Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Bình Chữa Cháy Đúng Cách, Chi Tiết Nhất 2022 được cập nhật mới nhất trên website Utly.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bình chữa cháy hiện nay có 2 loại bao gồm: Bình chữa cháy CO2 và bình bột chữa cháy. Mỗi loại có cách sử dụng khác nhau. Do đó, bạn cần nắm rõ cả 2 loại để sử dụng tốt nhất.
Bình chữa cháy CO2 hay còn gọi là bình chữa cháy khí.
Bình cứu hỏa CO2 hiện nay có 3 sản phẩm chính được sử dụng trên thị trường, bao gồm:
Bình chữa cháy CO2 MT3 và bình chữa cháy CO2 MT5 là bình chữa cháy xách tay. Chính vì là xách tay nên có độ tiện dụng cao, dễ sử dụng và dễ di chuyển khi cần sử dụng. Phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng và môi trường sử dụng khác nhau.
Quy trình sử dụng bình chữa cháy CO2
Bước 1: Khi xảy ra cháy, nhanh chóng xách bình tới nơi đang có cháy
Bước 2: Có thể cầm van bình để di chuyển hoặc lê kéo bình (người già hoặc phụ nữ).
Bước 3: Sau khi tiếp cận được đám cháy, tiến hành rút chốt hãm an toàn trên bình.
Bước 4: Một tay cầm loa phun hướng vào gốc lửa tối thiểu là 0,5m, còn tay kia cầm van bình.
Bước 5: Bóp mạnh van bình cho khí CO2 bình thoát ra ngoài để dập tắt đám cháy.
Bước 6: Giữ chặt van bình cho đến khi đám cháy tắt hẳn, tránh bị bùng phát lại.
Công dụng Môi trường sử dụng
Vì là bình CO2 nên chỉ thích hợp cho việc sử dụng trong phòng kín, buồng hầm.
Khí CO2 dễ bị bay hơi trong không khí nên không đạt hiệu quả khi sử dụng ngoài trời.
Nguyên lý chữa cháy Chú ý khi sử dụng bình CO2
Đọc hướng dẫn, nắm kỹ tính năng tác dụng của từng loại bình để bố trí dập các đám cháy cho phù hợp.
Khi phun phải đợi đám cháy tắt hẳn mới ngừng phun.
Không sử dụng bình khí CO2 để chữa các đám cháy có kim loại kiềm, kiềm thổ, than cốc, phân đạm.
Khi dập các đám cháy chất lỏng phải phun phủ lên bề mặt cháy, tránh phun sục xuống chất lỏng.
Khi chữa cháy, phải cầm vào phần tay cầm bằng nhựa của loa phun, tránh cầm vào phần kim loại, nhất là không để khí CO2 phun vào người sẽ gây bỏng lạnh.
Bình chữa cháy CO2 có thể chữa cháy điện, tuy nhiên bạn cần phải đảm bảo điện đã được cúp cầu dao.
Khi chữa cháy các thiết bị có điện cao thế phải đi ủng và găng tay cách điện.
Chữa cháy trong phòng kín phải có biện pháp bảo đảm an toàn cho người, tránh bị ngạt CO2.
Trước khi phun ở phòng kín, phải báo cho mọi người ra hết khỏi phòng, phải dự trù lối thoát ra sau khi phun.
Khi phun tuỳ thuộc vào từng đám cháy mà chọn vị trí, khoảng cách đứng phun cho phù hợp.
Không nên dùng bình khí CO2 chữa các đám cháy ở nơi trống trải, có gió mạnh vì hiệu quả thấp.
Không nên sử dụng bình để dập các đám cháy ngoài trời, nếu phải dùng, khi phun phải chọn đầu hướng gió.
Bảo quản bình chữa cháy CO2
Đặt bình ở nơi râm mát, tiện cho việc dễ thấy, dễ thấy và dễ sử dụng.
Thường xuyên kiểm tra, bảo dưỡng và thay thế những bộ phận bị hỏng hóc trên bình.
Tiến hành mang bình chữa cháy đi nạp sạc lại theo chu kì quy định.
Bình chữa cháy bột cũng có nhiều sản phẩm khác nhau. Bình bột chữa cháy hiện nay có 2 loại là bình chữa cháy ABC và BC. Trong đó, tên gọi ABC hay BC là đặc tính chữa cháy của bình.
Hiện nay bình chữa cháy bột có 6 sản phẩm chính được sử dụng trên thị trường:
Các sản phẩm MFZ / MFZL4 và MFZ8 / MFZL8 là bình chữa cháy xách tay.
Bình chữa cháy MFZ35 / MFZL35 là bình chữa cháy xe đẩy.
Chính vì loại bình xe đẩy nên sẽ có cách sử dụng sẽ hơi khác so với xách tay.
Quy trình sử dụng bình chữa cháy bột như sau
Đối với bình bột xách tay
Xách bình tới nơi có cháy.
Vừa di chuyển vừa xóc bình từ 3 -4 lần cho bột trong bình tơi ra.
Tiến hành giật chốt hãm an toàn trên bình, lựa chọn hướng gió phù hợp.
Giữ bình ở khoảng cách khoảng 1,5m, bóp van bình cho bột phun ra ngoài vào đám cháy.
Nếu khí yếu dần thì tiến lại gần và đưa loa phun qua lại để dập tắt hoàn toàn đám cháy.
Đẩy bình tới nơi có cháy, nếu nơi cháy gần bình thì không cần di chuyển bình.
Vòi phun của bình khá dài (~10m).
Giật chốt hãm an toàn, kéo van trên miệng bình vuông góc với mặt đất.
Cầm chặt lăng phun thuận theo chiều gió để đảm bảo hiệu quả chữa cháy.
Bóp van hoặc mở van bình cho bột phun ra ngoài chữa cháy.
Công dụng Môi trường sử dụng Nguyên lý chữa cháy Chú ý khi sử dụng bình chữa cháy bột
Đọc hướng dẫn, nắm kỹ tính năng tác dụng của từng loại bình để bố trí bình cho phù hợp.
Khi phun phải đứng ở đầu hướng gió (nếu cháy bên ngoài ngoài).
Đứng gần cửa ra vào (nếu cháy trong nhà), khi phun phải tắt hẳn mới ngừng phun.
Khi dập các đám cháy chất lỏng phải phun chất chữa cháy bao phủ lên bề mặt cháy.
Tránh phun xục trực tiếp xuống chất lỏng đề phòng chúng bắn ra ngoài, cháy to hơn.
Khi phun tuỳ thuộc vào từng đám cháy và lượng khí đẩy còn lại trong bình mà chọn vị trí, khoảng cách đứng phun cho phù hợp.
Bình chữa cháy đã qua sử dụng cần để riêng tránh nhầm lẫn.
Khi chữa cháy, phải giữ bình ở tư thế thẳng đứng.
Bảo quản bình chữa cháy bột
Đặt bình ở nơi thoáng mát, dễ thấy dễ lấy thuận tiện cho việc chữa cháy.
Tránh những nơi có ánh nắng và bức xạ nhiệt mạnh, có thể gây hỏng bình.
Vì bình bột chủ yếu để bên ngoài trời, vì vậy phải có mái che.
Khi di chuyển cần nhẹ nhàng, tránh cho bình bị va đập mạnh.
Thường xuyên kiểm tra bình theo quy định của nhà sản xuất hoặc ít nhất 3 tháng/lần.
Kiểm tra sơ bộ bằng thanh báo trên đồng hồ bình chữa cháy, dưới vạch đỏ thì phải nạp lại khí.
Thường xuyên kiểm tra, bảo dưỡng, thay thế và nạp sạc lại bình theo quy định của pháp luật.
Video cách sử dụng bình chữa cháy
Đại lý phân phối bình chữa cháy
Công ty PCCC Song Thái Tùng – Nhà cung cấp thiết bị PCCC tại Bình Dương.
Chuyên phân phối bình chữa cháy chính hãng
Sản phẩm phòng cháy chữa cháy – Dịch vụ phòng cháy chữa cháy
Hơn 500 sản phẩm thiết bị PCCC chính hãng
Nhập khẩu chính thức, đã được Bộ Công an kiểm định
Có tem kiểm định theo quy định của Bộ Công an
Cam kết chất lượng sản phẩm tốt nhất
7 ngày hoàn trả hoàn toàn miễn phí
Chính sách giao hàng, lắp đặt tận nơi
Giá thành niêm yết chính thức tốt nhất
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ: Công ty TNHH Song Thái Tùng Điện thoại: 0274 2466 686 DĐ: 0988 488 818 – 0912 861 181 Địa chỉ: Số 4/21 KP Hòa Lân 1, P.Thuận Giao, TX.Thuận An, Bình Dương Email: Songthaitung.co@gmail.com
Cách Sử Dụng Bình Chữa Cháy Một Cách Đơn Giản Nhất
Khi hỏa hoạn xảy ra, ngoài tâm lý rối bời thì việc tìm được thiết bị chữa cháy đã là khó còn cách sử dụng bình chữa cháy còn khó hơn nếu ta không được hướng dẫn sử dụng thiết bị PCCC trước đóNgoài việc đọc, hiểu còn phải tập luyện thường xuyên, thực hành chữa cháy thực tiễn mới đảm bảo xử lý cháy một cách nhanh chóng khi có hỏa hoạn, chúng tôi in giới thiệu bài viết về cách sử dụng bình chữa cháy một cách đơn giản nhất cho mọi người dễ hiểuBình chữa cháy được mẫu mã nhỏ gọn phù hợp sử dụng trong văn phòng khiến việc, nhà ở, các công trình công cộng…Bình bột chữa cháy xách tay ABC được tiêu dùng để dập tắt các đám cháy chiếc A, B, C+ Dòng A : Chữa các đám cháy chất rắn như gỗ, giấy carton, bìa cứng và đa số những sản phẩm từ nhựa.+ Mẫu B: Chữa các đám cháy chất lỏng như: xăng dầu, cồn, rượu,…+ Chiếc C: Chữa các đám cháy chất khí như: gas (khí đốt hóa lỏng),…
Nguyên lý chữa cháy của Bình chữa cháy bột ABC
Lúc mở van (tùy từng loại bình sở hữu cấu tạo van khóa khác nhau thì cách thức mở khác nhau) bột khô trong bình được phun ra ngoài nhờ lực đẩy của khí nén (nén trực tiếp trong bình). Khi phun vào đám cháy bột mang tác dụng kìm hãm bức xúc cháy và cách ly chất cháy mang ôxy ko khí, mặt khác ngăn cản khá khí cháy tiến vào vùng cháy dẫn đến đám cháy bị dập tắt.
Lưu ý & bảo quản bình chữa cháy xách tay
– Để bình PCCC nơi dễ thấy, dễ lấy thuận tiện cho việc chữa cháy.– Đặt ở nơi khô ráo, thoáng gió, tránh những nơi sở hữu ánh nắng và bức xạ nhiệt mạnh, nhiệt độ cao nhất là 500C.– Bình chữa cháy để ngoài nhà phải mang mái che.– Khi chuyển động cần nhẹ nhõm. Hạn chế xúc tiếp trực tiếp sở hữu nhiệt độ cao, vật dụng rung động.– Phải thường xuyên kiểm tra bình theo quy định của dịch vụ hoặc chí ít 3 tháng/lần. Nếu như kim chỉ (trên đồng hồ áp suất) dưới vạch xanh thì phải nạp lại.– Bình chữa cháy sau lúc đã mở van, khăng khăng phải nạp đầy lại, trước lúc nạp tháo dỡ các linh kiện bịt kín, dòng bỏ, làm sạch những phần đã bị nhiễm bột
– Nếu như còn áp suất, trước khi túa phải giảm áp suất bằng cách bóp van từ từ cho khí thoát dần ra, kim áp kế chỉ về trị số 0. Lúc mở nghe tiếng “xì xì”, phải ngay thức thì dừng và rà soát lại.– Trước mỗi lần nạp khí mới cho bình phòng cháy chữa cháy và sau 5 năm tiêu dùng, vỏ bình phải được kiểm tra thủy lực, sau lúc đạt cường độ đề xuất mới được phép tiêu dùng, tối thiểu là 30 MPa.– Kiểm tra vòi phun, khí đẩy phê duyệt áp kế hoặc cân rồi so sánh với khối lợng ban đầu
Bí quyết sử dụng bình chữa cháy bột ABC
– Khi với cháy xảy ra xách binh chua chay tới sắp địa điểm cháy.– Lắc xóc bình trong khoảng 3-4 lần để bột tơi.– Giật chốt hãm kẹp chì trên bình phòng cháy– Chọn đầu hướng gió hướng vòi phun vào gốc lửa.– Giữ bình ở khoảng cách thức khoảng một,5 – 2m, bóp van bình (cò bóp) để bột chữa cháy phun ra.– Lúc khí yếu thì tiến lại sắp và đưa vòi phun tương hỗ để dập tắt hoàn toàn đám cháy.
Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Tai Nghe Airpod Chi Tiết &Amp; Đúng Cách Nhất
Ngoài việc phát âm thanh, AirPods còn có micrô tích hợp giúp lọc tiếng ồn xung quanh, cho phép nhận cuộc gọi và trò chuyện với trợ lý ảo Siri. Ngoài ra, gia tốc kế và cảm biến quang giúp AirPods có thể phát hiện ra các cú chạm (ví dụ như chạm hai lần để tạm dừng âm thanh) và đặt trong tai, cho phép tự động tạm dừng khi chúng được đưa ra khỏi tai.( tham khảo Wikipedia)
Danh sách thiết bị tương thích với AirPods:
Ngoại trừ AirPods Pro thì đa phần những chiếc tai nghe Airpods có khả năng tương thích với hầu hết đều sản phẩm chạy hệ điều hành iOS cũng như cả các sản phẩm Android, Windows.
Danh sách thiết bị:
iPhone: iPhone 5/5c/5s, iPhone SE, iPhone 6/6s, iPhone 6 Plus/6s Plus, iPhone 7/7 Plus, iPhone 8/8 Plus, iPhone X/Xs, iPhone Xs Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro Max.
iPad: iPad Mini 1/2/3, iPad Air/Air 2, iPad Pro,..
iPod Touch: iPod Touch thế hệ thứ 6.
Mac: MacOS Sierra Hỗ trợ tính năng Handoff
Apple Watch: Tất cả Model miễn chạy WatchOS 3 trở đi
Apple TV: Apple TV thế hệ thứ 4
Các thiết bị ngoại hãng: Android & Windows.
Hướng dẫn sử dụng Airpod kết nối với các thiết bị IOS:
1. Cách kết nối AirPods với iPhone/iPad:
Để kết nối AirPods với iPhone/iPad bạn thực hiện các bước sau đây:
Bước 1: Đầu tiên, trên thiết bị iPhone bạn vào Control Center (Trung tâm điều khiển) bằng cách vuốt từ dưới mặt kính lên, bật tính năng Bluetooth lên.
Bước 2: Tiếp theo, bạn mở nắp hộp tài nghe ( lưu ý là tai nghe vẫn trong hộp) và để nó gần thiết bị bạn muốn kết nối (khoảng 5cm)
Bước 3: Lúc nay, trên thiết bị iPhone/iPad sẽ xuất hiện 1 thông báo yêu cầu kết nối. Bạn chọn Connect
Bước 4: Cuối cùng, bạn chọn Done hoặc kết hợp thành công để hoàn tất quá trình kết nối.
Từ giờ, bạn chỉ cần bật bluetooth là thiết bị sẽ tự động kết nối với điện thoại của bạn, giúp quá trình chuẩn bị được rút gọn.
2. Cách kết nối AirPods với Apple Watch:
Để có thể kết nối với Apple Watch, bạn thực hiện từng bước như sau:
Bước 1: Đầu tiên, bạn mở nắp AirPods(lưu ý là tai nghe vẫn trong hộp). Ấn và giữ nút trên mặt lưng hộp đến khi đèn chuyển sang màu trắng.
Tại đây, bạn chờ cho thiết bị quét và chọn kết nối với tai nghe
Như vậy là bạn đã kết nối thành công Airpod với Apple Watch.
3. Hướng dẫn kết nội AirPods với MacOS:
Trên thiết bị Mac OS bạn nhấp bật Bluetooth. Đói với Mac OS bạn không nhất thiết phải bỏ tai nghe vào hộp mới kết nối được. Bạn có thể mở nắp hộp (Có 2 tai nghe trong hộp) hoặc lấy cả tai nghe ra ngoài để kết nối.
Sau khi bật Bluetooth, máy tính sẽ quét các thiết bị trong đó có Airpods, bạn chỉ cần nhấp vào và chọn Connect.
Như vậy là kết nối thành công Airpods với máy tính Mac.
Hướng dẫn cài đặt AirPods sau khi kết nối với thiết bị IOS:
1. Cách đổi tên AirPods sau kết nối:
Sau khi chúng ta kết nối với iPhone/iPad, Apple sẽ gán tên mặc định cho AirPods của bạn sau lần đầu tiên bạn ghép chúng với iPhone.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn đặt cho họ một cái tên khác, bạn có thể thay đổi tên bất cứ lúc nào bạn muốn. Với các bước như sau:
Bước 1: Tại màn hình chính, bạn mở Cài Đặt
Bước 2: Chọn mục Bluetooth
2. Bật tính năng tự động phát hiện tai:
“Tính năng tự động phát hiện tại” là tính năng bạn tháo tai nghe ra là nhạc tự động tạm dừng và khi đeo tai nghe vào là tự động phát tiếp.
Bạn gạt bật Tự động phát hiện tai để sử dụng tính năng này.
3. Tùy chỉnh 2 lần chạm vào tai nghe:
Bạn có thể chọn tác vụ thực hiện khi nhấp 2 lần vào tai nghe và đặc biệt bạn có thể cài đặt 2 tác vụ khác nhau cho 2 bên tai nghe.
Bạn kéo xuống nhấp vào bên tai nghe bạn muốn tại mục Chạm Hai Lần Vào Airpod.
Chọn tuỳ chỉnh bạn muốn.
4. Cài đặt Chọn bên tai nghe luôn sử dụng Micro
Cài đặt này sẽ giúp bạn luôn giữ hoạt động của Micro trên 1 bên tai nghe hoặc có thể tự động chuyển đổi theo ý muốn.
Bạn nhấp vào mục Micro và chọn vào tuỳ chọn bạn muốn.
5. Cài đặt AirPods đọc tên người gọi đến:
Để AirPods đọc tên người gọi đến bạn thực hiện bằng cách:
6. Cách cập nhật phần mềm cho AirPods:
Để cập nhật phần mềm cho Airpods:
Bước 1: Bạn bỏ tai nghe vào trong hộp.
Bước 2: Để hộp đựng tai nghe gần với iPhone chạy iOS 10 trở lên đã kết nối Wifi. Lúc này iPhone sẽ tải bản cập nhật của Airpods về (Trong lúc tải bạn có thể đóng nắp hộp đựng tai nghe) và khi kết nối tai nghe để nghe nhạc thì điện thoại tự truyền bản cập nhật cho Airpods.
Một số cầu hỏi thường gặp khi sử dụng AirPods:
1. AirPods có chống nước hay không?
AirPods không có khả năng chống nước. Đó là câu trả lời cuối cùng.
Do không đạt bất cứ chuẩn chống nước IP nào cho nên việc để tai nghe thường xuyên tiếp xúc với nước mưa, hoặc ngâm mình trong bể bơi hàng giờ đồng hồ là điều không nên.
2. Khi nhận được cuộc gọi làm sao để Nghe và Từ chối Cuộc gọi?
Khi nhận cuộc gọi bạn chạm 2 lần vào tai nghe để nghe điện thoại, nhấp tiếp 2 lần để kết thúc cuộc goi. Muốn từ chối cuộc gọi nhấp liên tục 3 lần.
3. Làm sao sửa lỗi “Không phải Airpods của bạn. Airpods không được kết hợp cùng iPhone này”.
Khi kết nối 2 thiết bị khác iCloud, máy bạn sẽ hiện ra thông báo lỗi như vậy. Cách khắc phục lỗi này như sau:
Bước 1: Mở nắp hộp Airpods (tai nghe vẫn ở trong hộp), để gần khoảng 5 cm với iPhone cần kết nối
Bước 2: Bấm Connect trên iPhone
Bước 3: Giữ vào nút trên mặt lưng của hộp Airpods để kết hợp.
Bước 4: Sau 3s sẽ xuất hiện thông báo ghép đôi thành công, bạn chọn Done để hoàn thành quá trình.
Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Đúng Cách
Hạt chia là một loại thực phẩm lành mạnh thường xuất hiện trong căn bếp của các gia đình quan tâm nhiều về sức khỏe.
Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, axit béo omega-3, các khoáng chất chống oxy hóa….Từ đây giúp cho hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ của bạn.
Những năm gần đây xuất hiện nhiều tuyên bố về việc sử dụng hạt chia để giảm cân. Nhưng thực sự uống hạt chia có giảm cân không? Cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào?
Hạt chia là gì?
Hạt chia là những hạt nhỏ, phẳng và có hình trứng với kết cấu sánh và mịn.
Chúng có nguồn gốc từ cây Chia (Salvia hispanica) thường được trồng ở vùng Mexico và Guatemala. Hiện nay hạt chia được trồng thương mại trên khắp vùng Trung và Nam Mỹ.
Ngày trước hạt chia được cho là thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của người Aztec và Maya cổ đại. Cho bạn nào chưa biết thì từ “chia” trong tiếng Maya có nghĩa là “sức mạnh”.
Hạt chia cũng được xem là một loại ngũ cốc nguyên hạt giống như là diêm mạch. Thực tế thì hạt chia là một loại hạt có màu từ trắng đến nâu hoặc là đen.
Điểm đặc biệt của hạt chia là khả năng hấp thụ chất lỏng của chúng để tạo thành lớp gel đặc. Hạt chia có thể nặng hơn từ 10-15 lần sau khi chúng được ăn “no nước”.
Thành phần dinh dưỡng của hạt chia
Bạn đừng vì hình dạng nhỏ bé của hạt chia mà xem thường nó. Cũng giống như diêm mạnh hạt chia cũng được xem là một siêu thực phẩm đúng nghĩa “nhỏ mà có võ” đấy.
Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một khẩu phần hạt Chia 28 gram (tương đương 2 muỗng canh) chứa :
131 calories.
8,4 gam chất béo (5 trong số đó là omega-3).
2 gam carbohydrate.
5,6 gam protein.
11,2 gam chất xơ.
Trong một ounce (28gam) hạt Chia này còn cung cấp cho bạn 18% nhu cầu canxi hàng ngày, 27% phốt pho, 30% mangan.
Đồng thời nó cũng chứa một lượng nhỏ kẽm, vitamin B3 (niacin), kali, vitamin B1 (thiamine) và vitamin B2.
Uống hạt chia có giảm cân không?
Với thành phần dinh dưỡng trên thì bạn sẽ thấy được hạt chia có rất ít carb. Việc này sẽ giúp nó thành một loại thực phẩm thân thiện cho người ăn lowcarb và keto.
Đồng thời do có ít carb nên nó cũng sẽ không ảnh hưởng lớn đường huyết cũng như là lượng insulin trong máu của bạn (việc này tốt cho người thừa cân, người bị tiểu đường,…).
Mà khi hạt chia hấp thụ đủ nước thì kích thước của chúng sẽ tăng lên và trở thành một loại gel đặc.
Thực tế thì khi ăn hạt chia sẽ làm bạn tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn rất hiệu quả. Từ đây sẽ hạn chế được lượng calo mà bạn nạp vào (giúp thúc đẩy giảm cân).
Và cuối cùng là hạt chia có một nguồn protein chất lượng. Nó cung cấp được cả 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể của bạn cần.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều protein giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời giúp giảm 60% ám ảnh về thức ăn, hạn chế 50% sự thèm muốn ăn vặt vào ban đêm.
Do đó bạn cần kết hợp các món ăn từ hạt chia cùng chế độ ăn uống lành mạnh. Việc này sẽ tăng cường hiệu quả giảm cân giảm mỡ giúp bạn sở hữu một vóc dáng mơ ước.
Hạt Chia Hữu cơ Trắng Sunfood Mỹ Túi 454g Hạt Chia Mỹ Nutiva Hàng Chính hãng Hạt Chia Đen Nutiva Mỹ Gói 907 Gram
Lợi ích sức khỏe mà hạt chia mang lại
Dựa vào bảng thành phần dinh dưỡng của hạt chia thì bạn cũng biết được: Ngoài việc giúp hỗ trợ giảm cân ra thì hạt chia cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác.
Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
Giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao.
Cải thiện sức khỏe hệ vi sinh đường ruột.
Bảo vệ cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ngăn ngừa lão hóa, giúp khôi phục làn da.
Hỗ trợ tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường.
Mẹo Hay: Cách Giảm cân bằng Giấm táo Đơn giản tại nhà
Cách dùng hạt chia giảm cân
Hạt Chia rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn (Vì chúng có vị khá nhạt, không có mùi vị gì nổi bật).
Bạn có thể thêm hạt chia vào các món ngũ cốc, chè keto, cháo, sữa chua Hy Lạp, sinh tố….Đôi khi chúng còn được thêm vào thành phần của các món bánh: bánh mì, bánh ngũ cốc, bánh nướng,….
Trong các công thức nướng thuần chay bạn có thể dùng hạt chia thay cho trứng.
Trộn 1 thìa hạt chia với 3 thìa nước, sau đó để tầm 5-7 phút. Bạn sẽ có được một hỗn hợp gel có thể được dùng thay cho trứng trong các món nướng.
Việc bổ sung hạt Chia vào công thức nấu ăn sẽ làm tăng đáng kể giá trị dinh dưỡng của chúng.
Cách pha hạt chia uống giảm cân
Công thức đơn giản nhất là bạn pha hạt chia vào một ly nước ấm và khuấy đều. Bạn đợi khi hạt chia ngậm ngậm đủ nước tạo thành lớp gel bên ngoài, thì lúc này là ực ực được rồi.
Cách làm:
Việc sử dụng hạt chia với các loại nước khác như: nước dừa, nước cam, cà phê, sữa tươi….cũng làm tuơng tự. Bạn chỉ cần thay nước ấm bằng các loại nước trái cây mà mình thích.
Công thức pha hạt chia với mật ong
Những bạn bị nóng trong người thì nên dùng mật ong ở lượng hạn chế hoặc dùng đường quả La Hán sẽ hợp lí hơn.
Cách làm:
Với công thức này thì bạn nên dùng ấm sẽ tốt nhất, để nguội sẽ mất ngon.
Chỉ cần kiên trì dùng 1 ly hạt chia pha mật ong trước mỗi bữa ăn sáng 15 phút. Việc này giúp làm vòng 2 của bạn giảm đi đáng kể đồng thời da dẻ cũng sẽ khỏe lên.
Chia Fresca là một thức uống phổ biến ở Mexico và Trung Mỹ trong nhiều năm. Về cơn bản thì độ lỏng hay đặc của nó phụ thuộc nhiều vào lượng hạt chia bạn dùng.
Cách làm:
Bạn có thể cho vào một cái bình có nắp kín để vào tủ lạnh. Khi dùng thì bạn lắc hoặc khuấy hỗn hợp lên vì hạt chia thường lắng ở phía dưới chai.
Trong thời đại ngày nay thì detox là một cách gì đó rất quen thuộc. Và hạt chia là một nguyên liệu lành mạnh được dùng trong hầu hết các công thức detox.
Cách làm:
Ở bước 2 một vài bạn có thể không thích trái cây cắt lát thì bạn có thể cho 1.5 muỗng nước cốt canh cùng ít đường ăn kiêng vào. Với thức uống này bạn có thể mang đi làm uống thay nước lọc rất tốt.
Với những người ăn kiêng thì hạt chia yến mạch là một cái gì đó rất là huyền thoại rồi các bạn. Món ăn này bạn có thể dùng nó để làm bữa sáng, trưa, chiều gì đều ổn cả.
Cách làm:
Cho tầm 3 muỗng canh yến mạch vào nồi, cho nước vào và nấu chín.
Khi yến mạch đã bắt đầu nhừ thì bạn cho 2-3 thìa cà phê hạt chia vào.
Khuấy đều hỗn hợp, đun nhỏ lửa tầm 3-5 phút thì tắt bếp.
Có thể cho thêm đường ăn kiêng hoặc ít muối để tăng hương vị.
Bạn có thể nấu yến mạch và hạt chia thành cháo hoặc nấu dưới dạng khô hơn (kiểu hơi sền sệt như là cơm).
Ngoài ra công thức này cũng có rất nhiều biến tấu kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác như: sữa chua Hy Lạp, trái cây đông lạnh, các loại quả mọng, các loại hạt….
Mua Yến mạch Quaker Oats Cán Vỡ 4.52kg Tham khảo Yến mạch Ăn liền Quaker hũ 600g
Công thức làm hạt chia sữa chua
Việc kết hợp hạt chia cùng sữa chua sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nó vừa giúp hỗ trợ giảm cân vừa giúp làn da được mịn màng tươi sáng.
Cách làm:
Nếu không dùng sữa chua không đường bạn có thể dùng sữa chua Hy Lạp sẽ tốt hơn.
Cách làm:
Bạn cho 1.5 muỗng canh hạt chia vào 300 ml sữa hạt (hoặc sữa nguyên kem).
Sau đó bạn khuấy đều hỗn hợp lên (có thể cho thêm 1 ít đường ăn kiêng hoặc mật ong,….)
Tiếp đến cho hỗn hợp hạt chia vào tủ lạnh để qua đêm.
Đợi đến sáng hôm sau là bạn có thể thưởng thức.
Nếu thích bạn có thể cho thêm các loại trái cây cắt lát vào ly hạt chia để ăn chung như: bơ, chuối, dứa, dâu tây, mâm xôi, việt quốc,…..
Ngoài những công thức đã kể trên bạn cũng có thể thêm hạt chia vào các công thức nấu ăn khác như:
Hạt chia trộn cùng salad cùng với các loại hạt.
Thêm hạt chia vào các món súp, cháo, trứng chiên,…
Thêm hạt chia vào bánh ngũ cốc, bánh qui, bánh mì….
Chè hạt chia keto (bơ cắt khúc + nước cốt dừa + hạt chia + đường ăn kiêng,…)
Chè khúc bạch keto (whipping cream + sữa tươi + gelatin + đường ăn kiêng..)
Để tiện lợi bạn có thể cho 100g hạt chia vào máy xay cho nát ra. Sau đó dùng hạt chia này để áp dụng vào các công thức pha hạt chia giảm cân đã giới thiệu.
Hoặc bạn ngâm 100g hạt chia (7 muỗng canh hạt chia) với một lượng nước vừa đủ. Sau đó xay nát chúng ra, cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.
Mong rằng với những lưu ý trên thì bạn đã biết được “cách ăn hạt chia giảm cân đúng cách”.
1Kg Hạt Chia Úc Absolute Organic Hữu Cơ 500g Hạt Chia Úc Black Bag Chính hãng
Kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia trên Webtretho
Chia sẻ cách dùng hạt chia giảm cân của chị huyenuong202
Trước khi bầu e có 48 kg cao 159cm, vậy mà khi lên bàn đẻ e được 71kg. Chị em thân quen, bạn bè đồng nghiệp gặp e đều phải thảng thốt, mà e thấy mình giống thùng phi di động thật
Giản lượt…. (đại khái là chị ấy biết được phương pháp giảm cân bằng hạt chia và áp dụng nó).
Thực đơn giảm cân với hạt chia của chị huyenuong202 đảm bảo ba tiêu chí:
Và cách thực hiện thì cực kỳ đơn giản, trước mỗi bữa ăn khoảng 30′ em uống 1 ly nước hoa quả hoặc sữa + với 1 thìa hạt CHIA (khoảng 15g). Khi đến bữa e không còn cảm giác đói nữa nên chỉ ăn thêm 1 chút là no cứng ruột rồi ạ.
Hiện nay hạt chia đang được bán ở nhiều nơi tại các siêu thị, các mall, vinmart,…Tuy nhiên giá khá cao so với giá trên các sàn thương mại điện tử.
Vì cơ bản shop các sàn thương mại nó bán hàng trực tiếp, bán với số lượng lớn, chi phí vận hành thấp,…Từ đây sẽ có mức giá tốt hơn cho khác hàng.
Bạn chú ý hiện tại phổ biến nhất là hai loại hạt chia Mỹ và hạt chia Úc. Cả 2 loại này đều tốt cho sức khỏe và giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Do đây là hàng nhập khẩu nên bao bì của các loại hạt chia này thì không có tiếng Việt, tất cả thông tin đều được in bằng mực chìm (thường là Tiếng Anh).
Hạt chia MỹTrồng kéo dài từ Mỹ cho đến Nam Mỹ (Mexico, Paraguay…)
Packed in America, Packed in USA , Manufactured in USA, American Grown, Country of origin America hoặc USA / South America.
Hạt chia Úc (Imported ingredient)Được trồng tại các nước khác và đóng gói tại Úc.
Packed in Australia, Imported ingredient
Hạt chia Úc ( Australian Grown)Được trồng tại Úc và đóng gói tại Úc.
Packed in Australia, Australian Grown hoặc Product of Australia
Tổ chức Australian Certified Organic chứng nhận tiêu chuẩn Organic cho hạt chia Úc.
Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA) chứng nhận Organic hữu cơ cho hạt chia Mỹ
Với tiêu chuẩn organic thì các loại hạt chia này được trồng, sinh trưởng hoàn toàn trong điều kiện tự nhiên . Không sử dụng phân bón hóa học hay các hóa chất có hại cho sức khỏe.
Hạt Chia Hữu cơ Trắng Sunfood Mỹ Túi 454g Hạt Chia Mỹ Nutiva Hàng Chính hãng Hạt Chia Đen Nutiva Mỹ Gói 907 Gram 1KG Hạt Chia Úc Absolute Organic Hữu Cơ 500g Hạt Chia Úc Black Bag Chính hãng
Những lưu ý khi dùng hạt chia
Hạt chia loại nào thì tốt nhất cho giảm cân?
Về cơ bản thì hiện nay hạt chia có 2 màu phổ biến là trắng và đen.
Hạt chia đen đến từ cây chia nở hoa màu tím.
Hạt chia trắng đến từ cây chia nở hoa màu trắng.
Hạt chia trắng thường sẽ hiếm hơn hạt chia đen do diện tích trồng nó không nhiều. Còn hạt chia đen thì phổ biến hơn, chúng được trồng nhiều ở Mỹ và Úc.
Cách pha hạt chia uống giảm cân
Để tăng hiệu quả giảm cân thì bạn nên uống hạt chia đúng cách.
Như đã trình bày ở trên thì bạn có thể kết hợp hạt chia với tất cả các loại thức uống. Tuy nhiên bạn nên chú ý là phải ngâm hạt chia tối thiểu là 5 phút.
Việc làm này sẽ giúp hạt chia ngậm đủ nước để nó nở ra và tạo thành một lớp gel đặc.
Tránh tuyệt đối việc ăn uống hạt chia khô (chỉ ăn hạt chia không). Do nó sẽ làm giảm các lợi ích của hạt chia đồng thời gây nguy hiểm cho bạn.
Các hạt chia này đã nở ra trong thực quản của anh ấy và gây ra tắc nghẽn. Việc này khiến anh ấy phải đến phòng cấp cứu để lấy nó ra
Liều lượng khi sử dụng hạt chia
Hạt Chia có giá trị dinh dưỡng cao, có nhiều lợi ích sức khỏe và là một thực phẩm bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi người.
Tuy nhiên, việc dùng đúng liều lượng là chìa khóa quan trọng để đạt được đạt kết quả mà bạn mong muốn.
Trẻ dưới 6 tuổi: dùng 10 gam/ngày và không dùng liên tục trong 1 tháng.
Người trưởng thành: dùng 15-20 gam/ ngày (tùy theo nhu cầu cá nhân).
Phụ nữ mang thai: 20 gam/ngày chia thành 2-3 lần (dùng trong 3 tháng đầu thai kì để trợ tiêu hóa).
Vận động viên (người lao động nhiều): dùng 25 – 30 gam/ ngày.
Bạn nên chú ý Không nên dùng quá nhiều hạt chia trong 1 ngày.
Do với lượng chất xơ cao trong hạt chia có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy, đầy hơi. (thường dùng trên 100 gam/ngày)
Thời điểm tốt nhất để ăn hạt chia giảm cân
Nhiều người hay nghĩ rằng thích dùng hạt chia lúc nào được. Nhưng Không!
Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân thì bạn nên uống hạt chia trước các bữa ăn chính. Nó sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế được lượng thức ăn nạp vào.
Ngoài ra bạn cũng có thể dùng dùng hạt chia trong hai bữa phụ là 9 giờ sáng và 3 giờ chiều.
Mong rằng với những chia sẻ trên bạn đã biết được cách uống hạt chia như thế nào để giảm cân.
Hạt Chia Mỹ Nutiva Hàng Chính hãng Hạt Chia Đen Nutiva Mỹ Gói 907 Gram
Chống chỉ định dùng hạt chia trong trường hợp nào?
– Người bị dị ứng với các thành phần trong hạt Chia.
– Người bị bệnh về đường ruột nên dùng hạt chia ở lượng cho phép.
Lưu ý: Hạt Chia có thể tương tác với thuốc huyết áp hoặc thuốc làm loãng máu như warfarin. Nên nếu bạn dùng các loại thuốc đó thì nên cách từ 3-4 tiếng sau khi dùng hạt chia.
Kinh nghiệm khi dùng hạt chia giảm cân
Trong quá trình giảm cân bạn nên hạn chế các loại thức ăn nhanh, chất kích thích, rượu bia,….
Cố gắng cắt giảm calo ở mức cho phép, có thể ăn tầm 85-90% TDEE. Nên ăn chậm nhai kĩ (tập ăn chánh niệm) hạn chế các tác nhân từ bên ngoài.
Hạn chế sử dụng đường tinh luyện, nếu muốn thức ăn có vị ngọt bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng.
Hạt chia chỉ là thực phẩm bổ sung bạn không thể ăn hạt chia suốt ngày mà bỏ qua các loại thực phẩm khác. Việc này sẽ làm phản tác dụng khiến việc giảm cân của bạn đi vào bế tắc.
Vì việc giảm cân tự nhiên thường sẽ lâu và mất nhiều công sức. Do đó bạn cần cho cơ thể mình thời gian để nó thay đổi dần dần.
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Bình Chữa Cháy Đúng Cách, Chi Tiết Nhất 2022 trên website Utly.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!