Bạn đang xem bài viết 4 Cách Sử Dụng Hạt Chia Đem Lại Hiệu Quả Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe được cập nhật mới nhất trên website Utly.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
4 cách sử dụng hạt chia đơn giản mà mang lại hiệu quả
1. Cách pha hạt chia với nước ấm
Pha hạt chia với nước ấm – đây là cách sử dụng hạt chia đầu tiên và đơn giản nhất mà Dũng Hà muốn giới thiệu cho các bạn. Với cách chế biến này, bạn dùng 10-15 gr hạt chia pha với 1 cốc nước ấm. Sau đó dùng muống khuấy đều tay trong 3-5 phút để nước và hạt chia hóa thành dạng gel, khuấy thật đều tay để gel không bị vón cục.
Gel chia là một thức uống giảm cân cực kì hiệu quả dành cho các chị em. Các chị em nên sử dụng nước hạt chia trước khi ăn cơm để khi vào dạ dày hạt chia sẽ tiếp tục ngậm nước, lúc đó bạn sẽ có càm giác no trước khi ăn cơm. Hạt chia còn có tác dụng chuyển hóa đường trong thức ăn thành đường đơn, nên không gây ra hiện tượng thừa đường trong cơ thể.
2. Cách sử dụng hạt chia cùng sinh tố
Khi bạn cảm thấy nhàm chán với nước hạt chia thì bạn hoàn toàn có thể đổi món, bằng cách sử dụng hạt chia với các loại sinh tố hoa quả như : sinh tố bơ, sinh tố xoài, sinh tố dưa hấu,… Cách sử dụng hạt chia này giúp cho người sử dụng thích thú hơn vì chúng đang được kết hợp với hương vị của các loại hoa quả yêu thích.
3. Sử dụng hạt chia kèm với đồ ăn hàng ngày
Sử dụng hạt chia kèm với các đồ ăn thường ngày là cách sử dụng đơn giản và tối ưu nhất. Các món ăn có thể sử dụng hạt chia kèm ví dụ như : bánh mỳ, salad, cháo,…
4. Ăn trực tiếp hạt chia
Nếu bạn không có thời gian để chế biến các món sinh tố hoa quả, các món ăn salad hoặc ngay kể cả khi không có nước ấm để pha hạt chia thì bạn hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hạt chia. Việc ăn hạt chia trực tiếp cũng phát huy được tác dụng tuyệt vời của hạt chia.
Liều lượng sử dụng hạt chia 1 ngày?
Đối với trẻ em, liều lượng dùng cho 1 ngày thường là 10 gram
Đối với người lớn, liều lượng dùng cho 1 ngày là 15gram
Đối với phụ nữ đang mang thai thì có thể sử dụng nhiều hơn, khoảng 20 gram
Đối với các vận động viên thì có thể sử dụng nhiều hơn nữa, khoảng 25 gr
Một lưu ý khi sử dụng hạt chia: Hạt chia chứa rất nhiều hạt dinh dưỡng, do vậy bạn chỉ nên sử dụng hạt chia trong 4 tuần liên tiếp và nên dừng lại 1 thời gian để cơ thể cơ thể có thể chuyển hóa được hết các chất dinh dưỡng.
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ website: chúng tôi
9 Công Dụng Của Hoa Đậu Biếc Tươi Tuyệt Vời Dành Cho Sức Khỏe
Hoa đậu biếc có tác dụng gì? Làm đẹp chính là công dụng đầu tiên mà chúng ta cần nói đến.
Nhờ khả năng hạn chế hoạt động và hình thành các gốc tự do trong cơ thể, nên Hoa đậu biếc được nhiều người lựa chọn làm “thảo dược” giá rẻ để làm đẹp. Hoa đậu biếc giúp làm hạn chế các nguyên nhân gây ra nếp nhăn và khô da.
Đồng thời, Đậu hoa tím còn giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó giảm khả năng rụng tóc mang đến cho bạn mái tóc mềm mượt, suôn dày hơn.
2. Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư
Nhờ khả năng chống oxy hóa cao nên Hoa đậu biếc giúp làm giảm tối đa sự hình thành của các gốc tự do, ổn định di thể trong nhân tế bào, tăng cường khả năng nhận diện ung thư của bạch cầu và bảo vệ bệnh nhân trong quá trình xạ trị.
Mặt khác, chất cliotide của Đậu hoa tím còn có khả năng ức chế tế bào ung thư một cách ấn tượng.
3. Tốt cho tim mạch
Sử dụng hoa đậu biếc định kì sẽ giúp cải thiện đáng kể nguy cơ tử vong do động mạch vành vì nó giúp bảo vệ thành mạch, ngừa xơ cứng mạch máu và giảm huyết áp.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Hoạt chất Anthocyanin có trong Đậu hoa tím có khả năng bảo vệ DNA và lipid peroxidation khỏi tổn thương và tăng sản xuất cytokine – một chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
5. Tính kháng khuẩn là công dụng của hoa đậu biếc tươi được đánh giá cao
Hoa đậu biếc có công dụng kháng khuẩn in vitro chống lại E. coli, K. pneumoniae và P. aeruginosa tất cả là nhờ vào chất cliotide được tìm thấy trong loài hoa này.
6. Tốt cho người bệnh tiểu đường
Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Đại học Government Arts của Ấn Độ đã chỉ ra rằng Hoa đậu biếc có khả năng làm giảm lượng đường trong máu và không bị tăng trở lại sau khi dùng thuốc. Sở dĩ có kết luận như vậy là vì người ta phát hiện ra hoa đậu biếc có tác dụng gì thông qua 2 tác động tích cực cho bệnh nhân tiểu đường mà hoa mang lại:
Làm ức chế lượng glucose từ thực phẩm vào cơ thể
Làm tăng insulin, kiểm soát lượng đường trong máu
7. Công dụng của hoa đậu biếc tươi với thị lực của bạn
Như đã nói ở trên, Hoa đậu biếc có khả năng làm tăng cường máu lưu thông. Việc này cũng giúp dòng chảy của máu qua các mao mạch của mắt được cải thiện, bảo vệ và tăng cường thị lực hiệu quả hơn.
Đồng thời, hoa đậu biếc còn giúp bảo vệ mắt tránh khỏi những tổn thương do các gốc tự do. Từ đó làm chậm quá trình đục thủy tinh thể, điều trị những tổn thương của võng mạc.
8. An thần, giảm căng thẳng
Theo nhiều tài liệu cổ, hoa đậu biếc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, ngừa trầm cảm hiệu quả. Đây là lý luận của Ayurveda Ấn Độ và Trung Y.
9. Lưu ý khi sử dụng hoa đậu biếc
Bất kể dược liệu nào cũng đều cần phải sử dụng dưới mức kiểm soát theo chỉ định. Với Đậu hoa tím cũng vậy. Nhiều khuyến cáo chỉ nên uống 1 – 2 ly trà hoa đậu biếc trong ngày (khoảng 5 – 10 bông). Ngoài ra, chất anthocyanin có trong đậu hoa tím có tác dụng ức chế sự kết tụ tiểu cầu, thúc đẩy co bóp tử cung nên những trường hợp sau cần hạn chế dùng:
Đang hành kinh.
Đang chuẩn bị phẫu thuật.
Đang dùng thuốc chống đông máu.
Khi dùng xong hoa đậu biếc thì bạn nên bảo quản ở nơi khô ráo. Thông thường, cách bảo quản hoa đậu biếc tươi sẽ tương đối khó và thời gian bảo quản cũng không được lâu. Thay vào đó người ta sẽ phơi khô loài hoa này, rồi để ở nơi khô ráo mà dùng dần.
Cách sử dụng hoa đậu biếc tươi? Cách pha trà hoa đậu biếc tươi Hoa đậu biếc có tác dụng gì? Hoa đậu biếc có uống tươi được không?
Cách Chế Biến Hạt Chia? Cách Sử Dụng Hạt Chia Hiệu Quả Nhất?
Tuy hạt chia tốt cho sức khỏe nhưng không vì thế chúng ta lạm dụng loại hạt dinh dưỡng này mà cần có một liều lượng sử dụng thích hợp. Với các đối tượng khác nhau, liều lượng sẽ khác nhau, như những gì Hạt Ngon cung cấp thông tin cho bạn như sau:
Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì nên sử dụng trước bữa ăn.
Nếu đang cần tăng cân, bạn nên dùng sau bữa ăn.
Hỗ trợ giảm cân, chống béo phì.
Cân bằng lượng insulin, đường huyết, lợi khuẩn trong đường ruột.
Cải tạo làn da, chống lão hóa.
Bảo vệ tim mạch bằng cách hạ huyết áp, giảm các chứng gây viêm, tăng cholesteron tốt, giảm cholesteron xấu.
Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, chống táo bón và tăng cường sự phát triển trí não của trẻ.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Phòng chống loãng xương.
Ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung.
Tăng cường sức khỏe răng miệng.
Tốt cho người ăn chay và các vận động viên.
Người bị dị ứng với hạt cải, hạt vừng.
Người có huyết áp thấp.
Người mắc bệnh máu khó đông.
Người đang trong giai đoạn phẫu thuật.
Bên cạnh đó, hạt chia có một số tác dụng phụ là kích thích dạ dày và có thể gây tiêu chảy nếu sử dụng liều lượng quá nhiều. Do đó, bạn cần cân nhắc để dùng hạt chia một cách phù hợp.
Cách chế biến hạt chia thành những món ăn ngon
Để ăn được bánh hạt chia, bạn thực hiện các công đoạn sau:
Xay hạt hoặc mua bột hạt chia.
Trộn vào hỗn hợp bột mì, sữa, trứng,… để tạo thành bột bánh hạt chia. Hoặc rắc hạt lên chiếc bánh vừa làm (chưa nướng).
Bỏ vào lò nướng.
Thường món súp sau khi làm xong và múc ra chén/tô hoặc ly, người ta thường cho lên đó một chút tiêu để tăng hương vị. Thay vì dùng tiêu, bạn có thể rắc… hạt chia lên và trộn đều để có một món ăn đậm vị và đảm bảo dinh dưỡng.
Cách pha hạt chia thành những thức uống “giải nhiệt mùa hè”
Có một cách pha hạt chia vô cùng dễ dàng, đó là bạn bỏ hạt chia vào trong cốc, sau đó cho nước ấm vào và đợi từ 3 – 5 phút. Khi hạt chia ngậm nước và tạo một lớp keo bên ngoài là bạn đã có ngay một ly nước hạt chia giải khát mùa hè và làm ấm cơ thể vào mùa đông.
Cách làm này tương tự với nước trái cây hạt chia.
Bạn cũng có thể pha món này tương tự như món “nước hạt chia”, tuy nhiên cần uống nóng để giữ độ ngon. Thức uống này rất thích hợp cho các nhân viên văn phòng cần sự tập trung làm việc hoặc các chị em đến ngày “dâu rụng”.
Bạn cho 1 hoặc 2 thìa hạt chia vào ly sinh tố, trộn đều và để tầm 3 – 5 phút trước khi thưởng thức.
Cách Sử Dụng Quả Óc Chó Như Thế Nào Đem Lại Hiệu Quả Tốt Nhất?
Quả óc chó – vua của các loại hạt dinh dưỡng ngày càng được nhiều người biết đến và ưu tiên sử dụng. Điều được họ đặc biệt quan tâm và có nhiều thông tin là những tác dụng của quả óc chó cho sức khỏe con người. Nhưng họ lại chưa để ý quá nhiều đến cách sử dụng quả óc chó.
Mô tả đặc điểm nổi bật của quả óc chó
Quả óc chó với nhiều thành phần dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người: Omega3, Omega 6, Protein, chất xơ, canxi, chất béo không bão hòa đơn và đa,… Nó được mệnh danh là vua của các loại hạt.
Cách sử dụng quả óc chó hiệu quả
Tách vỏ cứng và ăn trực tiếp phần nhân của quả óc chó
Đây là cách sử dụng quả óc chó nhiều người dùng nhất. Bởi nó vừa đơn giản, vừa phát huy rất tốt những công dụng tuyệt vời của quả óc chó. Nhưng ăn quả óc chó trực tiếp có một hạn chế cho với các cách sử dụng quả óc chó đã chế biến. Đó là khi sử dụng trực tiếp quả óc chó có vị đắng và chát nhẹ do vậy nó dễ ngán hơn.
Rang quả óc chó
Bước 1: Tách vỏ cứng của quả óc chó bằng kìm chuyên dụng
Bước 2: Làm nóng chảo và cho một chút muối đảo đều và cho nhỏ lửa
Bước 3: Cho nhân quả óc chó đã tách vào đảo đều trong lửa nhỏ cho đến khi ngả sang màu vàng nâu
Bước 4: Cho ra bát rồi sử dụng hoặc bảo quản trong lọ thủy tinh kín.
Làm sữa từ quả óc chó
Đây là một cách sử dụng quả óc chó khá phổ biến, đem đến cho mọi người một món ngon lại rất bổ dưỡng.
Cách làm sữa từ quả này cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị: máy xay sinh tố, nhân quả óc chó, túi lọc, một chút muối thêm mật ong, vani hoặc dầu oliu để tăng thêm hương vị nếu bạn thích. Ngâm nhân quả óc chó từ 1-2 tiếng rồi rửa sạch và cho vào xay chung với các gia vị đã chuẩn bị sẵn. Sau đó lọc bỏ bã, lấy sữa là bạn đã có một ly sữa óc chó vừa ngon vừa đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người rồi.
Cập nhật thông tin chi tiết về 4 Cách Sử Dụng Hạt Chia Đem Lại Hiệu Quả Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe trên website Utly.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!