Bạn đang xem bài viết Retin A Và Tretinoin Là Gì? Kinh Nghiệm Phân Biệt Và Sử Dụng Hiệu Quả Nhất được cập nhật mới nhất trên website Utly.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nếu bạn từng quan tâm đến những vấn đề trị mụn hay chống lão hóa chắc hẳn không còn xa lạ gì với Tretinoin và Retin A?
Vậy 2 tên gọi này có phải là một không? Và tác dụng của nó lên da chúng ta là gì, làm thế nào để có thể đạt được hiệu quả sử dụng tốt nhất mà không cần quá lo lắng về kích ứng, căng đỏ?
Retin A là gì? Tretinoin là gì?
Tretinoin hay chính xác hơn là Retionic Acid , đây một trong những dẫn xuất thuộc nhóm Retinoids (Vitamin A sử dụng trong các sản phẩm mỹ phẩm), một số cái tên khác trong nhóm này cũng rất nổi bật như Retinol, retinyl palmitate.
Tuy nhiên nếu xét về hiệu quả thì Tretinoin là mạnh nhất, để giải thích điều này bạn cần nắm được nguyên tắc hoạt động của các retinoids trên da theo thứ tự:
Vậy, hiệu quả thấp nhất chính là Retinyl Pallmitate vì nó phải qua đến 3 bước phân giải, và mạnh nhất chính là Tretinoin, vì bản chất nó chính là Retionic Acid có thể tác dụng trực tiếp mà không cần qua bất cứ giai đoạn nào.
Tuy nhiên, cũng vì có tác dụng mạnh, hiệu quả cao nên Tretinoin gây kích ứng mạnh mẽ hơn rất nhiều so với những dẫn xuất khác, bởi vậy bạn chỉ có thể sử dụng thành phần này khi da đã khỏe và cần dùng với một nồng độ nhất định.
Tác dung của Tretinoin
Theo đó, Tretinoin là dẫn xuất của Vitamin A, bởi vậy nó là một trong những hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất trong tự nhiên, nhờ khả năng đó Tretinoin sẽ giảm tối đa gốc tự do trên da của bạn, ức chế tình trạng viêm da do mụn, do ánh nắng mặt trời giúp bảo vệ hoạt động của tế bào da và ngăn ngừa sự hình thành của các enzyme phá hủy collagen, elastin và hyaluronic acid( sản phẩm của quá trình viêm và của một số loại vi khuẩn)
Kết quả là Tretinoin sẽ kích thích tế bào keratinocyte sản sinh lớp tế bào da mới ở lớp biểu bì và nguyên bào sợi sản sinh collagen, elastin ở lớp trung bì, giúp loại bỏ nhanh lớp da chết phía trên giúp, giúp da lớp bì trở nên dày hơn, làm mờ nếp nhăn, vết chân chim giúp da căng mịn và trẻ trung và quan trọng là khỏe hơn để có thể chống trọi với các tác nhân từ bên ngoài.
Thực tế khi thấy được tác dụng ngăn ngừa lão hóa da vượt trộn của Tretinoin, rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện, Một nghiên cứu được công bố trên NCBI với 20 người tham gia, là những người đã bị tổn thương da mãn tính do ánh nắng mặt trời cho thấy, việc sử dụng kem bôi chứa 0,05% Tretinoin trong vòng 12 tuần giúp cải thiện đáng kể nếp nhăn quanh mắt, nếp nhăn quanh miệng và má, nếp nhăn ở vùng da tay và tình trạng vàng da tay.
Quan trọng hơn hết, sau những nghiên cứu thì FDA Mỹ đã công nhận khả năng chống lão hoá da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa của Tretinoin, và đây cúng là thành phần thuộc nhóm Retinoids đầu điên được công nhận, điều đó cho thấy mức độ hiệu quả không cần bàn cãi của “thần dược” này.
Tái tạo tế bào da: Chính khả năng tái tạo của Tretinoin giúp cho lớp tế bào mới ở dưới đáy nhanh chóng được đẩy lên thay thế và loại bỏ lớp tế bào chết trên da, giúp da thay nhanh hơn, đó là vì sao da bạn sẽ trắng và khỏe hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với khả năng giảm tắc nghẽn của lỗ chân lông.
Ức chế bài tiết bã nhờn: Retinoids có khả năng ức chế ảnh hưởng của Androgen trên da, từ đó ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, kết hợp với việc loại bỏ tế bào chết, sẽ giúp da thông thoáng, tạo môi trường ổn định, ngăn chặn quá mức của các loại vi khuẩn gây mụn như P.acnes.
Đây cũng là lý do vì sao Tretinoin Retinol, nhất là isotretinoin được sử dụng hiệu quả trong việc trị các loại mun do rối loạn nội tiết.
Chống viêm: Bản thân Tretinoin đã là một chất oxy hóa mạnh nên có khả năng chống viêm, ngăn chặn sự sản sinh của các gốc tự do rất tốt. Bên cạnh đó, khi da của bạn được trẻ hóa chính hệ miễn dịch của da cũng được củng cố, tất cả giúp ức chế các loại vi khuẩn, ngăn chặn tình trạng viêm, không chỉ là bởi vi khuẩn mà quan trọng hơn chính là ánh nắng mặt trời.
Tất cả những lý do trên giải thích vì sao Tretinoin luôn là gợi ý cho những bạn thường xuyên gặp phải mụn, nhưng tất nhiên, vì tỷ lệ kích ứng của Tretinoin quá cao nên da đã tổn thương quá nhiều vì mụn hoặc hóa chất thì lại không thích hợp để sử dụng ngay, lúc đó bạn nên quan tâm đến những dẫn xuất nhẹ hơn như Retinyl Pallmitate và Retinol.
Quan trọng hơn nữa, Tretinoin hay các dẫn xuất khác đều là chất dinh dưỡng tốt cho da, có thể gây kích ứng ban đầu nhưng sau đó sẽ tái tạo, tăng cường sức khỏe của làn da, không giống như những thành phần trị mụn khác như Benzoyl Peroxide, Lưu huỳnh, kháng sinh thường sản sinh khá nhiều gốc tự do, khiến da khô mỏng đi.
Bởi vậy Tretinoin có thể sử dụng liên tục suốt cuộc đời mà không cần lo về tác dụng phụ, thật tuyệt vời phải không?
Về hiệu quả, một nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả khi kết hợp Tretinoin và Clindamycin 1% gel vượt trội hơn so với Benzoyl Peroxide 2,5% gel và Padifloxacin 1%, đồng thời giảm tổn thương trên da một cách đáng ngạc nhiên, từ mức 13,70 ± 4,80 xuống còn 1,30 ± 2,95 chỉ sau 12 tuần điều trị.
Nguyên nhân của tác dụng này chính là khả năng kích thích tái tạo da mạnh mẽ từ đó nhanh chóng loại bỏ những lớp da trên bề mặt đã nhiễm melanin, bởi vậy khi sử dụng đúng cách và nhanh chóng bạn sẽ thấy da trắng và mịn màng hơn rõ rệt.
Cách sử dụng Tretinoin đúng cách và hiệu quả
Thực tế thì khi làm quen với tretinoin bạn chỉ nên bắt đầu với nồng độ thấp nhất là 0.025%, mức này so với Retinol nồng độ thấp nhất là đã có phản ứng mạnh hơn khá nhiều rồi.
Sauk hi da làm quen dần, bạn có thể tăng nồng độ lên khoảng 0.05 rồi 0.1% để tăng hiệu quả, và đó cũng là mức cao nhất của Tretinoin.
Vì Tretinoin là hoạt chất có khả năng gây kích ứng cao nên bạn không nên kết hợp thành phần này với những sản phẩm kích ứng cao tương tự như AHA, BHA, Benzoyl Peroxide , nếu có cần phải cách nhau ít nhất là 30 phút, để tránh da bị kích thích quá mức. Và tốt nhất là bạn nên sử dụng xen kẽ.
Những thành phần nên sử dụng cùng Tretinoin là những hoạt chất có tác dụng giảm kích ứng, bảo vệ da, dưỡng ẩm như Niacinamide, Hyaluronic aicd, Glycerin.
Tretinoin chính là Retinoic Acid nên bạn không cần quan tâm chuyển hóa nên cũng không cần quan tâm tới độ pH khi dùng, bạn có thể sử dụng ngay sau bước tẩy da chết vật lý, hoặc cân bằng da.
Ngược lại như đã nói, nếu bạn sử dụng tẩy da chết hóa học với AHA, BHA bạn cần đợi khoảng 30 phút để tránh kích ứng quá mức.
Vì đây là sản phẩm trị mụn bạn có thể thoa với một lớp thật nhẹ. Khi mới làm quen, tùy theo mức độ thích ứng của da, bạn có thể sử dụng Tretinoin trong khoảng 1-3 lần/ tuần, sau đó tăng dần và dùng hàng ngày.
Tretinoin có thể làm cho da bạn có cảm giác khô, căng, nếu dùng lâu dài đa phần mọi người sẽ thấy những phản ứng này sẽ giảm đi, tuy nhiên bạn vấn nên dùng thêm một loại kem dưỡng ẩm, nhất là trong giai đoạn làm quen.
Và một điều cần đặc biệt quan trọng đó là bạn tuyệt đối không được quên sử dụng kem chống nắng với SPF 30 đến 50, vì Tretinoin rất dễ bị giảm tác dụng bởi ánh nắng mặt trời, không những vậy da sau khi dùng Tretinoin cũng sẽ bị kích ứng với ánh nắng mặt trời hơn nhiều.
Đây là tình trạng mà đa số mọi người sẽ gặp phải trong giai đoạn đầu sử dụng, những biểu hiện bao gồm châm chích, ửng đỏ, đau rát, ngứa, nặng hơn là bong tróc, những phản ứng này thường kéo dài khoảng 3-4 ngày.
Mức độ kích ứng của da tùy thuộc vào loại da, và nồng độ sản phẩm, bởi vậy bạn nên chọn những sản phẩm có nồng độ từ thấp đến cao, một số da nhạy cảm, da quá mỏng, da bị tổn thương quá nặng không nên bắt đầu với Tretinoin.
Để giảm tình trạng này những sản phẩm dưỡng ẩm, mặt nạ nha đam có thể sẽ giúp da dịu đi.
Hiệu ứng đẩy mụn
Do tác dụng làm sạch bã nhờn sâu trong da nên bạn sẽ gặp phải tình trạng mụn đẩy lên rất nhiều, da sần sùi, lúc này da bạn đang được làm sạch, hiện tượng sẽ hết sau khoảng vài ngày đến vài tuần.
Dị ứng Tretinoin
Nếu tình trạng của bạn gặp phải là những nốt mụn mủ li ti, ngứa rát không thuyên giảm sau 2 tuần sử dụng mà ngày càng nặng trở thành mụn bọc, sưng đỏ đau rát dù ở nồng độ thấp nhất thì rất có thể bạn đang dị ứng với Tretinoin.
Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, bất cứ thành phần nào cũng có một tỷ lệ dị ứng nhất định (ngay cả sữa mẹ còn có thể gây dị ứng), việc của bạn là ngưng sử dụng, sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm để da dịu dần và tìm kiếm một thành phần khác phù hợp hơn.
Một số sản phẩm chứa Tretinoin được tin dùng
Thành phần: Tretinoin, Water , Stearic Acid, Isopropyl Myristate, Polyoxyl 40 Stearate (PEG – 40 Stearate), Stearyl alcohol, Xanthan Gum, Sorbic Acid, Butylated Hydroxytoluene (BHT)
Đây là sản phẩm thông dung, tại Mỹ bạn cần mua theo đơn, nhưng tại Thái Lan thì không cần, có 2 dạng là gel và kem, trong đó dạng kem được ưa thích hơn vì giảm bong tróc với nồng độ 0.025%, 0.05%
Đa số khách hàng đều có cảm nhận tích cực về Retin – A, da không quá khô, quá kích ứng, khi sử dụng cần, chỉ cần chấm lên đầu mụn, khoảng 2-3 ngày mụn sẽ giảm sưng, gom cồi.
Giá của sản phẩm rất mềm, chỉ khoảng 120-150.000VNĐ/ tuýp
Thành phần: Tretinoin, Stearyl Alcohol, Isopropyl Myristate, MYS-40, (POE (40), monostearate, Xathan gum, Acid Sorbic , Stearic acid, Butylate Hydroxytoluen (BHT), Titanium dioxide, nước tinh khiết.
Thành phần tương tự Retin A, được bổ sung thêm Titanium dioxide giúp bảo vệ tốt hơn dưới ánh mặt trời, bạn có thể mua tại viện Da liễu HCM.
Giá: 70.000/ tuýp
Thành phần: Purified water, Macrogol 600, Liquid Parraffin, Ethanol 96%, Polyoxy hydrogenated castor oil, Carbopol 980, Alpha-Tocopherol Acetate, Methylparahydroxyl benzoate, Perfume, Trolamine, Sorbic Acid, Butylhydroxytoluene, Butylhydroxyanisole
Có chứa Ethanol 96% nên sản phẩm này lúc thoa sẽ có cảm giác mát nhưng sau đó là căng, rát, và đặc biệt khô.
Ngoài ra, sản phẩm còn chứa Butylhydroxyanisole, một thành phần bị cấm tại Châu Âu vì nghiên cứu cho thấy chúng độc hại với gan và hệ thần kinh. Kết luận, đây là sản phẩm không nên sử dụng.
Thành phần: Tretinoin (0.05%), Other: Stearic Acid, Isopropyl Myristate, Polyoxyl 40 Stearate, Stearyl Alcohol, Xanthan Gum, Sorbic Acid, Butylated Hydroxytoluene, Purified Water
Các bạn yêu skincare chắc không xa lạ gì với thương thương hiệu này, đây là một hãng chuyên về. treatment và sản phẩm nổi tiếng của hãng là retinol và tretinol. Bảng thành phần của sản phẩm cũng cho thấy đây là sản phẩm có thể sử dụng mà không lo lắng về các thành phần độc hại.
Tuy nhiên sản phẩm có giá khá cao, khoảng 1.800.000/20g.
Thành phần: Tretinoin, Erythromycin, Hydroxypropyl cellulose, Alcohol và Butylated hydroxytoluene
Thành phần của sản phẩm có chứa tới hơn 90% là cồn khô (Alcohol) nên có lẽ sẽ dễ gây tình trạng khô, rát, đỏ, bong tróc. Với da bị mụn thì thực sự thành phần này không phải là một gợi ý tốt.
Bù lại sản phẩm có giá khá rẻ, chỉ khoảng 53.000VNĐ/ tuýp 20g và có thể mua tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Retin-A Micro (tretinoin gel) microsphere, 0.1% and 0.04% w/w purified water, carbomer 974P (0.04% formulation), carbomer 934P (0.1% formulation), glycerin, disodium EDTA, Propylene glycol, sorbic acid, PPG-20 methyl glucose ether distearate, cyclomethicone and dimethicone copolyol, benzyl alcohol, trolamine, and butylated hydroxytoluene
Nếu da bạn kích ứng quá mức với Tretinoin trong những sản phẩm trên, có thể xem xét sử dụng Retin-A Micro. Sản phẩm này đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chấp thuận vào ngày 7 tháng 2 năm 1997 để điều trị mụn trứng cá.
Đặc điểm của sản phẩm là sử dụng công nghệ Microsponge với kích thước nhỏ hơn một phần nghìn inch, chỉ giữ một lượng nhỏ tretinoin hoạt động, ngăn ngừa sự tích tụ quá mức và gây kích ứng trong da, bởi vậy tỷ lệ kích ứng thấp hơn Retin – A.
Tretinoin có thể được xem là ” thần dược” dành cho da mụn và da lão hóa, nhưng để hiểu được và lựa chọn, sử dụng một cách đúng nhất mới là yếu tố quan trọng giúp bạn tận dụng hết những hiệu quả của thành phần.
In Order For Là Gì? Phân Biệt In Order For Và In Order To
In order for là một cụm từ trong tiếng Anh mang nghĩa là “để”.
My sister worked hard in order for me to go to school. Chị gái tôi đã làm việc chăm chỉ để cho tôi đi học.
Hướng dẫn cách học tiếng Anh thực dụng, dễ dàng cho người không có năng khiếu và mất gốc. Hơn 205.350 học viên đã áp dụng thành công với lộ trình học thông minh này.
2. Phân biệt in order for và in order to
In order for + someone/something + to do something
Để ai đó làm gì
Cô ấy đã đến bệnh viện để khám bệnh.
Tôi rời đi để anh ấy suy nghĩ về những gì anh ta đã làm.
Cô ấy chạy thật nhanh để đuổi kịp xe buýt.
Anh ấy dừng xe lại để cho lũ trẻ đi qua đường.
Tôi lái xe nhanh để đến sân bay đúng giờ.
She went to the hospital in order to be examined.
I left in order for him to think about what he did.
She ran fast in order to catch up with the bus.
He stopped in order for the kids to cross the street.
I drove fast in order to get to the airport on time.
Bài tập 2: Điền từ thích hợp vào chỗ trống.
Hướng dẫn cách học tiếng Anh thực dụng, dễ dàng cho người không có năng khiếu và mất gốc. Hơn 205.350 học viên đã áp dụng thành công với lộ trình học thông minh này.
4. Học ngữ pháp tiếng Anh với sách Hack Não Ngữ Pháp
Có rất nhiều trường hợp các bạn khi đọc một đoạn tiếng văn tiếng Anh thì có thể hiểu được nghĩa nhưng lại không thể tự mình viết được một đoạn tương tự. Tại sao lại vậy nhỉ?
Đó là do kĩ năng đọc hiểu (tiếp nhận kiến thức) luôn “đi trước” kĩ năng viết (trình bày, cho đi) đó. Để nâng cao kỹ năng Writing của mình, các bạn nên bắt đầu bằng việc lấp đầy và bổ sung vốn ngữ pháp.
Mới đây Step Up đã cho ra mắt bộ sản phẩm giải quyết mọi nỗi lo về ngữ pháp tiếng Anh cho các học. Chính thức trình làng vào tháng 6/2020 nhưng đến nay bộ sách đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực của các bạn nhỏ.
Sách Hack Não Ngữ Pháp được thiết kế trên khổ giấy A3 chất lượng Nhật Bản có độ dày 200 trang. Kiến thức được trải đều từ các cấu trúc ngữ pháp cơ bản đến phức tạp. Được chia làm 3 chương như sau:
Chương 1: Ngữ pháp cấu tạo giúp nhận diện và nói đúng cấu trúc của 1 câu đơn;
Chương 3: Ngữ pháp cấu trúc hướng dẫn nói và phát triển ý thành câu phức tạp.
NHẬN ĐĂNG KÝ TƯ VẤN HỌC TIẾNG ANH THEO PHƯƠNG PHÁP MỚI
Comments
Omega 369 Là Gì? Phân Biệt Omega 3 6 9 Và Cách Dùng Hiệu Quả?
Omega 369 là một loại omega tổng hợplà một dưỡng chất cực kỳ có lợi cho cơ thể. Đây là một axit béo có liên kết đôi bền vững. Nói dễ hiểu chúng là axit không bão hòa. Vì thế, chúng hoàn toàn không gây cho cơ thể như những axit béo khác.
Tên gọi khác thường dùng khác là omega 3 6 9 hoặc omega 3-6-9
Thành phần có trong omega 369 là gì ?
Đây là loại axit béo không bão hòa đa (PUFA) và là chất béo thiết yếu đối với cơ thể, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được Omega 3 vì vậy phải bổ sung từ thực phẩm.
Theo Tổ chức Y Tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo thì mỗi người nên dùng ít nhất 2 phần cá dầu mỗi tuần, bởi vì chúng rất giàu Omega 3 EPA và DHA.
Các loại Omega 3 phổ biến:
Axit béo chuỗi dài: EPA, DHA, … các axit béo này chỉ có trong thực phẩm nguồn gốc động vật đặc biệt là từ biển.
Axit béo chuỗi ngắn: ALA – loại này chủ yếu có ở thực vật và một số ít các loài động vật. ALA có thể chuyển thành EPA và DHA nhưng việc chuyển hóa lại rất kém đồng thời nó chỉ hoạt động được trong cơ thể khi mà chuyển hóa được thành EPA và DHA.
Theo các nghiên cứu báo cáo về lợi ích của các axit béo trong màng tế bào của con người, chất béo Omega 3 là một phần rất quan trọng và rât nhiều lợi ích khác từ chế độ ăn giàu Omega 3, chẳng hạn như:
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Omega 3 làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch, làm tăng HDL cholesterol “tốt”, giảm triglyceride, huyết áp và sự hình thành cấc mảng xơ vữa động mạch. Nó còn có tác dụng làm giảm các loạn nhịp tim, những người bịu nhồi máu cơ tim khi bổ sung Omega 3 sẽ làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim tái phát hoặc đột quỵ
Hỗ trợ sức khỏe tinh thần:
Omega 3 giúp giảm những triệu chứng của trầm cảm trong những rối loạn lưỡng cực. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ rối loạn tâm thần cho những người có nhiều nhiều nguy cơ.
Có thể giúp cải thiện trí nhớ và sự chú yhs, làm chậm sự suy giảm chức năng não khi có tuổi, cải thiện trí nhớ ở người già, giúp ngừa bệnh Elzheimer và chứng mất trí nhớ đồng thời cũng đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh.
Làm giảm chứng viêm trong cơ thể mà có thể gây ra một số bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư, cải thiện các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp bằng cách bổ sung dầu cá có DHA và EPA.
Giảm cân nặng và kích thước vòng eo:
Omega 3 đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và giúp làm giảm chu vi vòng eo.
Cải thiện sức khỏe tiền sản:
Bổ sung DHA và EPA trong thai kỳ không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và tránh được những nguy cơ sau sinh. DHA quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thị lực của trẻ nhỏ.
Giảm lượng mỡ thừa trong gan.
Chống lại tổn thương võng mạc và thoái hóa điểm vàng.
Phòng ngừa các triệu chứng hen suyễn:
Đặc biệt là trong các thời kì đầu.
Thúc đẩy sức khỏe xương và cơ bắp:
Giúp tăng mật độ khoáng chất xương và làm giảm các triệu chứng của u nang.
Các loại thực phẩm giàu Omega 3
Động vật: có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá cơm, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá kiếm, cá bơn, con trai và trứng cá muối. Ngoài ra còn có một lượng nhỏ trong các cơ quan của các loài động vật trên cạn như mỡ.
Thực vật: Hạt chia, dầu hạt chia, quả óc chó, dầu quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt lanh, quả bồ đào, hạt cây gai dầu, hạt bí ngô, đậu nành, cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ.
Lượng Omega 3 đề nghị cho mỗi người
Ban thực phẩm và dinh dưỡng viện Y Khoa Hoa Kỳ đề nghị ở mức 1,6g đối với nam và 1,1g đối với nữ mỗi ngày.
Ngoài ra, tổ chức Y tế thế giới cũng khuyến cáo nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần các loại cá như cá cơm, cá trích, cá hồi, cá mòi.
Cũng giống như Omega 3, Omega 6 là một loại axit béo không bão hòa đa (PUFA) và cũng là chất béo thiết yếu của cơ thể, nhưng nó vừa có tính kháng viêm lại vừa có thể là tác nhân gây viêm.
Các loại Omega 6 phổ biến:
LA (Linoleic Acid) có phổ biến trong các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu cải, dầu đậu nành, dầu ngô.
ARA hoặc AA (Axit arachidonic) giúp tang cường hệ miễn dịch , nó có nhiều trong não và gan đặc biệt là cơ xương, giúp chống viêm và gây viêm trong cơ thể.
Giúp giảm đau thần kinh
Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạ huyết áp cao
Thúc đẩy sự phát triển của da và tóc
Giảm triệu chứng của ADHD
Giúp tăng khối lượng cơ bắp
Có một số đặc tính chống viêm, bổ sung GLA có thể làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp
Hỗ trợ cho xương chắc khỏe, giảm đau các khớp
Có khả năng giảm các cholesterol xấu trong cơ thể mạnh hơn so với khác axit béo khác
Giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.
Các loại thực phẩm giàu Omega 6
Omega 6 chủ yếu có trong các loại dầu thực vật (dầu hạt nho, dầu cây rum, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt hướng dương, dầu mè, dầu óc chó, dầu đậu phộng, …) và các loại hạt dinh dưỡng (hạt hoa hướng dương, hạt bắp, hạt mè, quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, …).
Ngoài ra còn có trong đậu hũ, thịt gà, thịt heo đặc biệt là phần mỡ, da, lòng đỏ trứng, bơ, pho mat, sữa.
Lượng Omega 6 đề nghị cho mỗi người
Ban thực phẩm và dinh dưỡng viện y học Hoa Kỳ đề nghị đối với nam là 17g còn đối với nữ là 12g mỗi ngày (người lớn từ 19-50 tuổi).
Tỉ lệ tối ưu giữa Omega 6: Omega 3 là giữa 2:1 hoặc 4:1 tức ăn Omega 6 nhiều hơn 2-4 lần so với Omega 3.
Cần hạn chế lượng Omega 6 và tăng lượng Omega 3
Đây là loại axit béo không bão hòa đơn và không phải là chất béo thiết yếu, do chúng có thể được sản xuất bởi cơ thể khi chúng ta đã có đủ Omega 3, Omega 6 và đây cũng là chất béo dồi dào nhất trong phần lớn các tế bào của cơ thể.
Các loại Omega 9 phổ biến:
Oleic acid: là loại axit béo có nhiều thứ 2 trong cơ thể
Giúp tim khỏe mạnh
Có thể cải thiện chức năng hệ miễn dịch
Chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, giản bớt các triệu chứng viêm khớp
Giúp xương chắc khỏe, hấp thu canxi hiệu quả hơn
Có thể giúp giảm cân
Giúp cải thiện cảm xúc, tâm trạng
Cải thiện độ nhạy insulin lúc đói, trong khi vẫn cải thiện lưu lượng máu
Làm giảm nguy cơ một số loại ung thư
Các loại thực phẩm giàu Omega 9
Chủ yếu là trong các loại hạt, dầu hạt, dầu thực vật, bơ, trứng, thịt heo, cá chim, cá hồi, cá thu.
Lợi ích dinh dưỡng của omega 369 là gì?
Omega 3 6 9 đem lại lợi ích dinh dưỡng khá dồi dào cho cơ thể. Nó cung cấp rất nhiều vitamin B, Magie, Protein, kẽm, chất xơ,… mà không một dưỡng chất nào có thể so sánh được.
Chính vì vậy, người ta đã tạo ra những viên uống omega 369 để làm thuốc. Đơn cử là những viên uống dầu cá bán khá nhiều trên thị trường. Đây là cách bổ sung nhanh chóng, tiện lợi được nhiều người ưa chuộng.
Các loại thức ăn nào chứa omega 369?
Một cách khác để cung cấp omega 3-6-9 cho cơ thể. Đó chính là thông qua nguồn thực phẩm. Y học chỉ ra rằng, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp axit béo này. Vì vậy, bổ sung chúng bằng thực phẩm được các bác sỹ Tây Y rất khuyến khích. Vậy bác sỹ khuyên chúng ta nên ăn thực phẩm nào?
Dầu hạt lanh rất dồi dào omega 369
Hạt lanh là loại phải kể đến đầu tiên. Nó chính là thành phần chủ yếu của những viên thuốc dầu cá. Theo nghiên cứu, trong mỗi sản phẩm dầu cá, có tới 500mg là dầu hạt lanh. Ngoài ra, nó còn có mặt trong các loại dầu thực vật mà chúng ta ăn hàng ngày. Nếu bạn để ý, thành phần ghi trên bao bì chai dầu ăn sẽ có chứa hạt lanh trong đó.
Quả óc chó chứa nhiều omega 369
Cùng với hạt lanh, quả óc chó cũng không kém cạnh về thành phần omega 3 6 9. Nếu phải tìm một loại hạt nào bổ dưỡng nhất trong các loại hạt thì đó chính là quả óc chó. Thành phần omega 369 trong quả óc chó chiếm đến 60%, nó cung cấp rất nhiều Magie, Canxi, Kali,… cho cơ thể.
Omega 3 6 9 là thành phần chính của các loại dầu thực vật
Một các bổ sung nhanh nhất omega 369 chính là dầu ăn. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua các món chiên xào bằng dầu thực vật. Đây là cách thu nạp rất dễ dàng cho cho thể.
Công dụng của omega 369 với cơ thể bạn là gì?
Nhiều bạn thắc mắc không rõ dùng omega 369 để làm gì? Trên thực tế, nó là dưỡng chất rất tốt cho mắt, trí não, tim mạch, tuần hoàn,… và nhiều lợi ích khác. Trẻ nhỏ dùng nhiều omega 3-6-9 sẽ nhớ dai, nhớ bài lâu, giúp sáng mắt, phòng ngừa cận thị. Người già sẽ ổn định được tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… Tránh các tai biến xấu.
Bổ sung omega 369 như thế nào cho an toàn, hợp lý?
Cách bổ sung tốt nhất là thông qua nguồn thức ăn hàng ngày. Ăn uống tự nhiên nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Viên uống dầu cá cũng là một lựa chọn. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều loại dầu cá bán tràn lan trên thị trường. Bạn nên cân nhắc để sử dụng cho an toàn, hiệu quả.
Công dụng của omega 369 bao gồm những gì?
-Có lợi cho trí não, giúp nhớ lâu, nhớ dai.
-Giúp sáng mắt, phòng ngừa cận thị.
-Tốt cho tim mạch.
-Ổn định đường huyết.
-Giúp xương chắc khỏe.
-Phòng tránh các bệnh sỏi thận, sỏi mật hiệu quả.
-Giúp phòng tránh bệnh ung thư.
Uống Omega 369 có tốt không?
Đây là thắc mắc chung của nhiều người tiêu dùng hiện nay. Về bản chất, những viên uống omega 3 6 9 cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Trên thực tế, có rất nhiều loại viên uống khác nhau. Giá cả cũng khác biệt làm cho bạn khá hoang mang khi chọn mua. Vì thế, tốt nhất nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để mua cho đúng.
Uống omega 369 như thế nào cho hiệu quả?
Mỗi ngày uống mấy viên thì tốt? Nên uống vào lúc nào thì hiệu quả? Trung bình mỗi viên chứa từ 250-300mg – một lượng vừa đủ bổ sung cho cơ thể. Mỗi ngày uống một viên, là bạn đã tự cung cấp lượng omega 3-6-9 cần thiết.
Uống omega 369 lúc nào tốt nhất?
Bác sĩ khuyến cáo rằng, nên uống tốt nhất sau buổi ăn sáng. Lúc này, cơ thể sẽ tổng hợp chúng một cách hiệu quả nhất. Hạn chế uống vào chiều tối vì khả năng hấp thụ sẽ bị giảm đi.
Tác dụng của Omega 369 đối với sức khỏe thần kỳ như thế nào?
Nhiều người dùng chúng như thuốc để chữa bệnh. Thực tế, omega 369 đóng vai trò vừa là thuốc, vừa là thực phẩm chức năng để bổ trợ:
Tác dụng của omega 369 giúp ngừa bệnh tim mạch
Trường hợp này chúng rất có ích cho người bị bệnh tim. Nó giúp ổn định tim mạch nhanh chóng. Ngăn ngừa chứng hồi hộp hoặc nhồi máu cơ tim đột ngột. Đặc biệt, người già nên thủ sẵn cho mình một lọ dầu cá để dùng đều đặn hàng ngày.
Công dụng omega 3 6 9 giúp ngăn ngừa các hiện tượng máu bị đóng cục
Hiện tượng máu đóng cục là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch. Theo dân gian, gọi nôm na là lên tăng xông. Đây là một triệu chứng cực kỳ nguy hiểm, có thể mất mạng bất kỳ lúc nào.
Omega 369 giúp máu hòa tan dễ dàng, giúp máu lưu thông ổn định. Nếu nhà bạn có người lớn tuổi, nên để ý bổ sung omega 3 6 9 cho họ thường xuyên.
Tác dụng của omega 369 ngăn ngừa hiện tượng trầm cảm và bệnh lú lẫn Alhzeimer
Nguyên nhân chủ yếu của các căn bệnh này chủ yếu là do não bộ bị rối loạn lưỡng cực. Bạn nên cho người bệnh ăn nhiều quả óc chó hoặc dầu thực vật để bổ sung omega 3-6-9. Ngoài ra, có thể sử dụng viên uống dầu cá để ổn định tinh thần, giảm các triệu chứng trầm cảm.
Omega 369 trong dầu cá giúp bồi dưỡng mô võng mạc mắt giúp sáng mắt
Bạn có đang lo lắng con mình bị cận thị? Ngày càng có nhiều trẻ nhỏ bị tật khúc xạ do học tập quá nhiều. Lúc này, dầu cá chính là lựa chọn tuyệt vời nhất. Chúng bổ sung nhiều vitamin A, D giúp mắt không bị khô. Qua đó, giữ ẩm cho võng mạc giúp sáng mắt. Bố mẹ nên cho con uống dầu cá mỗi ngày để phòng ngừa cận thị ngay từ nhỏ.
Tác dụng phụ của omega 369 còn giúp giảm độc gan, làm đẹp da
Đây là tác dụng ít người biết tới nhưng lại rất hiệu quả, nhất là đối với chị em phụ nữ. Omega 3-6-9 giúp giải độc gan, thanh lọc cơ thể từ bên trong giúp da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Chị em nên tích cực bổ sung chúng thông qua nguồn thức ăn mỗi ngày.
Omega 369 điều hòa lượng cholesterol xấu và tốt trở về mức cân bằng.
Bản thân Omega 3 6 9 cũng là một loại acid béo nhưng nó không hề xấu. Ngược lại, nó giúp trung hòa lượng cholesterol dư thừa và đào thải chúng.
Vì thế, những người ăn nhiều chất béo, dầu mỡ nên bổ sung dưỡng chất này. Chúng sẽ làm cho cholesterol trở về mức cân bằng và không gây ra mỡ thừa.
Bổ sung omega 369 như thế nào là tốt nhất?
Như đã nói ở trên, bổ sung bằng cách nào cũng đều tốt cho cơ thể. Quan trọng là bạn biết điều chỉnh liều lượng cho phù hợp với cơ thể. Tùy cơ địa mỗi người sẽ có cách hấp thu khác nhau.
Lưu ý rằng, người bình thường mỗi ngày chỉ cần bổ sung 1 viên dầu cá vào buổi sáng là đủ. Nếu bạn bị ốm, cơ thể suy nhược, có thể dùng 2 viên/ ngày.
Viên uống bổ sung Omega 3 6 9 nào tốt, được chuyên gia khuyên dùng?
Dầu hạt lanh flaxseed oil Omega 3 6 9 của Mỹ
Đây là loại dầu cá của Mỹ, được hiệp hội tim mạch Việt Nam khuyên dùng. Nó giúp ổn định tim mạch, chắc khỏe xương cốt.
Giá bán: 530.000đ/ lọ 300 viên
Omega 369 Healthy Care hàng xách tay từ Úc
Đây cũng là một sản phẩm dầu cá xuất xứ từ Úc. Chúng sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin A và D. Giúp cải thiện trí nhớ, sáng mắt và phòng tránh các bệnh tim mạch.
Giá bán: 405.000/ lọ 200 viên.
Sự thật về tác dụng của Omega 369 đối với phụ nữ có thai?
Tại sao cần bổ sung Omega 369 khi mang thai và cho con bú?
Omega 369 rất quan trọng với trẻ nhỏ. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giúp trẻ cứng cáp và miễn nhiễm với bệnh tật. Hơn nữa, nó giúp trẻ thông minh, học nhanh, hiểu nhanh hơn.
Do đó, các bác sĩ khuyên mẹ nên sử dụng nhiều thực phẩm chứa omega 369, hoặc các viên dầu cá để có lợi cho con sau này.
Nên dùng Omega 3 hay Omega 369?
Cả hai loại đều có lợi cho sức khỏe về mặt y học. Tuy nhiên, omega 369 được ưu ái hơn vì nó là loại tổng hợp. Loại này được rất nhiều bà bầu và mẹ bỉm sữa tin dùng. Do đó, các bạn có thể dùng nó để thay thế cho omega 3.
Mua sản phẩm Omeag 369 chính hãng từ đâu?
Để mua sản phẩm Omega 369 chính hãng, bạn có thể mua tại các quầy thuốc Tây trong cả nước. Hoặc những website bán hàng nhập khẩu chính hãng, uy tín.
Làm thế nào để sử dụng Omega 369 một cách hiệu quả nhất?
Làm thế nào để sử dụng Omega 3, Omega 6, Omega 9 một cách hiệu quả nhất? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về 3 loại axit béo không no và rất có lợi cho sức khỏe này rồi nhưng lại không biết làm thế nào để sử dụng chúng cho phù hợp. Mặc dù đều là axit béo nhưng chúng lại có đặc điểm, tác dụng hoàn toàn khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể của mỗi người.
Chất béo không hẳn là xấu – Nó cần thiết.
Nhiều người cho rằng nếu như ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo thì sẽ làm tăng khả năng bị bệnh béo phì và tiểu đường nhưng ít ai biết được sự cần thiết mà chất béo mang lại đối với chúng ta. Khi ta ăn chất béo từ thực phẩm, cơ thể chúng ta sẽ phân giải chúng thành các axit béo, đóng vai trò hết sức quan trọng quan trọng đối với cơ thể. Các axit béo tăng năng lượng và bổ sung cần thiết các chức năng trong cơ thể.
Omega 3 6 9 cũng vậy, chúng đóng góp rất lớn vào sức khỏe của da, hệ hô hấp, tuần hoàn, các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là não của chúng ta.
Bình thường, chúng ta hấp thu các vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm cũng là nhờ vào các Omega 3 6 9 này. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp, chống viêm và rất nhiều công dụng không ngờ tới nữa.
Ba loại Omega 3 – 6 – 9 đều rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, tuy nhiên, nó chỉ phát huy được tầm quan trọng khi mà nó có được sự cân bằng trong cơ thể mỗi người. Chẳng hạn như nếu có một chát mà có lượng cao hơn các chất còn lại hay thấp hơn hoặc không có thì thay vì mang lại lợi ích cho cơ thể thì nó sẽ có khả năng đầu độc cơ thể bạn.
Do đó, việc tìm hiểu rõ về chúng sẽ giúp bạn có hướng ăn uống phù hợp, đồng thời biết cách lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung Omega hợp lý và hiệu quả hơn.
Uống hạt chia nhiều có tốt không? Cách dùng hạt chia hiệu quả nhất
Toner Là Gì Và Cách Sử Dụng Toner Đúng Nhất Hiệu Quả Nhất
Trong chu trình dưỡng da hàng ngày, làm sạch da bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt không thôi thì chưa đủ. Cho dù bạn có dùng sữa rửa mặt đắt tiền ra sao, tẩy trang kỹ như thế nào thì vẫn còn rất nhiều cặn bẩn đọng lại dưới lỗ chân lông. Đó là lý do vì sao bạn gái phải sử dụng Toner.
Tại sao toner lại quan trọng trong quá trình chăm sóc da?
Dùng toner không chỉ giúp da bạn dễ hấp thu các dưỡng chất từ kem dưỡng da tốt hơn mà nó còn là bí quyết ngăn ngừa mụn, se khít lỗ chân lông. Đồng thời hạn chế các nguy cơ bị hủy hoại da bạn từ môi trường, cân bằng độ pH cho da.
Đặc biệt, các loại toner có chiết xuất hoàn toàn từ thực vật có thể vừa hoạt hóa chức năng thêm ẩm vừa cung cấp một lượng dưỡng chất từ thực vật giúp đẩy mạnh tế bào da mang đến cho bạn làn da chắc khỏe.
Toner sử dụng cho đối tượng nào ?
Toner có ích cho mọi người từ 15 tuổi trở lên, tuy nhiên sử dụng toner rất cần thiết cho những cá nhân hay phải tiếp xúc với môi trường đường phố. Bởi làn da của họ sẽ phải chịu nhiều áp lực từ không khí, khói bụi, hóa chất, tia cực tím … Đặc biệt hơn là quá trình toner không thể thiếu đối với ai sở hữu làn da dầu, bởi toner có thể giúp bạn làm sạch bã nhờn dư thừa trên da hiệu quả, đồng thời cấp nước giúp da mềm mịn và hạn chế tiết thêm bã nhờn trong những ngày oi bức.
Cách sử dụng toner hợp lý?
Bạn nên dùng nó mỗi sáng và tối, sau khi rửa sạch mặt và tẩy trang. Rất đơn giản, chỉ cần một lượng nhỏ toner đổ vào miếng bông tẩy trang và rửa sạch mặt và cổ, lưu ý vùng chữ T (là vùng trán và mũi) bởi đây là nơi tập trung nhiều dầu nhất.
Các bước dùng toner chi tiết
Bước 1: Sau khi rửa mặt bạn dùng khăn bông thấm khô nước trên da và bắt đầu vào bước dùng toner.
Bước 2: Đổ 1 lượng toner vừa đủ lên trên miếng bông tẩy trang (nên chọn bông tẩy trang có viền ngoài sẽ tốt hơn loại bông tẩy trang không có viền, bởi nó dễ bị tách làm nhiều lớp, nhũn bông khi bạn chưa kịp sử dụng xong toner)
Bước 4: Dùng tay vỗ nhẹ da như là 1 cách thể dục cho da, giúp đàn hồi da.
Cập nhật thông tin chi tiết về Retin A Và Tretinoin Là Gì? Kinh Nghiệm Phân Biệt Và Sử Dụng Hiệu Quả Nhất trên website Utly.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!