3 bottles of wine last night.– Really?

(Tối qua tau làm 3 chai.–Thật á??)

ACTUALLY nhấn mạnh tính chính xác điều mà bạn nói, còn REALLY thì chỉ nhấn mạnh điều đó thôi, chinh xác hay không không cần biết

She is presently developing a new project (NOT actually developing).

ACTUALLY, IN FACT có thể đứng đầu câu, còn REALLY thì hiếm khi.

Hoàng Huy. Bản quyền thuộc về English For All (EFA)